在开展任何运动计划之前,你都应先向健康保健专业人员、医生进行详细的咨询。如果你发现身体有任何需要注意的特殊情况,那么你需要定期与他们讨论你的个人身体情况,以便根据专家的建议调整你的运动训练计划。
无论你目前的身体如何,阅读本书都会改善你的健康状况,让你享有并保持更健康的生活方式。
不管你的目标是减肥、降低血压,还是全面提高身体素质,营养和健身的结合是否得当,都是你*终能否达到目标的关键所在。正确的营养建议、评估你目前的健康状况将有助于你从各种健身运动中得到尽可能多的好处,如步行,跑步,在家练习平衡球、哑铃以及在健身房进行基本器械练习。本书为实现你的具体目标精心设计健身计划,让你不会为何时何地健身而烦恼。本书还为你定期调整健身计划,提供多种选择,使你持久保持健身动力。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。 本书关注40多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。本书关注40多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
本书是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书!作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一,如果不懂这些则一味地节
性与性格 本书特色 《性与性格》是一部涉及心理学、伦理学、哲学的西方学术名著。作者魏宁格不但提出了带有普遍性和根本性的两性关系问题,而且从哲学、逻辑学、伦理学和...
求实养虚不生病 本书特色 这是一本谈人体元气保养道理和具体方法的健康红宝书,它里面告诉我们,养生的目的并非是把我们身体上的哪种病治好就完事了,它更主要的功能是让...
中国第一本乙肝病人原创自传。中国有一亿多乙肝患者,乙肝因其传染性使很多人谈“肝”色变,乙肝歧视已成为一个巨大的社会问题,
《如何治愈受伤的心》内容简介:本书作者为美国知名心理学家,作品被翻译成28种语言,三次受邀作TED演讲,激励数百万观众、读者,走
《荣格与分析心理学》内容简介:《荣格与分析心理学》内容简介::深度心理学到目前尚未能植根于中国。我们可以推测,这与中国5000年
相约健康社区行巡讲精粹——首席专家洪昭光谈健康快乐100岁(第2版) 本书特色 《首席专家洪昭光谈健康快乐100岁》(第2版)语言之精辟,耐人回味;言词之通俗,...
中华药用蔬果疗效便典 本书特色 罗所有瓜果蔬菜,详细列出其来源、食疗禁忌、性味归经,提供药疗效果、食疗方。天然食疗健康简便蔬菜自饶风味佐賢养以清供中华药用蔬果疗...
敷贴不求人 本书特色 《敷贴不求人》:我的健康我做主,轻松敷贴不求人。敷贴不求人 目录 一 敷贴的基本知识1.敷贴的源流与前景2.敷贴的作用机制3.敷贴的常用药...
真相不止一个-生活中的心理学-心理学小品3 本书特色 书精应读,书小可欺,欺而易读,然后受益。本书作者以轻松的短文,告诉你什么是心理学、中国的心理学来自何方、生...
《你不知道的怪诞心理学》内容简介:你觉得能够从一个人的笔迹里面看出他的个性吗?你觉得有些人为什么就爱给自己找不自在?你知道
心理学称霸世界:2:战争篇 本书特色 世界级心理学之父勒庞一生中*重要的作品!勒庞以对群体心理特征的研究而著称。在19世纪20年代,他的思想达到了巅峰。他的预知...
解码潜意识 本书特色 潜意识是指人类心理活动中,人们不能认知或没有认知到的部分。了解并剖析人类的潜意识,能帮助我们开启潜能,重塑优秀的自我。《解码潜意识》从理论...
营养治病 2 本书特色 运用天然营养元素防病、治疗的终极指导手册美国权威医学和营养保健群体的扛鼎之作数百位美国医学泰斗的专业建议从本书中,你将可以发现:·4种有...
肾虚的男人老得快:中医师亲授男科补肾益气公开课 本书特色 中国中医科学院主任医师权威著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以...
诚实之所以具有普世价值,就在于谎言是普世现象,从政坛精英到市井小民,从商界巨贾到谍海特工,它成为生活的潜在主线。保罗·埃
人类理解论-上下册 本书特色 《人类理解论(套装上下册)》从1671年写起,直到1687年才完成,在1690年出版。这一著作在西方哲学史上曾经发生过承前启后的作...
释梦 本书特色 《释梦》全面地体现了弗洛伊德的精神分析理论,以简单明了的实际例介绍了梦分析、梦解释入门方法,对梦产生的可能原因。包含许多对文学、神话、教育等领域...
《行为背后的心理奥秘(经典版)》内容简介:本书分析了日常生活中上百个最具科学性与社会效应的人类行为,并揭开隐藏在这些行为背
心理测试 理论与应用 内容简介 简介心理测量的概念,兼备理论性和应用性。换句话说,心理测量研究两个领域,一项是心理测量理论,另一项则是心理测量量表。本书共10章...