《本能：为什么我们管不住自己？》内容简介

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知道我们会变得软弱的这一事实可以使我们变得强大。

上瘾，绝不单纯是一个意志力的问题，而是具有强大的进化和生物学根源。大脑线路上的轻微不同使我们对化学物质操控力的敏感度也不同。

在日常生活中，有这么两条路。一条路诱惑我们只根据自己的冲动和直觉来生活。这条路可以被称为“宠物之路”，因为所有动物（包括家里养的宠物狗）走的都是这条路。饿了就吃，吃完就算。它们只在得到回报时献出忠诚。感觉什么好，就再来；什么有害，就躲开。而另一条路没什么明显的标志，是充满抗争的路。在这条路上，我们说了算，自己当家做主。除了激情，基因还赋予我们意志力和有意识地控制自己行为的能力。拥有这些特殊的人类能力，我们就能超越自己的动物本能。

由于进化过程要求我们把看到的东西“消费”掉，所以最成功的储蓄技巧就是把钱藏起来，让它远离我们的视线。

运动对我们有利，可是进化却使我们生来懒散。我们的基因仍然认为随处都有饥荒，只要有可能，它就会诱使身体变得懒懒散散，以此储存每一卡路里的热量。

基因并不在乎我们过去取得了什么成就，而只关心一点，就是不停地把情感的小兔子刚好放在我们前头，好让我们气喘吁吁地不停工作，以实现它们的目标。

同样，自我控制问题的源头就在我们体内，在我们的基因中，但我们无法“走出来”，或者将它们撇开。善于操纵的媒体、贪婪的商业，甚至朋友和家人，都在对我们的恶习助纣为虐。但自我控制的问题大部分源于我们面对问题时的内在冲动——而这些对我们自身或我们所爱的人都是不利的。

我们不是呆头呆脑、注定只会执行自我基因程序的机器人。

本书的第一步在于让我们了解自己的动物本性——特别是那些让我们闯祸、使我们陷入苦恼的欲望。而本书的第二步旨在让我们利用这些知识，驯服我们的原始本能。

由短期的节食或剧烈运动引起的体重减轻，即便很轻微，也会使生殖力降低，并很容易使受孕延缓几个月的时间。

我们最有效的储蓄机制之一是把钱藏起来。

还有一个行之有效的存钱方法，其成功之处恰恰在于它不像在存钱，那就是置办东西。

金融公司赚钱用的是老套路，它们借给我们钱的时候要我们承担高额利率，而我们把钱存到它们那里的时候却给我们很低的利率。为了赚取利润，它们捕获了我们未经历练的金融本能，并利用了我们基因遗产中的一些倾向。通过了解它们捕获我们金融本能的手段，我们就可以更好地利用现代金融工具。

商家知道我们通常对未来的行为总是过度乐观，所以就利用我们的这种认识来赚钱

另外一项研究也得出了类似的结论。看到多数节食者都不能成功减肥，研究者采访了那些能长期保持较轻体重的人。这些成功的事例中有一点行为是共同的，即控制饮食习惯而不严格节食。成功保持较轻体重的人并不会饿着自己，而是像在减肥药实验中吃安慰剂的一组人那样，他们对于吃了什么一直保持警惕。

于是，我们找到了两个有效的减肥办法，这两种办法可能没有多高的科技含量。第一是决定吃什么类型的食物。是想吃低脂肪、高碳水化合物的食物，还是想吃阿特金斯式的低碳水化合物的食物？预先决定是关键所在。第二是记下我们的目标，并诚实地记录我们实际吃了多少。不得不承认自己吃了几个巧克力碎饼（即使在神不知鬼不觉的时候），这足以帮助我们多数人抵制住诱惑。

为了变得更加活跃，我们可以永远和基因对抗，也可以以智取胜。如果能创造某种条件，让我们的活动在其中达到一个有价值的目标，那么我们所需要的精神能量和意志力可以很少。我们的基因认为有价值的目标是因人而异的，但也有共同之处。

当腺苷要我们停止工作时，它迫使我们睡觉的那种无情的压力是任何在驾驶时努力保持清醒的人都能体会到的。腺苷本身不会产生睡意，它不过是一个信使，告诉周围的细胞该停下来了。而咖啡因阻挡了这种要求睡觉时的信息传递。以下就是其作用机理。

你可以将这个“再来一次”中心看作我们大脑中的一个方形凹槽。做爱就如同发现了适合凹槽的方形木桩。它让我们很快乐。奖励的方式就是高潮，而这又会激发我们不断重复这一行为，即性爱。在发现了神奇王国的方形木桩后，我们就想再来一次，一而再，再而三。

耐药性的形成是必然的，但其代价和后果却因麻醉剂的种类不同而各异。

冒险能够激发大脑中的一个生化奖励系统，生产出让我们感觉十分美妙的化学物——多巴胺。

想要做出正确的行动，第一步是要清楚分析局势。

意志力在强大的欲望面前常常退避三舍。控制住自己的关键在于预先采取措施来制约体内的“赌棍”。

我们要控制自己的行动，并且采取具体的步骤预防做出冲动的决策。

预测一个人未来行为的最好的办法就是观察他的过去。

我们应该现在就开始改变。我们生来就感觉明天会和今天不同。除非我们采取改变的步骤，否则我们今天的状况会是未来的一个缩影，且比我们想象的还要清晰。我们应该就像只有今天一天一样活着。

我们可以先认识大脑产生幸福感的奇特方式，然后让这些知识为我们所用。我们的基因系统有3个重要特征。第一，绝对水平对幸福感的影响很小。第二，我们喜欢取得进步。第三，期望起着关键作用。所以，为了快乐起来，我们应该尽量把生活构建得具有一种上升之势。我们要制造一些条件和期望以使意外之事显得积极。

为了利用对进步的渴望，我们需要把大的工程分成可以消化的几个大块。

在心理实验中，女人明显更喜欢戴劳力士的丑男，而不是穿汉堡王（Burger King）制服的英俊小生。

第一，不必猜什么才能使人们显得有魅力。

合作的人比独行者繁殖得更快。因此，这一事实成了人类喜好交际的基础。

要保持有效的关系，关键之一在于保持利益的均衡。