内容简介

◆读客家庭健康必备书，实用、有效、安全。

◆胃病要靠养，会养就会好！

◆关于养胃、护胃、胃病防治的最权威读本。改善中国人脾胃现状的第一书！

◆根除胃酸、胃痛、胃胀等老胃病症状，一定要读李志刚教授的“养胃经”！

◆李志刚，医学博士、博士生导师，北京中医药大学教授，国医堂特需坐诊专家，著名养胃专家。中华人民共和国医师编号：141110105000848。

◆胃不好，酸痛胀满伴随到老，胃养好，健康福报自然来到！翻开本书，让您的胃回归温暖健康，充满活力！

在医学和养生界有一个常识，那就是“胃病三分治七分养”。

为什么您的胃病总反反复复、无法摆脱疼痛烦恼，那是因为您还不会正确养胃！

胃病要靠养，会养就会好！著名养胃专家李志刚教授想要告诉大家：只要会养，再顽固的老胃病，百日也能养得好！

在本书中，李志刚教授将用平易、生动的语言，分享他20年来中医养胃和治病经验，全面讲述您不得不知的重要养胃知识，并从中医食疗、日常饮食、穴位按摩、情志调养、生活习惯等方面，介绍最权威、最全面、最有效的养胃护胃方法，内容扎实，简单易行，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用上医院，在家就能轻松根治胃病。

翻开本书，彻底告别胃酸、胃痛、胃胀，让您的胃回归温暖健康，充满活力！

作品目录

目录：
第 一 章 你对“胃”了解多少
·五脏六腑，胃来主导 /2
·胃是发动机，更是健康根基 /4
·食物入口之后胃最忙 /7
·吃得再好，胃不行也是白搭 /10
·胃强大了，身子骨还会弱吗？ /13
·胃也有自己的“作息时间表” /16
·胃衰老了，人就老 /19
·“胃胀气”可怕吗？ /22
·“胃排空”是怎么回事？ /25
·“胃动力”到底指什么？ /27
·口臭和胃有关吗？/29
第 二 章 “老胃病”是怎么来的
·胃病主要是吃出来的 /34
·饥一顿饱一顿，胃很“惆怅” /36
·一冷一热，胃很“受伤” /39
·你的胃是“垃圾桶”吗？ /41
·心情不好拿胃解忧？ /44
·酒是伤胃的“毒药” /46
·减肥减出来的胃病 /49
·长期服药，胃很“担忧” /52
·吃寒性的药伤胃气 /54
·压力大了，胃就差了 /57
·睡得不香，胃也遭殃 /59
·胃不舒服，别不当回事儿！ /61
·胃热、胃寒，都不可忽视 /63
·从“未病”到“老胃病”有多远 /66
第 三 章 常见的胃病都有哪些
·不要害怕做胃检 /72
·自我诊断的方法 /74
·舌苔上寻找蛛丝马迹 /76
·胃痛就一定是胃病吗？ /79
·幽门螺杆菌——臭名昭著的幽灵 /81
·急性胃炎——最常见的突发性病症 /84
·慢性胃炎——因忽视而落下的病根 /86
·胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病 /88
·胃癌——隐形却致命的胃病 /90
·胃神经官能症——不是“胃”病的胃病 /93
·胃下垂——无力型患者需注意 /95
·胃息肉——别让小麻烦越长越大 /97
·胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄 /100
·急性胃扩张——突然变大的胃 /102
·胃石症——隐藏在胃中的硬物 /104
·胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单 /107
·小孩也会得胃病！ /109
·年轻人的胃病拖不得 /111
·老年人的胃病有哪些特点？ /114
·胃病用药多小心 /116
第 四 章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远
·胃病会传染吗？ /120
·患上胃病就要长期喝粥吗？ /122
·多喝牛奶能治胃病吗？ /124
·吃得好就是在养胃吗？ /126
·多喝酸奶就能消灭幽门螺杆菌吗？ /128
·粗粮养生，不养胃 /130
·家备生姜，胃病不慌？ /133
·多喝热水热汤能暖胃吗？ /135
·少食多餐就能让胃舒舒服服吗？ /138
·多吃花生能养胃吗？ /140
·想要养胃，就得告别辛辣吗？ /142
·服药时，加点胃药能保护胃吗？ /144
·吃胃药需要多喝水吗？ /146
·饭后吃药好，不伤胃？ /148
第 五 章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累
·吃饭是门“技术活儿” /152
·吃得科学胜过吃得好 /154
·养胃从吃好早餐开始 /156
·晚饭不要吃得过晚 /160
·饭吃八分刚刚好 /162
·试着把饭吃得慢一点 /164
·不要边吃饭边看电视、玩手机 /166
·如果实在想吃宵夜怎么办？ /169
·水果什么时候吃最好？ /171
·啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦 /173
第 六 章 食物是最好的补药，选对食物养好胃
·药疗不如食疗 /178
·平时多喝养胃的茶 /179
·多吃面食，少吃米饭 /182
·这样喝粥才更养胃 /184
·饭前生吃几粒花生 /187
·养胃饮料自己做 /188
·橘子、白萝卜治胃胀 /191
·山楂、番茄助消化 /194
·苹果、杨梅治腹泻 /197
·大枣、山药健脾胃 /200
·甘蓝，天然的养胃菜 /205
·羊肉、牛肉补气血 /207
·胡萝卜是健胃“小人参” /210
·香蕉、酸奶防便秘 /213
·多吃苦菜祛胃火 /215
·红茶比绿茶更养胃 /217
·常吃大蒜防胃癌 /220
·苏打饼干平衡胃酸 /222
第 七 章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招
·记住足三里穴这个养胃健脾的要穴 /226
·常按“三脘”穴，打好保“胃”战 /228
·反胃呕吐，找耳穴帮忙 /230
·舒缓腹胀感的自我按摩 /232
·消化不良，试试这些推拿疗法 /235
·突发胃肠痉挛，按摩梁丘穴能救急 /238
·消除恶心感的按摩疗法 /240
·多动动脚趾也能养胃 /243
·胃溃疡患者的手足按摩疗法 /246
·大吃大喝惹胃痛，快试试这些按摩法 /248
·手上都是“宝”，搓搓手也能养胃 /251
·全身轻拍轻打养胃法 /254
第 八 章 每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来
·心情放松了，胃也就轻松了 /260
·懂得释放压力，胃病就不来找你 /262
·劳逸结合，身体才平衡 /264
·抽烟不只伤肺，也伤胃 /265
·睡眠调整好，胃病就不扰 /267
·空闲时不妨多打打太极 /269
·起床静坐几分钟，提高胃的能力 /271
·少生气，护肝也养胃 /273
·把身心的压力释放出来 /275
·慢生活是养胃的节奏 /277
·冥想，身心愉快胃自在 /279
第 九 章 对症下药有奇效，胃病就能逐渐消
·“三分治，七分养”的哲学 /284
·中药洗脚，胜吃补药 / 286
·艾灸养胃，一点都不难 /288
·刮痧取穴有窍门 / 292
·拔罐能消除胃中的毒火 /295
·一个小药包，就能解除胃痛 /297
·巧手做肚兜，呵护肠胃 /300
·给脾胃虚弱的老人和孩子多捏捏脊 /302
·缓解不同胃病症状的中药方 /304
·防治慢性胃炎的中药方 /307
·防治胃下垂的中药方 /310
·防治溃疡病的中药方 /312
·防治吐血、呕血的中药方 /315
·防治消化不良的中药方 /318
·防治反流性食管炎的中药方 /322
·防治慢性肠炎的中药方 /325
·防治腹泻的中药方 /328
附录：百日养胃美食餐 /332
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作者简介

李志刚

医学博士，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师，国医堂特需坐诊专家。常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医养胃、穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树，医术和医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！现任北京中医药大学针灸学院副院长，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。著有《向脾胃要健康》《穴位养生方》等多部备受好评的畅销著作。