近十年来的研究清楚地表明,女性应该采用与男性不同的方式锻炼身体。另外,由于生理上的差异及在生命周期的不同阶段,女性的训练计划应该根据自身的类型进行调整,并在一生的不同阶段进行改变。马克?韦勒编著的《女性形体与健美训练图解》使用准确、详细的肌肉运动方式的解剖学插图,直观地展示了肌肉和身体在负荷训练时的变化。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉,你可以有目的地针对特定肌肉或肌群进行锻炼,提高日常训练的效果。《女性形体与健美训练图解》不仅介绍了如何进行锻炼,而且还帮助你理解运动科学。无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到*佳训练方法的人,了解和掌握了这些运动方式,都有助于针对自己身体需要训练的部位进行更有目的、更有效率地锻炼,通过优化训练计划,你一定能达到预期的训练效果。
《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南,适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。超过90项的练习,从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动,帮助你锻炼全身的肌肉。所有训练都配有精美、详细的解剖插图,准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。独特的健身评估测试,帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
新概念安全防范手册 本书特色 人一生遭受3次犯罪侵害,39%的孩子遭遇盗窃,80%的女性遭遇性骚扰,60%的强奸熟人作案,气温上升2度强奸案上升1%,先劫财后劫...
杨氏太极拳真传 内容简介 杨氏太极拳,经三代研习而定型,今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变,各地流传拳势不一。也在某些学者,未得正体而擅自妄改,遂以讹...
熟悉园子里的蔬菜 本书特色 我爱自然丛书 亲近奇异的昆虫 观察淡水鱼 认识田野的作物 亲近野花野草提防你身边的动植物 识别树木 野外维生食物 ...
列炮局 本书特色 黄少龙、段雅丽、杜彬所编的《列炮局/象棋谱丛书》讲述列炮阵式由红黑双方按反方向摆中炮而成。一方面从中线展开对攻,另一方面双方先出动的车不在同一...
腕表 珠宝-奢侈品 节选 男人的终极梦想创始人:佛罗伦汀·阿里奥斯托·琼斯创始时间:1868年创始地点:瑞士沙夫豪森 品牌个性...
《中式家具选购与陈设》旨在介绍中式家具选购、陈设的常识和技巧,总体上分为选购篇和陈设篇。选购篇介绍了辨识、选购中式家具的
看点1:短篇小说式的装修指南60篇日记,装修生活的真实记录,文笔跌宕多姿,故事精彩似短篇小说,于嬉笑怒骂中讲述装修中的人和事
《中国的世界遗产》明信片 内容简介 中国,地域辽阔,山河壮丽,风景名胜遍布各地,自然风光秀丽多姿。中国,是世界文明古国之一,有5000多年的文明发展史,原始人类...
中国人的出行宝典,近十年的游历心得。第三版全新修订版。当您拥有这本书的时候,您会有作者同样的感受!本书自2004年9月出版以来,受到广大读者的欢迎。第三版增加了...
黏土界的頭號達人--林孟祥,手藝精湛,在巧手捏塑下,每一朵花葉皆栩栩如生,精巧細緻彷彿帶有花香。爲了普遍推廣黏土製作,依作
太平洋群岛上的波利尼西亚人流传着一个动人的传说:在很久以前,他们的祖先太阳神——康提基带领自己的部族,从大洋东岸乘坐木筏
内家秘传八仙门:经典珍藏版 本书特色 武当八仙门是模仿传说中的八仙,成形于明清,独树一帜。讲究眼捷手快,*就势,身法矫健,刚柔相兼。拳法劲力讲究惊涌二力,以惊为...
安徽省地图册 本书特色 中国地图出版社地图发展中心,地图发展中心是中国地图出版社专门编制出版参考地图的部门。其业务范围包括编制出版以下地图:大中型专题地图集,全...
本书是20世纪英国著名的游记作家帕特里克•莱斯•弗莫尔的文化游记作品。20世纪30年代,弗莫尔从18岁就只身开始了他持续数年的跨越
宁夏-中国导游十万个为什么 内容简介 宁夏,地处祖国西北腹地。地小物博而山河壮美,回汉共处其风情迥异。历史悠远,沐千载风雨;文化蕴藉……许多**次来宁夏的朋友,...
《居家物品摆设风水》内容简介:家是住人的,人是有个性的,个性是需要张扬的。这种个性张扬很大程度上是靠居家物品的摆设来展现
《恋上不织布:手工制作迷你小饰物》中包含了一些让入垂涎欲滴的小食品、对应各种季节的小饰物、小朋友玩着开心的作品、大入摆着高
咏春搏击术精粹 本书特色 咏春搏击术,也称为咏春拳散式、散手、散打、拆手等。中华咏春拳是一种十分科学的拳术。其长处在于埋身搏击,多以自我封闭的方式来应付外界千变...
故宫通览 内容简介 北京故宫,是明清两朝的皇宫,当时称为紫禁城。它始建于明朝永乐四年(1406年)六月,建成于永乐十八年十一月初四日(1420年12月8日)。明...
《鱼不存在》内容简介:大卫·斯塔尔·乔丹是斯坦福大学的建校校长,也是一位分类学家,一个执着于给自然世界带来秩序的人——他发