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让血管返老还童的23个习惯

作者：桑岛岩

出版社：中国轻工业出版社

出版年：2017-06-01

评分：5分

ISBN：9787518413287

所属分类：心理健康

书刊介绍

让血管返老还童的23个习惯内容简介

《让血管返老还童的23个习惯》是一本非常实用的科普读物。书中介绍的方法都是以深受广大医生信赖的论文为基础的方法、以值得信赖的机构所提倡的内容为基础的方法。作者摒弃乍一看很好但实际上未经医学证明，只强调优点而忽视缺点的方法，为大家提供“有科学根据的实践法”。这两点是这本书打动深深打动我的地方。这也是《让血管返老还童的23个习惯》得以引进并出版的原因，希望这本小书能给您带来福音。

让血管返老还童的23个习惯本书特色

作为心血管专业教授，作者提出了“人是否年轻通常表现在血管年龄上”的观点。全书深入浅出、全方位介绍了让变得又硬又脆的血管恢复弹性的23个生活习惯，科学、生动、有趣地讲解了血管为什么会变老，如何让血管“返老还童”，是一本**的家庭健康手册。

让血管返老还童的23个习惯目录

**章我们能让血管『返老还童』血管有多重要：它是“生命之路”“血管年龄”决定人的真正年龄血管是可以“返老还童”的试着检测一下自己的血管吧要不要减少“坏胆固醇值”之争第二章一放任不管就会不断恶化的血管病日本因『血管病』丧命的人占1/4“动脉硬化”是重度血管病发出的警告信号不可小看“代谢综合征”高血压可分“膨胀型”和“紧缩型”两种要当心坏胆固醇和甘油三酯糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病肥胖会招致动脉硬化彻底说清脑卒中是怎么回事心脏受损会出现伴有疼痛的严重症状心脏和脑的深厚关系：心怦怦跳的声音很可怕肾脏受损会使生活质量急剧下降“血压不安症”是一种病第三章这些饮食习惯决定血管的年龄习惯1通过调整『饮食生活』使血管变年轻习惯2“盐分”摄入过量，会使血管膨胀，进而引发高血压习惯3每日食盐量先以“减少3克”为目标习惯4将钠含量换算成含盐量时，必须乘以2.5习惯5添加配料可以使料理味道变浓习惯6通过“在调味料上下功夫”控制盐分习惯7通过实践终止高血压膳食疗法，让血管返老还童习惯8吃“蔬菜餐”可以让身体均衡地摄取营养章习惯9通过喝低脂酸奶，降低患糖尿病的风险习惯10坚果有减轻体重、促进长寿的效果习惯11每天吃一口黑巧克力，预防动脉硬化习惯12喝茶有降低血压的效果习惯13酒还是喝一点为好习惯14注意不要喝水过多·习惯15“不摄取碳水化合物”是一种危险的做法习惯16“吸烟”有百害而无一利第四章运动可以使血管快速“年轻”习惯17通过运动消耗能量让人不易患糖尿病、高血压习惯18“有氧运动”不仅容易做，效果也很突出习惯19散步、跑步、骑自行车、游泳…找到适合自己的有氧运动习惯20做“拉伸运动”让血管变年轻习惯21养成每天都运动一会儿的习惯·第习惯22不能每天抽出时间来，就这样运动习惯23*好的习惯是坚持第五章正确保养自己的血管停药是有条件的学会正确使用降压药要有效使用治疗糖尿病的药物治疗血脂异常的药要善于服用溶栓药迈向重视『自我管理』的血管保养时代参考文献

让血管返老还童的23个习惯作者简介

（日）桑岛岩东京都健康长寿医疗中心顾问、东京医科大学兼职教授。1971年从岩手医科大学毕业，1973年进入东京都养育院附属医院循环系统科工作。1980年，前往美国留学。回到日本后，先后担任东京都健康长寿医疗中心内科主任、循环系统科部长、副院长等职后，担任现职。擅长以高血压为首的循环系统疾病防治。著有《九成高血压可以靠自己预防》《高血压的常识充满谎言》等。