力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能-教辅教材-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》内容简介

《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第一部分（第1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
大卫·桑德勒（David Sandler）是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一，担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年，同时还与众多组织合作，开展了约300场讲座，这些组织包括美国国家体能协会（NSCA）、美国运动医学会（ACSM）和美国职业健身协会（AFPA）等。2005年，桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作，发表学术论文20余篇，并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。

作品目录

内容提要
其他
练习一览表
致谢
主要肌肉
第1章：力量训练简介
第2章：健身房用语及行为规范
第3章：阻力训练类型
第4章：热身、拉伸和放松
第5章：胸部训练
第6章：背部训练
第7章：肩部训练
第8章：斜方肌训练
第9章：上肢训练
第10章：核心区训练
第11章：臀部肌肉和髋关节训练
第12章：股四头肌训练
第13章：腘绳肌训练
第14章：小腿肌肉训练
第15章：训练计划
第16章：训练计划案例
作者简介