在开展任何运动计划之前,你都应先向健康保健专业人员、医生进行详细的咨询。如果你发现身体有任何需要注意的特殊情况,那么你需要定期与他们讨论你的个人身体情况,以便根据专家的建议调整你的运动训练计划。
无论你目前的身体如何,阅读本书都会改善你的健康状况,让你享有并保持更健康的生活方式。
不管你的目标是减肥、降低血压,还是全面提高身体素质,营养和健身的结合是否得当,都是你*终能否达到目标的关键所在。正确的营养建议、评估你目前的健康状况将有助于你从各种健身运动中得到尽可能多的好处,如步行,跑步,在家练习平衡球、哑铃以及在健身房进行基本器械练习。本书为实现你的具体目标精心设计健身计划,让你不会为何时何地健身而烦恼。本书还为你定期调整健身计划,提供多种选择,使你持久保持健身动力。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。 本书关注40多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同,我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式,从而达到有的放矢,事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中,以10年为一个年龄段,讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施,尽可能做到量体裁衣。本书关注40多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法,400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
《新驾考:笔试题库+详解(第2版)》内容简介:"史上最严交规”催生"史上最难驾考”。"史上最难驾考”首先就难在了理论笔试关,怎样
《找回生活的秩序感》内容简介:生活中常有因为不知道怎么做或总是做得一团糟而感觉焦虑的事情。你有没有想过,我们一天中所做的每
《文明的度量》内容简介:《文明的度量》是《西方将主宰多久》的续篇。就其书中提到的“社会发展指数”,作者进行了更进一步的说明
肿瘤病防治一本通 目录 **章 肿瘤的基本知识**节 揭开肿瘤的神秘面纱癌前病变就是癌症吗癌症为什么会夫唱妇随你有癌症性格吗癌家族与家族性癌有何不同如何抑制癌细...
拔罐健康法-赠光盘 本书特色 疾病速查,50分钟视频+200幅彩色插画、照片。许丽编著的《拔罐健康法》重点介绍了如何通过拔罐达到调整身体平衡、防病治病的方法,包...
Narrativeformsofmentalrepresentationandtheirinfluenceoncomprehension,communicati...
《去你的,小情绪》内容简介:只要改变思维习惯,你就能告别弱者心态,摆脱负面情绪,走向成功人生! ◎日本畅销80000册,超20000人
《一本书,解决男人所有健康问题》介绍了很多男性病,都是由于三十多岁时种下的病根,所以养生要趁早,治病不如防病。9代中医世家
醒来后神清气爽!轻松拥有好睡眠 内容简介 一件睡衣就能改变你的睡眠,怎样?有想法了吗?适合你的枕头不仅能助你安睡,还能防止颈纹早早出现,怎样?又有想法了吗?洗澡...
我们时代的神经症人格 本书特色 1)作者卡伦·霍妮是20世纪著名女性心理学家,新弗洛伊德学派的代表人物,这本书是她对正统精神分析的彻底批判和修正;标志着精神分析...
《让孩子成为自主学习者》内容简介:孩子是天生的学习者,他们想要学习并且可以组织和管理自己的学习。然而今天的孩子们对他们在学
《无条件接纳自己》内容简介:根据定义,自尊和自我接纳都是可以获取的——只要你愿意,只要你去选择,你就可以得到它们。要么选择
乌合之众:大众心理研究 本书特色 《乌合之众:大众心理研究》是西方心理学经典名作,其首次对群众心理学进行了鞭辟入里、入木三分的分析。作者认为,一旦身处在群体之中...
《天才向左,疯子向右(下)》内容简介:全球躁郁症研究顶尖权威、超级畅销书作家凯•雷德菲尔德•杰米森,为你讲述天才们摆脱躁郁、
开启人体内的药库:76种实用自愈疗法 本书特色 只有疗效而无任何副作用的药物几乎是不存在的,药能治病也能致病。有些药物只不过是暂时性的控制疾病症状而已,不仅不...
胃肠病自我调养 本书特色 本书以通俗易懂的文字,从中医和西医两方面,介绍了近40种胃肠病的病因、病理、诊断和鉴别诊断、治疗、调养和预防筝内容。特别是照顾到家庭实...
5分钟通便 内容简介 本书教你了解便秘常识,帮你走出便秘的误区,*后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食...
「純露」是種十分獨特的東西。它們在一個精準的濃度範圍內,也就是在水中的最高溶解量,將芳療中所有的芳香物質帶進治療的程序�
艾德華‧賀威爾(EdwardHowell)一八九八年生於美國芝加哥。一九二四年取得伊利諾州的有限制行醫執照(通過和一般醫師相同的專業考
《孩子如何社交》内容简介:为什么有的孩子合群,有的孩子不合群?为什么有的孩子外向却交不到朋友,有的孩子内向却有好人缘?那些