(一)内容包括
.全球*棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上*快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
(一)本书看点◆ 雕塑man力,这本书给你全新的身体!◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划,30天甩掉4.5公斤脂肪!◆ 介绍619种绝对有效的练肌肉方法,每种动作均搭配清楚图示与详尽说明!◆ 全美畅销书,雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半!◆ 甚至不用器材,在办公室就能做!◆ 全彩印刷,健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐!◆ 审订者:台湾中正大学运动竞技学系系主任 王顺正(二) 专家强力推荐◆ 希望基金会董事长、中国台湾健美协会名誉理事长 纪政◆ 台北市立体育学院、体育与健康学系教授 徐台阁◆ 中国台湾健身协会理事长 刘政炜◆ 美国有氧体适能协会教育总监 陈壹豪
男人一定要拥有的健身书! ──b.liu 如果你很忙,这本书绝对适合你,只要跟着书中的计划走就可以。 ──exercisejunkie 这本书真的很令人惊艳,我先生已经瘦了5.5公斤,我本人则瘦了将近3公斤。 ──dibbs 无论你现在在健身重训的哪一个阶段,这本书都会对你大有帮助! ──casual reviewer 这本书最棒的地方是,每一章节的最后都有一个“史上最佳xx肌训练动作”。我每次都直接翻到那里! ──morgan cassadi 身为个人健身指导教练,我总是不断翻阅这本书。 ──patrick michael murphy
亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
神仙济世良方 内容简介 《神仙济世良方》,(清)柏鹤亭等集,于嘉庆二年丁巳(1797)在山西(阳曲)太原刊行。全书分一百二十七门病症方论,约十万字。分列有:伤寒...
文化的诠释-维果茨基学派心理学 内容简介 知名心理学家艾宾浩斯曾说过:“心理学虽有一长期的过去,但仅有一短期的历史。”心理学的长期过去可以上溯到古希腊、古罗马时...
《终身成长行动指南》内容简介:任何人都能够不断地成长,这也是人类最根本的特性。有很多人都认为:“能够有所成长是一件很好的事
痴愚百科全书 本书特色 一部具备反思精神、趣闻秘史、格言警句、未知内幕和精美插图的大杂烩,行文风格之“拐弯抹角”令人赞叹,到位地阐释了痴愚理论,各章节划分十分合...
很晚了,天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多,你很快就能知道英雄是不是逃离了险境!你需要保持清醒,但是你
小病小痛小妙招 本书特色 本书系由@针灸匠张宝旬微博上的中医小妙招集结而成,包括60余种常见小病小痛的中医治疗方法(本书称为“小妙招”),为人们应对疾病提供一种...
想长寿就要带点儿病 本书特色 《想要长寿就要带点儿“病”》是书中缘*新推出的金牌保健书籍。随着医疗技术的发展和健康知识的普及,关注自己的体重、腰围、身体脂肪含量...
《看盘擒涨停:发现涨停股的八大秘法》内容简介:追涨停既可能收获激动人心的收益,也可能会面临套牢的风险,投资者只有吃透涨停股
思维发展的心理机制研究 本书特色 本书采用行为学方法,以儿童和青少年为研究对象,着重研究加工速度、工作记忆在思维发展过程中的作用,明确加工速度与工作记忆在思维发...
辩证行为疗法与情绪调整 内容简介 人类需要控制自己的情绪吗?怎样管理自己的情绪?如何摆脱失望、悲伤、愤怒的情绪?如何用辩证行为疗法训练获得更多的社会心理技能?已...
《图解黄帝内经·灵枢(白话彩插典藏版)》内容简介:本书是中国中医经典著作,81篇,与《黄帝内经·素问》为姊妹篇,二者共同组成
牛津急诊手册 本书特色 《牛津急诊手册》是医生在急症患者处理过程中的实用和权威指导手册。对帮助医生快速而准确地进行急症临床诊断有着极大帮助。内容涉及心血管急症、...
乌合之众-群体时代的大众心理 本书特色 该书深入浅出地剖析了群体的种种特点及其成因,深入透视了社会服从和过度服从、群众的反叛、大众文化、受别人支配的自我、群...
头面痛肩颈痛腰腿痛660问 内容简介 本丛书主要是为广大基层西医、中医、中西医结合医疗、护理工作者及医学院校学生编写的,亦可作为具有一定文化素养的患者及其家属康...
武国忠图说不上火保健康 本书特色 身体是复杂的,看病是严谨的,只有得到专业医生的指导才是可靠的。《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著...
大蒜书 本书特色世界卫生组织公布的全球十大健康食品之一 美国抗癌协会、日本卫生部 评选的公认健康食品 张柏芝用大蒜面膜瘦脸,吴敏霞、张含韵用大蒜粥减肥 刘璇、齐...
老老恒言养生智慧 本书特色 《老老恒言》是老年人养生的集大成之作,集中体现了我国历代养生家的养生思想和养生方法,对指导老年人养生和预防“亚健康”等现代卫生保健问...
《生气,也没关系》内容简介:不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书,一生气,你就输了?全世界都在劝人别生气,做一个情绪稳定的大人
文化和人类发展 本书特色 《文化和人类发展》是文化心理学和发展心理学的结合,包含了发展心理学、文化人类学和比较文化学等跨学科领域的观点和知识。作者从广阔的文化视...
自卑与超越-你根本不知道自己有多优秀 本书特色 《自卑与 (你根本不知道自己有多 )》是阿尔弗雷德·阿德勒从个体心理学观点出发,阐明人生道路和人生意义的通俗性读...