内容简介

于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。

作品目录

作者简介

于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。

精彩摘录

一些抑郁者不认为自己把愤怒压抑了，而是觉得“我熄灭了内心的怒火”“我决定不愤怒了”。这样的理解忽略了一个重要事实：情绪作为一种能量，并不是你不想要它，它就自然消失了。它得有“去处”。去哪儿呢？最常见的去处有两个：①前面提到抑郁者容易自责，认为“这是我的错”。对加害者的愤怒如果被压抑，一个去处就是附着在这种自我谴责上，成为对自己的愤怒。他们会在内心攻击自己，觉得自己真是个白痴、蠢货、无能的人，难怪有此下场。②另一个去处，就是落回身体层面，转化为某种身体不适，比如前面提到的胸闷、有压力的身体感受，或是头痛。很多抑郁者并不接纳自己的愤怒，自然也不愿意承认这些身体不适可能和愤怒的压抑有关，而认为自己是“健康出了问题”。不过，如果由于某种机缘，他们正好在这时和一个不会带来威胁的人吵了一架，有时就会突然觉得神清气爽、病痛全消。

——引自章节：第9节持续地被伤害而无法还击//069

大部分自恋，是来源于被忽视的创伤。任何一个被健康成年人养育的孩子，都会经历这样一个阶段：在那个（或几个）成年人眼里，你就是一个独一无二的孩子，一个无与伦比的孩子。很多家长会长时间待在这种感觉中，看见别人家孩子时，虽然嘴上啧啧称赞，但心里总是不服气：“就是没有我们家孩子可爱。”也许要等到上幼儿园或小学，他们才会慢慢接受一个现实：“要是凭良心说，我们家孩子倒也不是真的鹤立鸡群。”但那种独一无二的感觉可能持续终生。等到父母七八十岁了，那个逢年过节出现在自己眼前的谢顶油腻的中年人，也许仍然是让他们无比骄傲的。不幸的是，自恋的人在成长过程中，常常没有体验过这种感觉。他们真实的需求，并不是成为一个非常优秀的人，得到所有人的欣赏和崇拜，而是作为一个“一无是处”的自己，仍然能从别人的眼光里感受到欣赏、喜爱和珍视。

——引自章节：第16节接纳不完美的自己//113