迈尔·克利格(Meir Kryger)
● 耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
迈尔·克利格(Meir Kryger)
● 耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
战胜失眠的13条建议1。只有需要睡眠和性生活才上床。2。如果在床上躺15~20分钟还不能人睡,下床做一些放松活动。3。睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。避免争论、讨论金钱或其他重大问题,不看刺激神经的电视或书籍。睡前四五个小时避免任何剧烈的活动(性行为似乎可以除外)。睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。4。不要吃油腻或辛辣的饭菜,这可能会导致胃灼热或不适。睡前既不要吃太饱,也不要让自己感到饥饿。
——引自第165页
5。如果使用闹钟,那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。6。做一些睡前放松活动,如读一些能放松心情的书籍。7。如果有夜间护理职责(照顾孩子、年迈的父母、宠物),找人分担。8。避免白天或晚上小睡(尤其是睡前四五个小时)。如果一定要小睡,确保不要超过20分钟。9。多锻炼,但锻炼时间不要太接近就寝时间。10。限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间,可能导致睡眠质量更差。11。洗个热水澡或喝杯热饮料(不含酒精或咖啡因),可以帮助放松。12。减少吸烟量或不吸烟。严格限制咖啡因的量。如果失眠严重,午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量,因为酒精会扰乱睡眠。13。如果持续失眠,请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。
——引自第166页
采购与供应的组织环境 本书特色作为采购与供应业务的专业从业人员,应当理解采购与供应工作所处的环境,包括组织内部的环境、行业环境等。《采购与供应的组织环境(全国高...
1911-1948-清华映像 本书特色 郑小惠编著的《清华映像(1911-1948)》选编自与清华相关的民国期刊,时间跨度为1911~1948年,按主题共分为“...
你的英文又错了 本书特色 要掌握一门语言,需要大量阅读,更要背得多、用得多,才能精辟入门。但是,即使脑中拥有大量字汇,满口流利英语,并不表示你说对了!美国圣利奥...
《幻想数学大战5•神秘的数表之魔方阵的秘密》故事总纲:亚特兰蒂斯的正北方,在雄壮的山脉里边,有一个神秘的数学世界,这里的万
本书是莫斯科大学数学力学系对几何课程现代化改革的成果,作者之一的诺维可夫是1970年菲尔兹奖和2005年沃尔夫奖得主。全书力求以
量子力学 本书特色 高守恩、杨建宋编著的这本《量子力学》是为物 理学专业与应用物理专业本科生学习量予力学课程而 编写的,也可以作为理工科其他专业的学生学习量子 ...
中国保安特训教程 内容简介 本书提供了全面的保安训练教程, 集军事化训练、武术功力练习、擒拿格斗实用技术、长短器械使用、功力展示表演等为一体。主要内容包括: 保...
区域地理教程 本书特色 这是一本供高中生复习区域地理的资料集,其内容丰富、资料翔实,是定位于高考复习的教辅图书。本书内容结构包括学习目标和学习内容详解两部分。学...
教育公平与学校选择制度 内容简介 本书旨在通过教育公平与学校选择制度的理论研究,试图对现代教育公平的理念作进一步阐释,对实现教育公平的策略作进一步的探讨,并对我...
恐龙探秘-通识读本-典藏版 本书特色 恐龙探秘-通识读本-典藏版 内容简介 人们对恐龙的迷恋似乎是永无止境的,众多有关恐龙的热门电影和纪录片声称准确再现...
有机化学-(第二版) 本书特色 《有机化学(第二版)》共17章,按照以官能团分章的方式编排,每章*后都设置了相应的习题。教材内容精练,重点突出。在选材和举例方面...
马上说日语-日语入门口语-最新双速版-(附赠DVD光盘一张) 本书特色 《日语入门口语马上说日语口语大全:放口袋》一书是为没有日语基础的人、日语基础较差的人,在...
童年-彩图珍藏版 本书特色 《童年》是著名作家高尔基以自己童年的经历为原型的自传体小说,讲述了小主人公童年时期的坎坷经历,对从幼年丧父、母亲改嫁到跟随外祖父母生...
复活 内容简介 《复活》是俄国伟大的批判现实主义作家列夫·托尔斯泰晚年呕心沥血十余载的长篇巨著,也是他一生思想和艺术的结晶。小说通过玛丝洛娃以及监狱中的...
英语词源及其他典故 本书特色 如果你认为英语单词是枯燥乏味的,那就请翻开这本书把!本书内包含A-Z开头的上千个英语单词辞源,涉及的故事大多短小精悍,妙趣横生,定...
哈姆莱特 本书特色 《哈姆莱特》是莎士比亚*著名的一部悲剧,它突出反映了作者的人文主义思想。哈姆莱特是个正直、乐观、有理想的青年,他本应成为一位贤明君主,但现实...
钢筋混凝土抗震结构非线性分析 本书特色 本书可供土木、工程力学等专业的研究生及本科生以及土木工程领域从事研究、设计等工作的工程技术人员使用。钢筋混凝土抗震结构非...
《漫步,遇见地道的香港、澳门生活》内容简介:本书是介绍轻松愉快徒步旅游香港、澳门的书。作者带你深入巷弄,市场、老餐馆、老房
破解SCI论文写作奧秘-化工 材料 能源 本书特色 《破解SCI论文写作奥秘——化工 材料 能源》分册,融合了SCI论文大数据分析,结合...
海底两万里 本书特色 《海底两万里》是法国著名作家儒勒·凡尔纳的代表作之一,是“凡尔纳三部曲”(另两部为《格兰特船长的儿女...