孕产期饮食运动同步全书:怀孕养胎生产坐月子实用大百科-亲子家教-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

孕产期饮食运动同步全书:怀孕养胎生产坐月子实用大百科内容简介

新手妈咪的孕产枕边书！指导妈咪孕期科学饮食、安全运动、健康孕育。孕早期该吃什么？如何动？安心怀孕不害喜！孕中期该吃什么？如何动？宝宝稳步发育健康成长！孕晚期该吃什么？如何动？养胎不养肉，生产好顺利！坐月子吃什么？产后什么时候开始运动？新生儿如何护理？…许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。

孕产期饮食运动同步全书:怀孕养胎生产坐月子实用大百科本书特色

如何聪明地吃、安全地动是关系孕妈妈与胎宝宝健康的重大课题。全书分为四个章节，针对孕期饮食、产后饮食、孕产期运动以及孕产的常见问题，给予准妈妈孕期饮食运动指导，无论是孕妈妈各时期该补充哪些营养素，哪些食材富含这些营养素，怎样烹调出孕期各阶段开脾又健康的美味佳肴，还是依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全又健康的养生疗法，书中都有详细的介绍，图文并茂的方式让你读得明白，吃得放心。

孕产期饮食运动同步全书:怀孕养胎生产坐月子实用大百科目录

Part 1孕期胖宝不胖妈饮食孕期养胎瘦孕饮食原则六大孕期饮食基本原则六类食物需均匀摄取孕期要远离的食物易致流产的食物八大类食物需慎食孕初期饮食玫略孕1—3月该补充的营养素孕初期多吃含叶酸的食物多吃含维生素B6的食物多吃含维生素C的食物多吃含镁的食物多吃含维生素A的食物·味噌三文鱼炖饭·南瓜海鲜炖饭·滴鸡精·红烧牛肉面·鲜虾芦笋·蒜蓉空心菜·枸杞皇宫莱·香煎鸡腿南瓜·陈煮鱼·家常鱼头豆腐汤·茄汁黄瓜·艾叶煎鸡蛋·蒜香茄子杯·虾仁炒上海青孕中期饮食攻略孕4—6月该补充的营养素孕中期多吃含锌的食物多吃含钙的食物多吃含维生素D的食物多吃含铁的食物·蚬精·牡蛎豆腐汤·萝卜蔬菜卷·豆腐虾·芦笋鸡肉卷·铁板豆腐·肉炒三丝·秋葵炒虾仁·水蒸鸡全翅·藕片花菜沙拉·绿豆芽拌猪肝·酸脆鸡柳～·山苏炒小鱼干孕后期饮食攻略孕7—10月该补充的营养素孕后期多吃含糖类的食物多吃含脑黄金的食物多吃含膳食纤维的食物多吃含维生素B1的食物·奶油三文鱼炖饭·姜丝鲜鱼汤·黑麦汁鸡肉饭·山药鸡汤·卤牛腱·木须炒面·牛蒡炒肉丝·清蒸茄段·豆腐肉饼·菠菜鸡蛋干贝汤·玉米排骨汤·鸡肉拌黄瓜·虾仁蒸豆腐怀孕不适症饮食攻略孕吐食欲不振头晕易疲倦便秘腹部胀痛睡眠不足下肢水肿腰酸背痛·清香西红柿饭·清蒸丝瓜蛤蜊·照烧秋葵·姜糖炖藕片·土豆沙拉·鲜乳奶酪Part 2产后身体调理饮食Part 3“孕”动指南Part 4孕产Q&A