减脂生活：基础代谢减肥法-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《减脂生活：基础代谢减肥法》内容简介

本书是全网粉丝超1000万，推出基础代谢减肥法的邱超平医生首部作品，写给中国人的科学减肥指南！减肥不用懂病理生理分子代谢等等，但必须知道最基本的常识，才能避免减肥时抱有不切实际的幻想，走出减肥误区。本书以基础代谢为原理，详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全！让读者读完就能用，学会就能瘦！邱超平，厦门大学中医本科，中山大学医学硕士，原三甲医院中医减肥科医生，健康减肥倡导者，全网粉丝超过1000万。推出基础代谢减肥法，提倡均衡营养控制总量，重视减肥过程中中医药的参与和辅助，强调减肥中不同体质者的个体化方案，力求帮助减肥者养成易瘦体质。

作品目录

自序
做更好的自己
第一章：基础代谢和基础代谢减肥法
节食减肥可能导致卵巢早衰
什么是节食
我们应该吃多少
什么是基础代谢
你的基础代谢是多少
你吃了多少热量
为什么基础代谢减肥法是有效的
基础代谢减肥法的案例展示
第二章：营养均衡和食谱应用
大部分胖子的特点是营养不良
营养和液体蛋白质
营养和鸡蛋
营养和主食
营养和蔬果
营养和肉类
营养和炖汤
第三章：如何安排自己的减肥三餐
三餐的安排
女士三餐安排范例
男士三餐安排范例
第四章：如何提高基础代谢
基础代谢的影响因素
破坏基础代谢的1杀手
提高基础代谢的方法
减肥会降低基础代谢
关于减肥和基础代谢的一些小知识
减肥应该做什么运动
第五章：不同体质的对应减肥策略
九种体质学说
肥胖者最常见的脾虚痰湿体质
湿热越重，胃口越好
宫寒如冰，脂肪亦如冰
气郁，压力型肥胖的主要来源
第六章：特殊人群的减肥方法
痛风的人如何减肥
哺乳期该如何减肥
青少年如何减肥
患有多囊卵巢综合征的人如何减肥
血压高的人如何减肥
糖尿病患者如何减肥
第七章：各种减肥方案剖析
吃盐减肥法
藿香正气水减肥法
酵素减肥法
减肥的秘诀是学会吃
裹上保鲜膜会瘦得更快吗
饭后站立减肥法
附图
瘦身日记