前言——以爱疗愈内在的恐惧
**章 一种疗愈模式的新视野
核心层——生命的本质和核心
中间层——易受伤的脆弱情感
第三层——保护层的防御机制
“保护层”会互相吸引
回家之路
与自己更亲密
**部 恐惧和缺乏安全感的根源
第二章 认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友
以恐慌的内在小孩为隐喻
恐慌的内在小孩会主导我们的生活
“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”
受惊吓小孩的四大恐惧
带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来
感受恐惧
恐惧的缘起
接纳我们的恐惧
练习:探索内在受惊吓小孩的各种恐惧
第三章 羞愧——自我的虚假经验
什么是羞愧
羞愧的肇因
羞愧对当下生活的影响
补偿的状态
崩垮的状态
羞愧的声音
允许羞愧
练习:探索羞愧
第四章 惊吓——恐惧的冻僵状态
惊吓的征兆
惊吓的缘起
触动惊吓的扳机
惊吓的影响——功能失调的根源
……
第二部 孩童意识状态如何操控我们的生活
第三部 我们如何逃避恐惧
第四部 疗愈恐惧——蜕变的途径
第五部 超越恐惧的联结——迈向有意识的爱
结语
内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力,并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退(选自玛格丽特·保罗博士《你爱自己吗》)。当我们年幼时,因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰,使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间,如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后,一旦遇到挫折,就会被这个内在小孩接管,沉浸于痛苦中,做出不负责的行为,造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的,但是身为成年入,我们有足够的成熟度,就像安抚、疼惜自己的孩子一样,去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈,他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来,为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。
《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》由漓江出版社出版。
在这本美丽的书《拥抱你的内在小孩》里,克里希那南达和阿曼娜精辟地阐述了恐惧和童年创伤的关联,探索了恐惧深层的根源,指出恐惧是共依存状态的肇因,造成关系里最大的挣扎和受苦,同时也引导读者一步步地走出苫痛的谜团。
本书像是指月之手,指引着读者一个正确的方向。但读者必须要带着勇气亲自走上这条路,敢于亲身去经验并面对自己的恐惧。当我们的意识成长并面对我们的恐惧时,我们便可以穿越这层幻象阴影,迎向一个全新的领域,在那里当下如是地感受。我们就从恐惧的作为进入了爱的作为。本书提供了一些智慧有效的:工具穿越恐惧,达到尊严、爱和信任。
——《生命的教导》作者瑞哈夏
作者克里希一步一步地,用非常细腻的描述方法,为我们揭开了内在小孩的面纱,从恐惧、羞愧、惊吓,到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起,并且加上他自己亲身经历的故事,为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。
在作者诚实地描述他自己内在过程的同时,让我们能够感同身受地看到自己的内在小孩的一些作为:反弹行为、任性、不切实际的期望,以及孩子用来保护自己的策略,而这些策略在幼年时期对我们来说也许有效,但是在成年之后,这些策略不仅阻挡了我们人生的脚步,更让我们远离真相,远离自己的内心。书中的静心可以帮助我们对于自己的身体、念头、感觉和行为都有更多的觉知,而觉察和接纳,是疗愈内在小孩的良药。
——《遇见未知的自己》作者 张德芬
克里希那南达,美国人,毕业于哈佛大学,于加州大学受训为专业心理治疗师。
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