放慢放松放下-随书附赠回到心灵滋养的家-引导式放松与自我暗示CD-哲学宗教-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

放慢放松放下-随书附赠回到心灵滋养的家-引导式放松与自我暗示CD 本书特色

郑存琪编著的《放慢放松放下》这本书从压力调适谈到自我探索，不需要什么理论，而是直接的实务操作与亲身体验；有图画物料作为工具，又有如诗般隽永短句轻声叮咛；出入内外、动静之间，随手拈来，都是美妙心灵、巧妙心思的呈现，让人看了爱不释手。在现代文明的催促下，人们已很少有时间去欣赏生命的历程与生活的本质，随着步伐的加快，更难得有停下来的机会去看看周遭大自然的欢喜自在。其实我们是可以活得更简单的！尤其当我们体悟了生灭无常的现象后，心更放松了、平静了，还有什么不能放下呢！谁说压力的调适一定要透过旁人的引导或者治疗呢？原来自己就可以是自己*好的治疗师，只要你愿意来一趟自我探索，你就可以和真实自我相遇，让光照亮了你，让阴影逐渐消散。你──要不要试试看《放慢放松放下》？

放慢放松放下-随书附赠回到心灵滋养的家-引导式放松与自我暗示CD 内容简介

《放慢放松放下》是一部教导现代人如何调节生活压力的普及性著作。内容分为以下几部分：压力与调适；平衡与取舍；自我探索与全然接纳。作者郑存琪认为：压力是生命中的常态，每个人都应该学习如何化压力为丰富生命的动力，拥有更完美的人生。本书深入浅出，值得读者细细品味。

放慢放松放下-随书附赠回到心灵滋养的家-引导式放松与自我暗示CD 目录

(专文推荐一)自己就是*好的治疗师
(专文推荐二)以曼陀罗迎接新的一天
(缘起)找回放松的本能
(自序)回归自然放松、平衡的天性
概念篇
part 1 祈愿祝福
part 2 压力与调适
part 3 生命旅途
part 4 平衡与取舍
实作篇
part 5 压力调适
壹·回到当下与放松
方法一·在呼气中放松
方法二·觉察身体的感受
方法三·看看天空，让心开阔
方法四·想象轻松的意象，感受放松
方法五·在音乐中静心
贰·增进身体觉察、渐进式肌肉放松与引导式冥想
方法一·增进身体觉察
方法二·渐进式肌肉放松
方法三·光的冥想
方法四·自我暗示
应用一·帮助睡眠
应用二·面对压力
应用三·解开苦难的束缚
part 6 自我探索与全然接纳
壹·书写
目的一·增加了解
目的二·接纳自己的特质
目的三·看见自己的心理运作模式，摆脱重复的困扰
目的四·面具：做别人期待的我，或成为自己渴望的我
目的五·阴影：我所无法接纳的自己
目的六·觉察自己的力量所在：回忆过去相似的经验，或力量藏在过去的阴影中
贰·艺术治疗
方法一·绘画
方法二·画曼陀罗
方法三·沙画
叁·当自己的观众
我是观察者！观察者是谁？
静观内心
内在空间与活在当下
看见一切都在变化
练习放下：行走
放下与提起

放慢放松放下-随书附赠回到心灵滋养的家-引导式放松与自我暗示CD 作者简介

郑存琪医师，一个在幻梦中，体验生命的旅人。以佛法鼓舞自己，喜欢荣格心理学、坎伯神话及隐喻，运用书写、画曼陀罗、禅修、参加工作坊等方式来舒压与了解自己。在高雄长庚医院与中国医药大学（台湾）附设医院精神医学部完成精神科住院医师训练，曾于花莲慈济医院与彰化敦仁医院担任主治医师，目前为台中慈济医院精神科主治医师。