《学会沟通，学会爱》内容简介

贝克在本书中，用通俗易懂的语言分析了陷入困境的伴侣之间常见的实际问题，分别对这些问题进行了阐述，包括消极思维的力量、幻灭感、僵化的规则和期望，以及沟通不畅等。作者指导来访者和读者运用CBT疗法，分别对每种问题给出解决方案，包括如何改变自己的思维方式，如何解读双方的聊天风格，如何意识到自己存在不正确思维方式并加以改正，如何进行合作，消除生活中的摩擦带来的怒气等，以帮助读者真正解决亲密关系中存在的各种问题。
阿伦·贝克，著名的心理学家，宾夕法尼亚大学精神病学名誉教授，认知治疗学派的创立者，贝克认知治疗与研究学院创办者，将认知疗法广泛应用于抑郁、焦虑、药物滥用等临床治疗中，开发了包括“贝克抑郁量表”在内的多种应用广泛的心理测量量表。他曾获得具有“美国的诺贝尔奖”之称的医学研究“拉斯克奖”（Lasker Award），著有17本图书，以及500多种其他出版物。

作品目录

作者简介
引言
第1章：负面思考的威力
认知法
读心
猜不透的心思
我们是如何产生误解的
误读信息
象征与意义
偏见
第2章：光与暗
痴情“程序”
“开关”（启动器）
失望
背弃诺言
大反转
做出全面判断
第3章：思维方式冲突
开放视角与封闭视角
视角框定
性格冲突
第4章：破坏规则
设定期望
制定规则
套用规则
破坏性规则
执行规则
“应该”的专横
违反规则
惩罚
规则的产生
应对规则与态度
第5章：沟通中的干扰
转弯抹角和语义模糊
防卫意识
漏掉信息
独角戏、插话与无言倾听
聋点和盲点
步调不一致
提问用法
性别差异
谈话风格差异的解读
性别差异的根源
第6章：夫妻关系的破裂
婚姻契约的威胁
冲突的方方面面
第7章：未说出口的想法：风暴中心
暗自怀疑
对自己以及配偶产生怀疑的根源
暗含的“应该”规则
第8章：内心的诡计
象征意义如何扭曲我们的思维
扩散因素
典型认知扭曲的范例
认知扭曲发挥作用
第9章：生死搏斗
带刺的信息
主动出击
过分举动
争吵的背后：基本信念
控制愤怒
压抑、愤怒与自我肯定
解析愤怒
第10章：亲密关系可以得到改善吗
抗拒改变
哪些应该改变
创造问题而不是解决问题
重新定义问题
人如何改变
蜕变计划
第11章：巩固基础
合作
承诺
基本的信任
假定善意
往好处想
忠诚与忠贞
第12章：调整夫妻关系
爱与被爱
记录积极行为
拉起百叶窗
第13章：改正自己的曲解
一般指南
九个步骤
第14章：交谈的艺术
找出沟通的问题
交谈礼仪的规则
第15章：合作的艺术
对分歧的解释
运用提问技巧
灵活变通
妥协
调和
设置优先级
第16章：排忧解难
弄清分歧所在
了解伴侣的视角
排忧解难交流会的具体规则
第17章：压制心中怒气
问题的根源：在于你还是你的伴侣
宣泄愤怒的得与失
第18章：特殊问题
性欲减退
性爱问题的自我疗法
出轨
压力
双职工家庭
再婚的问题
参考文献