运动饮食1：9（全新修订版）-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《运动饮食1：9（全新修订版）》内容简介

断食、运动、按摩等都无法成功瘦身的终极原因是你吃错了！风靡全日本的饮食减肥法：减肥，1分靠运动，9分靠饮食！真正有效的减肥方法，归根结底是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动，甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题。运动并非万能，没吃对才会肥胖。
本书开创性地提出了大众对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行了通俗易懂地讲解，书中所列方法简便易坚持。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，从而获得理想的身材和健康的体质。
森拓郎，日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。他指导很多日本艺人、模特成功瘦身，独创的高N/C比食物减肥法让数十万日本人从肥胖中解脱出来，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前日本炙手可热的塑身达人。

作品目录

前言
CHAPTER 1、迈开腿不如管住嘴
单纯的运动减肥往往会失败
减肥，有氧运动并没有
你想的那么有效
基础代谢对减肥的效果
并没有那么神奇
为减肥而运动很难长久坚持
好身材是靠
严格控制饮食吃出来的
CHAPTER 2、没吃对让你越来越胖
低碳水化合物减肥法科学吗
只看GI值高低，
无法找到真正适合减肥的健康食物
垃圾食品让人变胖，更催人老
随处可见的饮食陷阱
CHAPTER 3、越吃越瘦的高N/C值减肥法
吃不胖的高N/C值食物
想瘦，就要吃高N/C值食物
吃不胖的油让你瘦下来
成功减肥的诀窍
在于肠道环境的健康
如何区分易胖食物
和吃不胖的食物
这样喝酒不会胖
通过合理的断食来减肥，不会反弹
CHAPTER 4、运动饮食1:9，轻松减肥不反弹
减肥是“加法”与
“减法”的平衡
如果运动不见效的话，趁早停止吧
运动最佳频率——每周2次就够了
最佳减肥运动——走路和倒立
不要让减压成为暴饮暴食的借口
根据身体需求制订饮食计划，
获得不易胖体质
结束语
附录