迈尔·克利格(Meir Kryger)
● 耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
迈尔·克利格(Meir Kryger)
● 耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
战胜失眠的13条建议1。只有需要睡眠和性生活才上床。2。如果在床上躺15~20分钟还不能人睡,下床做一些放松活动。3。睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。避免争论、讨论金钱或其他重大问题,不看刺激神经的电视或书籍。睡前四五个小时避免任何剧烈的活动(性行为似乎可以除外)。睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。4。不要吃油腻或辛辣的饭菜,这可能会导致胃灼热或不适。睡前既不要吃太饱,也不要让自己感到饥饿。
——引自第165页
5。如果使用闹钟,那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。6。做一些睡前放松活动,如读一些能放松心情的书籍。7。如果有夜间护理职责(照顾孩子、年迈的父母、宠物),找人分担。8。避免白天或晚上小睡(尤其是睡前四五个小时)。如果一定要小睡,确保不要超过20分钟。9。多锻炼,但锻炼时间不要太接近就寝时间。10。限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间,可能导致睡眠质量更差。11。洗个热水澡或喝杯热饮料(不含酒精或咖啡因),可以帮助放松。12。减少吸烟量或不吸烟。严格限制咖啡因的量。如果失眠严重,午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量,因为酒精会扰乱睡眠。13。如果持续失眠,请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。
——引自第166页
《WebKit技术内幕》内容简介:《WebKit技术内幕》从炙手可热的HTML5的基础知识入手,重点阐述目前应用最广的渲染引擎项目——WebKi
赖氏入门英语语法 本书特色 专为想从头学好英文语法的读者特别编写,从基本功出发,易学易懂!适合中高考等各类英语考试,命题老师*爱出的语法陷阱都在这里!两岸英语教...
学生梵语语法 内容简介 一本书就像一个人一样,不可能是十全十美,这本书的优点是简明扼要,适于自学,或作课本;对不变词的讲解细致深入。从这方面来讲,前述两...
青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 本书特色 有不少青少年,怕长胖而不吃早餐。他们认为不吃早餐可减少热量的 摄取,可减轻体重而减肥。其实,这种...
《日本世相:大家话扶桑》内容简介:本书关注日本世相和日本社会,书中收录了十几位知日或旅日作者的日本观察,全书主要由日本的教
法语动词变位图谱 本书特色 一位中国人对“中法文化年”的特别参与,历时两年呕心沥血之作!本书是对传统法语“动词变位表”的突破、创新;全球独创法语动词变位难题解决...
《强迫症规范化团体认知行为治疗手册》内容简介:本书是一本为强迫症团体治疗师提供相关理论参考和工具材料的治疗手册。本书采用国
俄汉国际经贸词典 本书特色 《俄汉国际经贸词典》是我馆《汉俄国际经贸词典》的姊妹篇,两部词典均为同一作者精心编著,这为词典的质量和风格提供了较高的统一保证。它们...
针灸学-(供中医.中医护理.中医康复保健专业用) 内容简介 《针灸学》具有以下特点:①紧密结合中医执业助理医师资格考试大纲的要求,内容覆盖合理。②考虑到十二经脉...
《西南联大与中国现代知识分子》是国内较早从学术角度研究西南联大的著述。作者努力从问题出发,在丰富的西南联大史料中发现有研
《窄门:读客三个圈经典文库》内容简介:你是否也在为了期待的未来,而不断克制自己的现在?深爱的人就在身边,却只能远离; 当下的
管建刚和他的阅读教学革命 本书特色本书详述了作者的阅读教学革命,即指向写作的阅读课的主要观点和教学实践。书中回答了关于“指向写作”的五个疑问,澄清了“指向写作”...
山东教育史 本书特色 山东,人杰地灵,是中华文明的重要发源地之一。沂源猿人化石的发现证明,早在四五十万年前,这片土地上就有古人类生存和繁衍。自从有了人类的活动,...
行政法学-(第四版) 本书特色 本次修订是在第三版的基础上,根据近年来我国新修订的行政诉讼法等法律、法规进行,并将相关领域的学术研究成果及时反映到新版教材中来。...
《考研阅读句句讲(英语二)》内容简介:本书的作者经过数年考研英语教学经验,总结出一套实用易掌握的理论方法。本书以该理论方法
小学国学经典教育读本(彩图板):山海经(注音版) 本书特色 上古时代的文化珍品,虽仅有三万一千余字,却记载了约四十个国家,五百五十座山,三百条水道,一百多个历史...
当代优秀英语时文快速阅读(第一册) 本书特色 阅读是语言学习十分重要的一环。只要看一看大学英语四六级、研究生入学英语考试、托福、GRE、GMAT等国内外英语考试...
新书--学而思秘籍·PK易错题:初中化学 本书特色 《学而思秘籍——pk易错题》系列书籍的编者根据多年的教学经验,对学习中的易错点进行统...
图说法语趣味故事 本书特色纪万芳、徐素娟编写的《图说法语趣味故事(第2版)》是一本法语读物的如同良师益友的好书。 全书共收录了法语趣味故事一百篇,其中包括童话、...
名师讲语文:董一菲讲语文 内容简介 本书选录的是新生代的语文教学“名师”——董一菲。董一菲特级教师的介绍分两大部分,**部分是“特级教师”本人“夫子自道...