内容简介

作者塔拉•布莱克拥有担任禅修老师和心理治疗师20年的丰富经验，在本书中对许多学生、客户的案例做了详实的分析与阐释，为我们提供系统化的实修方法，告诉我们如何转化悲伤情绪并重获完整的人格。塔拉也从身为一个女人的角度出发，陈述了她作为禅修行者，是如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；以及她的客户和学生是如何以书中介绍的实修方法，彻底接纳自己和他人。

塔拉抱持慈悲与宽容之心，为重建人的尊严而奉献生命的岁月，她的教导既及时又实际，能够帮助我们了解，每一个人都是佛，都能找到内心的宁静与圆满。最重要的是，本书能够重新唤醒我们的佛性，也就是每一个人与生俱来的喜乐与自在的权利。

【名家推荐】

《全然接受》邀请我们拥抱自己所有的痛苦、恐惧和焦虑，并帮助我们轻松却踏实地走在宽容且慈悲的道路上。请大家尽情享受这本滋养人心、且极具疗愈力的好书吧！！

──一行禅师(Thich Nhat Hanh)《正念的奇迹》作者

《全然接受》告诉我们，什么是温和的智慧，什么又是柔缓的疗愈力，它们也是最殊胜的解药，能治疗缺乏自我价值感与内心的渴望。跟着本书深呼吸、放宽心，让这些慈悲的法教加持祝福你的心。

——杰克•康菲尔德（Jack Kornfield），《原谅的禅修》作者

我们一生不都在等待着有哪个人能够完全接纳自己。有的人想从朋友口中，有的人想从父母口中，大部分人则想从爱人口中，听到这句话：“我全然接纳真正全部的你。”仿佛如此一来，自己的生命就被肯定了，就有价值了。

深读本书，你将发现，原来自己就可以跟自己说：我接纳全部完整的我，无论是我的优点、缺点、长处或短处；无须苦等别人来认可，也无须要求别人的肯定。

——邓光洁，台湾China Post双语部主编

作品目录

推荐序 唤醒与生俱来的喜乐与自在

前言 一定是我有问题

第一章 缺乏自我价值感的迷惘

观照思维 因缺乏自我价值而迷惘

第二章 从迷惘中觉醒

禅修练习 修持正念

第三章 适时歇息片刻

观照思维 神圣的停歇时刻

第四章 无条件的友善之情

禅修练习 学会说“来吧”

禅修练习 直面困境的真相

禅修练习 微笑地拥抱生命

第五章 安住于自己的身体

禅修练习 觉知当下

禅修练习 彻底接纳痛苦

第六章 彻底接纳欲望

观照思维 看住欲望的生起处

观照思维 探索最深层的渴望

第七章 敞开心胸面对恐惧

禅修练习 开放地回溯和经历恐惧

第八章 唤醒悲心

禅修练习 拥抱苦痛

禅修练习 祈愿挚爱者到来

第九章 扩大悲心的圆周

禅修练习 自他交换修法

第十章 认清人的本善

禅修练习 培养宽恕的心

禅修练习 唤醒慈心

第十一章 共同觉醒

观照思维 觉性沟通

第十二章 了悟真实本性

禅修练习 我是谁