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人生需要自律

作者：庞金玲

出版社：机械工业

出版年：2021年3月

ISBN：9787111673408

所属分类：成功励志

书刊介绍

《人生需要自律》内容简介

关于自律的书和文章，你读了很多。不知道现在的你，学会自律了吗？本书是写给“普通人”的六大自律法则，这里的“普通人”，是指意志力普通的人。所谓意志力普通，就是指：明明下定决心每天晚上睡前要读书，结果一页还没看完就睡着了；明明下定决心每天要运动减肥，结果第二天闹钟一响，一翻身又睡了；明明下定决心不对孩子吼叫，结果脾气上来，又不管不顾了； …… 如果你是一个意志坚定的人，所有的目标都能按计划完成，那么你完全不用阅读这本书。或者你所谓的自律是自我安慰、不成体系的假象，逼迫自己的“苦行僧”般的自律，也未必会换来你想要的结果。
本书据此揭示了自律的假象，分析了影响自律行为的多重因素，不仅开出了一张根治伪自律的良方，同时总结了一个自律感养成的体系，让你在拥有人生自主选择权的同时，用*科学、正确的方法去掉浮躁，理性地走向自律的人生。
当有一天自律已经深入你的骨髓，成为你生命中的一部分，你会遇见更的自己！庞金玲畅销书撰稿人，合壹文化创始人。十多年来，靠“自律”写出了近百本畅销书，其中有的书一个月销量达10万册。微博粉丝16万，多篇文章的阅读量达50万+。
对于一个普通人如何才能拥有自律有着独特的见解：正视自律本身并不容易的现实，试着尽可能地降低自律的难度，不去轻易地考验自己的意志力，自律这件事，就会比想象的容易很多。

作品目录

前言
第一章：你所谓的自律不过都是假象
1.1、自律或他律？你的自律都是假象
1.2、为什么自律如此之难
1.3、自律的本质与目的，你了解多少
1.4、真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力”
第二章：做不到自律，不代表你生来放纵
2.1、想要自控，先清楚自己为什么会失控
2.2、是什么阻碍了“我想要”的力量——前额皮质
2.3、自律的挑战来自两个“自我”的对抗
2.4、寻找适合自己的自律机制，别总让意志力背锅
第三章：跳出舒适区，没有退路更能激活人生的无限潜能
3.1、追求“空调Wi-Fi西瓜”的舒适感是人的本能
3.2、你沉溺的“舒适区”，很可能正在毁掉你
3.3、比起沉溺于“舒适区”，你更需要自律和改变
3.4、自律的极限性：绷不住了怎么办
第四章：伪自律根治良方：四大管理法则，用行动破冰
4.1、目标管理：巧借OKR，开启自律大门
4.2、时间管理：自律人生的正确打开方式
4.3、精力管理：每天那么累，还怎么自律
4.4、复盘管理：总结+反省，进步的两大底层逻辑
第五章：自律感养成体系，帮你接近更优秀的自己
5.1、自律的第一定律：立马行动，绝不拖延
5.2、自律的四个基本动作：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡
5.3、自律的最大鸿沟：从“间歇性自律”到“持续性自律”
5.4、获得自律的能量——内驱力
第六章：你自律的样子发着光，从此活得通透且自由
6.1、自律的三重境界
6.2、自律的三个层次：财务自由，角色自由，时间自由
6.3、自律和不自律，人生完全不同