《回家：越走越快乐 回归疗法入门》内容简介

在长期的心理咨询实践和相关思考中，作者渐渐发现焦虑不仅仅是“一种”心理问题，而是人类所有心理问题的根本，而对焦虑的解决也关系到人生最根本的处境。通过与合作者、来访者越来越充分的讨论，作者在本书中详细分析焦虑问题的层级和种类，以心理圈为中心，六步循环圈为架构，成就理论模型，即回归疗法模型。
回归疗法，就是探索我们生活中所有这些烦恼的最本质原因和解决方法，是不同层级上走向一个共同的终极目标的方法。因此，回归疗法也对所有各种方法的利弊好坏有一个统一的尺度，并指出了通向最终快乐的方法。
朱建军： 北京林业大学教授，著名的心理学家、心理咨询与治疗师。

作品目录

版权信息
序言
第一章：迷失之路
第一节
人生多歧路
第二节
心的循环圈
第三节
在迷失中渐行渐远
第二章：回家：越走越快乐
第一节
在回归的过程中找快乐
第二节
回归的路程与快乐
第三节
找到烦恼的根并终极回归
第三章：存在感
第一节
基本的谎言
第二节
存在感获得的方式
第三节
六步循环圈的第一圈开启
第四节
失去乐园
第五节
焦虑以及后面的循环圈
第六节
心理健康量变到质变
第四章：心理圈循环的各个层级
第一节
在界
第二节
营界
第三节
守界
第四节
溃界
第五章：心理圈循环中的细节
第一节
时间和空间
第二节
认知活动
第三节
对焦虑诠释的偏差
第四节
后发覆盖
第五节
目标偏移
第六节
认同
第七节
自我
第八节
内或者外
第九节
低水平的觉知
第十节
内嵌循环
第六章：各个环节的细节
第一节
焦虑环节
第二节
欲望环节
第三节
策略环节
第四节
行动环节
第五节
检验环节
第六节
诠释环节
第七章：四界人中的不同类别
第一节
在界的主要分类
第二节
营界的主要分类
第三节
守界的主要分类
第四节
溃界的主要分类
第八章：回归疗法治疗原理
第一节
唤起觉知
第二节
接纳
第三节
改善性修正
第四节
回归疗法的策略选择
第九章：“走循环圈”的方法
第一节
走循环圈的操作步骤
第二节
走循环圈的作用
第三节
走循环圈时的具体要求
第十章：行动调整内嵌循环分析
第一节
确定目标
第二节
策略分析
第三节
行动检验
第四节
策略复盘
第十一章：在各个环节上起作用的技术
第一节
在焦虑环节停止循环
第二节
在欲望环节停止循环
第三节
策略环节的咨询辅导
第四节
行动环节的训练和激励
第五节
检验环节的完善
第六节
诠释环节的心理咨询
第十二章：信念重塑训练
第一节
信念的发现
第二节
减弱旧信念
第三节
重新诠释
第四节
获得新经验
第五节
领域转移
第六节
感觉存储
第七节
积极信念植入
第八节
行动转变信念
第九节
信念验证
第十节
信念运用和表达
第十三章：
第一节
游戏的心理功能
第二节
回归治疗游戏原理
第三节
回归治疗游戏示例：变化的世界
第十四章：由焦虑转化而来的强迫症
第一节
回归到“试图消除症状”
第二节
在试图消除症状的欲望下工作
第三节
直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑
第四节
改善营界的策略
第十五章：命运脚本
第一节
什么是命运
第二节
命运脚本的形成
第三节
命运脚本的确定
第十六章：关于回归疗法
第一节
回归疗法的历史和发展
第二节
回归疗法和其他疗法
第三节
回归疗法学习要点

热门书摘

当我们把一面变成我们所要的颜色时，却发现这个动作令其他的面更加混乱

消除不舒服之后的那种好的感觉，我们称之为快乐，这就是我们的目标。

对焦虑进行诠释时，有一个现象叫作后发覆盖。具体来说这个现象就是，人们常常会把混合的焦虑，解释为后面新产生的那个感受或情绪。

认同是认知中的一个基本活动，它对人的心理影响非常大。认同的基本操作就是：认为某个事物是属于什么。

认同是一种错误的认知。认同之中潜藏着一种假设：这个世界上有一些固定的品质，固定的人格类型。如果一个人属于某种人格类型，就必然会有这个人格类型所具有的那些特点。实际上，人是无限可变的，并没有固定的所谓“类型”，只不过当一个人相信自己是某种人之后，他相信自己会表现出某种特点，而他也就真的这样做了，从而显出了这个特点。

对成败原因做了诠释之后，成败所带来的种种感受就转化为了情绪。

诠释阶段如何“自我认识”呢？基本的方法，就是把“我”作为一个对象去观察，去发现和总结其特点。因为“我”并非一个实体，所以人们就只能通过观察循环过程中所发生的事情，得出关于“我”的结论。

还有一个方法是，回顾自己为什么要做这件事情，回顾自己的欲望，从而加强自己继续的心理动力。

我未必一定成功，但是可以面对成功也可以面对失败的这个我，值得尊重。

回归疗法并不认为人最根本的欲望是生物学的欲望，我们认为生物学欲望只是根本欲望的一种衍生形态。