《穿越抑郁的正念之道》内容简介

通过反复思考发现自己“出了什么问题”， 找出让自己“重新振作起来”的方法。
每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。
坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。
因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。
本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯博士、约翰·蒂斯代尔博士、辛德尔·西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界顶级正念专家共同撰写。
马克·威廉姆斯博士（Mark Williams，PhD） 英国牛津大学临床心理学教授，惠康信托基金会首席研究员。1983～1991年，威廉姆斯博士任英国剑桥医学研究理事会认知和脑科学部门主席，之后，他成为了威尔士班戈大学的临床心理学教授，并建立了该大学的医学和社会关照研究所以及正念研究和练习中心。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程，以及新心理治疗方法的发展。
约翰·蒂斯代尔博士（John Teasdale，PhD） 英国认知治疗研究的先锋之一，担任由医学研究理事会所资助的高级研究职位：首先在牛津大学精神科，接着在英国剑桥的认知和脑科学部门。蒂斯代尔博士也是伦敦大学精神研究所的访问教授。他主要研究情感障碍的基本心理过程，并把其研究成果应用到情感障碍的治疗中。他多年来一直探索对重性抑郁症的理解和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。
辛德尔·西格尔博士（Zindel Segal，PhD） 多伦多大学费尔斯通心理治疗学会主席，多伦多大学成瘾和精神卫生中心认知行为治疗部门主任、精神科和心理学科教授以及精神科心理治疗部门主任。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标，并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。
乔·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD） “正念减压疗法”创始人，麻省大学医学院荣誉退休医学教授，畅销书作家。他是麻省大学医学院医学、健保和社会正念中心的创立执行主任，也是世界著名的减压门诊的创立者和前任主任。卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献，不但将正念应用到美国学校、企业、监狱和职业运动团队等主流公共机构，还将其引入医学和心理学等领域。他著有《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》等畅销著作。

作品目录

如何获取本书附带的正念指导语音频
推荐序
抑郁苦海，正念为舟
译者序
正念认知治疗
前言
第一部分
心、身和情感
第1章：“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
第2章：觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
第二部分
每时每刻
第3章：培育正念：初尝滋味
第4章：呼吸：觉知的入门
第5章：知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
第三部分
转化不快乐
第6章：重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
第7章：和感受一起工作
第8章：把想法当作心智的产物来工作
第9章：日常生活中的正念：做一个呼吸空间
第四部分
重新活出你的生命
第10章：全然地活着：从长期不快中解放自己
第11章：正念课程和你的生活：联合起来
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