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轻推：帮孩子走出退缩和焦虑

作者：[美] 劳伦斯·科恩

出版社：中信

出版年：2022年4月

ISBN：9787521740257

所属分类：心理健康

书刊介绍

《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》内容简介

孩子见到陌生人紧张不说话？常因为一点儿小事就不高兴、发脾气？过于在意别人的看法，有完美主义倾向？总是拒绝新事物、新尝试？很难融入小伙伴？…… 这些看似毫不相干的表现，其实来自同一根源——童年焦虑。童年焦虑并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁…… 科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子摆脱童年焦虑的困扰。
1.了解孩子焦虑时大脑的工作状态，并帮助孩子重塑“大脑安全”。
2.了解孩子焦虑时身体各部分的反应，帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。
3.既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧，也不任由孩子一味放弃而逃避挑战，而是在情绪的“临界点”上，充分接纳孩子后，轻轻地推动孩子继续向前。
游戏是孩子的语言，它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声，更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及支援。
劳伦斯·科恩（Lawrence J.Cohen），劳伦斯·科恩博士，美国儿童心理学家，专长为儿童游戏、游戏治疗和亲子教养。在临床工作中处理各种儿童、家庭、婚姻、受虐问题，让他深刻认识的人与人之间联结的重要性，也致力于将这些经验加以领悟以推广。科恩博士定期为曾获得美国教育出版学会金灯奖（Golden Lamp Award）的《小尼克家庭杂志》（Nick Jr.FamilyMagazine）及《波士顿环球报》（The BostonGlobe）撰写专栏，并为父母、老师及托育专业人员规划游戏式教养的相关研习活动。
译者：李岩，游戏力工作室、热养育家庭支持创始人。十多年来从事儿童情绪发展的研究和实践，为许多幼儿园、小学和早教机构的教师行了理论培训和操作指导，同时针对父母和家庭开展了大量养育讲座、工作坊及一对一的咨询。

作品目录

译者序
前言
欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
第1章：童年焦虑与大脑安全系统
焦虑面面观
紧张的好处
焦虑引发的痛苦
焦虑的生理表现
焦虑的连锁反应
安全系统：察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报
紧张的根源
重置安全系统
紧张和焦虑，其实始终伴随着孩子
第2章：共心共情，养育自信
“忧天小鸡”的麻烦
共情：不可或缺的第一要素
第二步：用我们的镇定与信心感染孩子
“第二只小鸡”的进阶学习
恰到好处的劝慰
养育有能力解决问题的自信的孩子
新版“忧天小鸡”
第3章：放松与打闹游戏
关注身体的感受
重要工具：恐惧测量计
放松
呼吸：接受与改变的练习
身体各处的紧张反应
打闹游戏：战胜童年焦虑的“旗舰”
放下抵触，尽情放松
平静的身体，平静的心
其他的身体放松技巧
第4章：临界点——进与退的抉择
前进，还是后退？
荡秋千：从“剧烈”到“缓和”
临界点旁的陪伴
“停走停”游戏
想象中的临界点
“我不想说这件事！”
“我想说说这件事”
少说、多玩
安全感的内化
第5章：情绪的释放与克制
“斯波克医生”与“斯波克先生”
情绪的燃烧
欢迎所有的情绪
焦虑和不受欢迎的情绪
呵欠连连——用健康的方式释放情绪
情绪超载
第6章：挑战焦虑性思维
挑战焦虑性思维：必要准备
挑战焦虑性思维：游戏
挑战焦虑性思维：当下
挑战焦虑性思维：激活更多脑区
挑战焦虑性思维：先欢迎，后扭转
第7章：9种常见的童年焦虑
依恋与分离
社交焦虑
床下的怪物
生活中的危险
创伤性恐惧
刻板
过度取悦他人
生死大事
烦恼汤
第8章：重拾快乐
联结与信任
游戏与快乐
为人父母，谁不担心
游戏力——应对孩子的焦虑和恐惧
抗焦虑笔记本
十大原则
鸣谢