(一)内容包括
.全球*棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上*快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
(一)本书看点◆ 雕塑man力,这本书给你全新的身体!◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划,30天甩掉4.5公斤脂肪!◆ 介绍619种绝对有效的练肌肉方法,每种动作均搭配清楚图示与详尽说明!◆ 全美畅销书,雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半!◆ 甚至不用器材,在办公室就能做!◆ 全彩印刷,健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐!◆ 审订者:台湾中正大学运动竞技学系系主任 王顺正(二) 专家强力推荐◆ 希望基金会董事长、中国台湾健美协会名誉理事长 纪政◆ 台北市立体育学院、体育与健康学系教授 徐台阁◆ 中国台湾健身协会理事长 刘政炜◆ 美国有氧体适能协会教育总监 陈壹豪
男人一定要拥有的健身书! ──b.liu 如果你很忙,这本书绝对适合你,只要跟着书中的计划走就可以。 ──exercisejunkie 这本书真的很令人惊艳,我先生已经瘦了5.5公斤,我本人则瘦了将近3公斤。 ──dibbs 无论你现在在健身重训的哪一个阶段,这本书都会对你大有帮助! ──casual reviewer 这本书最棒的地方是,每一章节的最后都有一个“史上最佳xx肌训练动作”。我每次都直接翻到那里! ──morgan cassadi 身为个人健身指导教练,我总是不断翻阅这本书。 ──patrick michael murphy
亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
你可以改变 本书特色 作者迈茨&苏珊·比尔马克夫妇,是瑞典*受欢迎的“心灵健康教育”导师,他们的网络个人平台极为火爆,每天都能收到来自世界各地的感谢、分享与求助...
《别让不懂营养学的医生害了你(大众普及版)》中与您分享的病例均来自于我的临床实践。这些患者一直很好。’而且,越来越多的人遵
每个人都 有爱自己的能力 本书特色 你的负面情绪的产生,为何与生命*初的母子互动有关?它该如何消解?为什么理解了“爱”的动力,就可以建立...
《好想送给妈妈的亲子心理学》内容简介:本书讲述了妈妈在养育子女时所具有的各种情绪和心理机制,即焦虑、内疚、自卑、伤害、担心
焦点解决短期心理治疗的应用 本书特色 焦点解决短期心理治疗(solution focused brief therapy,sfbt)是一种心理治疗派别的转移,以...
农业劳动卫生保健手册 本书特色 梅良英、孙承业主编的《农业劳动卫生保健手册》主要介绍了四部分内容,包括农业生产劳动过程中常见的农药中毒防治,常见物理因素损伤的预...
皇帝内经--话养生 本书特色 本书以《黄帝内经》的相关理论为背景,纵向联系历代医学家和养生家的发挥和实践,结合当今人们对养生保健的认识和体悟,从理论和实践两个层...
精神疾病1000问 本书特色 人类生存的历史,就是不断与各种疾病作斗争的历史。人类在漫长的生产、生活实践中,积累了与疾病作斗争的经验教训,为子孙后代健康繁衍打下...
心理大师揭秘最古怪案例 本书特色 餐桌旁的木乃背后伊隐藏着怎样的秘密?穿燕尾服的新娘将如何携手穿婚纱的新郎步入婚礼殿堂?年逾古稀的妓女和年仅三岁的...
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舌尖上的危险-3秒钟辨别有害食物 本书特色 “民以食为天”我们的食品安全问题日益严峻,令人心惊胆战。有人说:“中国在食品中完成了科普”:从大米中我们认识了石蜡;...
在被深深的怀疑所笼罩的某一历史时期,爱利克•埃里克森对那些曾滋养了某些纪元,而在其他纪元缺失的共同愿景的本质和结构进行了探
性学与爱情心理学 本书特色本书是弗洛伊德运用精神分析的研究方法,结合自己对病例的分析,在性的问题上得出的一套系统学说。书中阐述了幼儿性欲、青春期的变化、现代人的...
《必要的革命:可持续发展型社会的创建与实践》内容简介:当今世界的组织机构正在经历一场革命。正如这本《第五项修炼》的接力之作
尼尔•唐纳德•沃尔什撰写的《与神对话》丛书共有九部作品,第一部是1995年在美国出版的《与神对话》(第一卷)。该书出版之后,很
倦怠心理学:摆脱充满无力感的生活 本书特色 《倦怠心理学:摆脱充满无力感的生活》是韩国**位认知心理学博士朴璟淑耗费10 年心血开出的人生排毒处方!作者在本书中...
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诚实之所以具有普世价值,就在于谎言是普世现象,从政坛精英到市井小民,从商界巨贾到谍海特工,它成为生活的潜在主线。保罗·埃