内容简介

你不可能用舊的自己，換一個新的未來

當你表現得最像自己的時候，就是你最沒有創意的時候

結合最新腦神經科學和古老靜坐智慧，打開潛意識與意識的大門，

勇敢改寫大腦慣性迴路，成為不敢想的自己

Phyllis（零雜物作者）

李欣頻（作家）

吳若權（作家、顧問、廣播節目主持人）

周介偉（「光中心」主持人）

張德芬（身心靈作家）

賴佩霞（魅麗雜誌發行人／身心靈老師／作家）──強力推薦

唯有當意念和情緒慣性同頻諧調時，心念所預演的未來，才會發出強大的訊息波到量子場，讓改變逐步顯化成真。

◎為何心想事不成？為何改變無法發生？因為你的意念與情緒是不一致的

本書教你運用靜坐打開意識和潛意識之間的大門，透過新皮層摧毀大腦記憶裡舊的自我，斷開你跟身體、環境和時間的情緒鍵結，接著改變邊緣腦中的慣性迴路，讓新經驗養成新情緒，累積成新的慣性，成為潛意識的一部分。

當意念與感受真正合一時，這時潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場，讓力場自然去運作，使美夢成真。

◎剝除自我設限的情緒，願望才能獲得動能，成功發送

當你向宇宙下訂單，努力正向思考，你的情緒卻沒有改變，能量被圈限在舊的習慣裡。

你的願望空有意念與期待，卻缺乏相對應的情緒動能，無法發送到量子力場中，讓宇宙智慧來幫你實現。

原來許願失敗，是因為沒有按下發送的按鍵！

◎摧毀大腦記憶裡舊的自我，解除潛意識的抵抗，讓改變自動發生

如果你想變得快樂，就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法；

如果你渴望變得有錢，你要下定決心，停止做那些會讓你變窮的事情；

如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。

這些例子都在告訴你，無論你要改變什麼，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰出空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。

◎改變，一點也不難，還有方法可循！

現在，喬�6�4迪斯本札醫師就要教你運用「七大靜坐步驟」進入潛意識，

重新設定大腦迴路，修剪舊自我的突觸連結，消除你的內外差距。

你將學會如何反覆思考你想「成為」的樣子，預先思考及感覺未來經驗，

只要二十八天，就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路，養成你的第二天性，塑造全新的自我。

◎靜坐改變大腦的原理

1. 變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛，消除外界的刺激，讓身體處於靜止狀態，你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼，以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態，並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」，你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」，開始了拆除舊自我的過程。

2. 耕耘自我：靜坐的「正念專注」，能讓你耕耘出一個新的自我，只要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子，這個沉思的過程會建立新的神經網絡，神經元會開始發射，並以新的序列、模式和組合方式連接，在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性，直到它成為你的第二天性，開創出新的現實。

3. 從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察，熟悉且願意去採取必要的行動，來消除不想要的特質，耕耘一個想要的新自我，內外的不一致便會消失，改變，就這樣自然發生了。

◎夢，這樣做就對了

有一年春天，作者的女兒開出了一長串暑期計畫的夢想：她想去義大利工作，學習和體驗新事物，造訪至少六個義大利城市，然後花一個星期待在佛羅倫斯，因為她有朋友在那兒。

於是她每天去設想暑假裡會看到什麼人、發生什麼事、去什麼地方，並去想像體驗這些事物會有什麼感覺，直到清晰真實到讓她的大腦突觸開始傳導信息，如同她正在過人生中最不可思議的暑假。因此，儘管當時才三月，她已經不得不開始「做」那個去義大利過暑假的年輕女孩。

幾個星期後，她的學校提供一個去義大利學藝術史的暑期課程，要花四千元，她有點心動，想要接受。但作者提醒女兒這與她原先設定的目標有落差，她並沒有放手讓量子場來安排。作者勸女兒要真正沉浸在義大利之旅中，最好使用義大利語來思考、感覺、說話及做夢，直到把舊的自我丟掉。

又過了幾個星期，作者接到女兒的來電，語氣興奮。她說，她在圖書館跟藝術史老師聊天，後來不知不覺就說起了義大利語，兩人都很流利。這時她的老師說：「我想起來了。我有個同事需要找人教初級義大利語，對象是今年夏天要去義大利念書的美國學生。」

當然，作者的女兒被錄用了：她可以拿到旅費與薪水，並在六星期內造訪六個不同的義大利城市，最後一週待在佛羅倫斯。她夢想的工作，還有她最初設想的每個細節都實現了。

當意念與情緒合一時，潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場，讓你的意念成為真實的生命經驗。大腦不再是過去的紀錄器，而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中，要什麼、怎麼做、如何感受，全由你決定，你真的能擁有你想要的一切。

作品目录

●第1部　認識科學上的你
第１章 從原子到量子，從物質到能量
一旦你的思想和感受一致，就會像同調波一樣產生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法，並投注強烈的熱情，你正在傳送的是一個強大的電磁信號，引領你走向你所想要的那個潛在實相。
第2章 境由心造，你必須克服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動，而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動回應的結果，會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考，而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啟動相對應的過往經驗。
第3章 擺脫身體為主的存在模式
我們可能有意識地想要快樂、健康和自由，但多年的受苦經驗，以及一再循環的傷痛和遺憾所產生的化學物質，已經下意識地調節身體成為一種慣性狀態。於是我們無意識地倚賴習慣生活，不再意識到我們的所思所為所感。
第4章 擺脫過去，活在一個不可預期的未來
我們帶著這個身體活了數十年後，身體記住了我們的好惡、感受、行為及反應。事實上，我們的身體已經在潛意識中被設定了如何生活，於是你才會每天心不在焉地過日子。
第5章 活得越像自己，越缺乏創造力
我們都是「某人」，別人眼中定義的你，跟你熟悉的自己，都在反覆過著制式的生活，但那些都不是真正的自我。因為我們不僅是實體的存在，還是一種自由的能量形式，而當你受困在身份認同的圈囿中，你就會認命地順服現實。
●第2部　你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
要打造一個全新的自己，你需要養成一些新習慣，有意識地控制那些已經成為無意識的自動反應。要做到這一點，你必須創造一種思考、實踐與存在的新方式。幸運的是，我們的腦神經具有強大的可塑性，我們同時有三個腦在工作。
第7章 我是誰？假面與真我
我們表現在外的樣子，是我們投射到世界的假面。這個我，是為了塑造出自己的特定形象，並呈現給別人看、想要別人如何看待我們的一個偽裝。而那個被隱藏起來的自我，知道我們真正的感受，會在我們不那麼忙著「生活」時跑出來。
第8章 靜坐，幫那個老舊的自己解套
想要更健康，就必須停止不健康的生活方式。要擺脫貧窮、病痛、厄運，就要停止做那些會讓你變成這樣的事情。只有當你決定停止做那個熟悉的自己，你才能騰出空間幫自己填進新個性。要做到這些，有個簡便的方法：靜坐。
●第3部　邁向你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
一個不受干擾的環境、一段安靜自主的時間，還要一顆能夠跨越常態思考、沉澱安靜的心，以及一個能夠受你掌控馴服的身體。這些都是幫你快速進入靜坐狀態的前置作業。
第10章 打開通往創造狀態的大門
進入靜坐的幾個引導技術，幫你進入一個感官／感覺模式，從分析性的β狀態，轉移到α的感官狀態。
第11章 修剪舊習慣，面對它，觀察它，處理它
你想改變的是你自己的哪個部分，好讓你能在現實中逃開不必要的傷痛和苦難？比如放下你熟悉的個性，或改變你制式化的思考模式，或修整你常規性的生活方式……只要找到源頭坦誠面對，就能改寫既定的命運。
第12章 摧毀舊自我的記憶
當你能夠停止下意識的情緒反應，就選擇了將自己從舊自我中拯救出來，不再以局限的方式思考和行動。當你能夠有意識地控制那些可能受到環境刺激而活化的記憶或聯想，你就能阻止相同的情境一再重現。
第13章 為你的新未來創造新的心靈
現在的你已經淘汰了舊自我的許多層面，體會了如何有意識地去思考、行事及感受。清空老舊迴路的大腦，建置了許多新迴路，這樣一個重新開機的大腦會為你帶來一個全新的心靈新視界。
第14章 迎接一個嶄新的人生
開始學習「透明」地生活，讓你的生活和心靈同步，你所表現出來的樣子就是真正的你。從現在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因為當你的人生自我重組後，外在環境就會是你心靈活動的物質化體現。
致謝
作者簡介
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作者简介

喬�6�4迪斯本札(Dr. Joe Dispenza)

曾就讀於羅格斯大學（Rutgers University），主修生物化學。他也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績，畢業於喬治亞州亞特蘭大的生活大學（Life University），獲得脊骨神經醫學博士學位。

迪斯本札醫生的博士後研究，聚焦在神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成，以及衰老與長壽等領域。他是美國Who’s Who的受邀會員，全國脊骨神經醫學考官委員會的榮譽會員，生活大學卓越醫病關係臨床能力表揚獎的得主，以及國際脊骨神經醫學榮譽協會Pi Tau Delta的會員。

過去十二年間，迪斯本札醫師踏遍六大洲，在二十四國授過課，幫助了許多人了解如何通過科學已證明的神經生理學原理，來重新規畫自己的想法。他的第一本書《進化你的腦：改變心智的科學》（Evolve Your...

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精彩摘录

心境是一种化学存在状态，通常是短期的，它是情绪反应的延长表达。环境中的某个事物，引发了一连串的情绪反应。负责这种情绪的化学物质不会立刻耗尽，所以它们的效果会持续一段时间。我把这种现象叫做“不应期”，即化学物质首次释放后直到效果消失的那段时间。显然，不应期越长，你对那些感觉的体验就越久。当一种情绪反应的化学不应期持续了数小时数天之久，那就是心境（mood）。被触发的心境一直持续的话，会发生什么呢？你会从那天开始就处于一种情绪低落的状态。持续相当长一段时间，到了这个时候，你的状态就不再是某种心境了。你体现出了一种气质（temperament）——通过某种行为表现出来的、对某种情绪的习惯性表达倾向。气质是一种不应期持续数周到数月不等的情绪反应。最终，如果你让一种情绪的不应期持续数月到数年之久，这种倾向就会变成人格特点（personalitytrait）。此时别人将把你描述为“尖刻”，“脾气大”，“易怒”或“挑剔”。所以，我们的人格特点通常是建立在过往情绪的基础上。在绝大多数时候，人格（我们的思考、行为及感觉方式）是被锁定在过往的。因此，要改变人格，我们必须改变那些存储的情绪，必须从过去走出来。

——引自第91页

如果在35岁的时候，我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应组成，并任由95%的日常生活被它们覆盖，那么我们就处于无意识状态之中。我们只不过是看起来清醒而已。所以，一个人有可能有意想让自己幸福、健康或者自由，但是，在长达20年的时间内，那些苦难经验主宰者他的人生，那些导致痛楚、自怜的化学物质不断循环地出现，已经在潜意识中把他的身体调整到一种习惯于苦难、痛楚、自怜的状态。当我们对自己当下的思考、行为或感受失去清醒的觉察是，就是在依赖习惯生活。我们进入了无意识状态。而我们要打破的最大习惯，就是自己存在的习惯。

——引自第59页