《与自己和解》内容简介

你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。
内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。
在书中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。
翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。
一行禅师 当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。
1926年生于越南，16岁出家。
1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。
1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。
1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。
1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

作品目录

穷小孩
序
我们的心中都有一位内在小孩
第一部分
疗愈的方法
第一章：正念是疗愈的良药
心需要排除痛苦的情绪
压抑内在情绪，令自己更加痛苦
拆除害怕痛苦的屏障
正念的三个疗愈作用
第二章：与祖先和后代一同疗愈
我们都与父母、祖先相互联系着
我们所说的话，都会影响未来
与祖先一起呼吸
有些痛苦是从祖先那里继承来的
第三章：感受原始欲望，接受原始恐惧
知足是快乐的条件
与痛苦的回忆告别
享受当下的快乐
从痛苦中学习慈悲和爱
修习“五念”，疗愈恐惧的种子
第四章：学习呼吸、行走、放下
辨认与安抚痛苦的感受
学习深度放松
正念步行，让我们迈向幸福
照顾痛苦的感受
放下，享受自在
化解内心最深处的痛苦
放下心中的执着
寻找幸福，享受幸福
邀请佛陀与自己一同呼吸
第五章：转化痛苦的种子
确认痛苦在心中
末那识：追求快乐，回避痛苦
末那识的六个特征
禅修，帮助转化末那识
追求平等的观念
幸福与痛苦都存在于心中
消除痛苦，首先停止喂养痛苦
超越恐惧的感受
第六章：疗愈内心的内在小孩
观想内在的小孩
聆听内在的小孩
对内在的小孩说话
帮助内在小孩释放痛苦
写信给你的内在小孩
与内在小孩分享喜悦
帮助朋友疗愈内在的小孩
第七章：与自己和解
对他人愤怒只会令自己受苦
与家人和解
无量心：与所有人和解
和解练习一：修习慈心禅（Metta
Meditation）
和解练习二：签署和平约章：和解练习三：给家人写封信
和解练习四：默念三个帮助和解的句子
和解练习五：写一封和解信
了悟痛苦，觉知痛苦
与自己和解
看到敌人受苦，是了悟的开始
修习正念，对生命微笑
帮助他人化解痛苦
第八章：了悟，成为菩萨
坦然接受被误解的现状
像佛陀一样
像菩萨一样充满爱心
第二部分
疗愈的故事
故事一
疗愈童年的创伤
故事二
通过修习，我谅解了父亲
故事三
我找回了真正的自己
故事四
在友人的帮助下，我与自己和解
第三部分
疗愈的练习
练习一：移除心的对象
练习二：十六项呼吸练习
练习三：写一封来自内在小孩的信
练习四：五项触地法
练习五：写一张和平便条
练习六：重新开始，找回内心的平静
练习七：释放内心的情绪