高血压怎么吃-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

高血压怎么吃内容简介

本书先系统介绍了关于高血压的基本知识, 又提出了防治高血压的2大营养攻略及战胜高血压的9大食疗技巧, 并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答, 对一些错误的饮食观念予以澄清, 还详细介绍了59种可降压食材和76道美味菜肴, 让高血压患者能够吃出健康。

高血压怎么吃本书特色

对高血压患者而言，病情的控制不仅需要医护人员的指导，更需要自己和家人的配合；药物的治疗不可忽视，知道怎么吃尤为重要。俗话说，“病从口入”，这就需要患者在生活的各个方面，尤其是饮食上格外注意和留神，进行良好的自我管理和自我检测。但若没有丰富的相关知识，可能一时疏忽就吃错了，血压值当然不会降低。也有些患者草木皆兵，什么都不敢吃，让自己的饮食单调乏味。想要战胜高血压，必须进行合理的饮食控制，必须知道吃什么、怎么吃。健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础。让我们一起翻开《高血压怎么吃（生活养生）》，来了解“降压密码”，“吃”掉高血压，吃出好身体。

高血压怎么吃目录

第1章认识高血压的4个关键词
关键词1：血压
什么是血压
血压的*佳测量方法
*大血压和*小血压
脉压过大须多加注意
关键词2：高血压
高血压的定义
高血压的分类
高血压是一种状态不是病
怎样才算高血压
高血压的常见症状
关键词3：并发症
高血压为什么这么恐怖
高血压的并发症
关键词4：引发因素
遗传因素
摄入食盐过多
饮酒过量
肥胖、便秘
肝脏疾病
糖尿病
肾脏病变、内分泌紊乱
第2章防治高血压的2大营养攻略
●攻略1 合理摄取两大营养成分，保持营养均衡
蛋白质
脂肪
●攻略2 了解有效降低高血压的1 4种微量元素
钙
镁
钾
硒
黄酮
膳食纤维
胜肽
芦丁
γ-氨基酪酸
胆碱
维生素C
次亚麻油酸
牛磺酸
烟碱酸
第3章高血压患者的9大食疗技巧
●技巧1：低盐饮食*关键
每日食盐推荐摄入量
让食物低盐又美味的方法
●技巧2：低脂肪时刻记心上
每日脂肪推荐摄入量
植物油皇后：橄榄油
●技巧3：食物补钾作用大
每日钾推荐摄入量
补钾降压的5种特效食物
●技巧4：食物补钙不能少
每日钙推荐摄入量
烹调中的保钙技巧
●技巧5：适当增加优质蛋白质
每日蛋白质推荐摄入量
*佳蛋白质来源
●技巧6：减少多余热量摄入
每日热量推荐摄入量
低热又美味的饮食秘诀
●技巧7：掌握注意事项
适当改变饮食方法
不适合吃的食物
常见并发症者的饮食要点
……
第4章关于高血压食疗的20个疑问解答
第5章有效降低血压的59种食材
第6章高血压食疗76道美味菜肴
第7章 10大类型高血压患者的饮食调理
第8章高血压的4项居家防治方法