掌控精力-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《掌控精力》内容简介

跟几年前相比，现在做事情时总是很难集中注意力。”“虽然做的还是跟以前一样的工作，但大脑更容易感觉疲劳。”“最近，记忆力变得越来越差了。”
由大脑疲劳而引起的“衰老”，从二三十岁起就已经开始了，但精力不足真的难以逆转吗？《高效休息法》作者久贺谷亮，通过最新脑科学研究和实际操作，明确回答： “正确休息的话，无论多少岁，头脑都能变得清晰，精力都能保持充沛！”
阅读这本书，你将知道： •如何通过“7小时睡眠”冲洗脑内垃圾 •如何在10分钟内重置因“杂念”而疲惫的脑回路 •如何通过大脑训练将反应速度提高1.5倍久贺谷亮：耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员，发表过五十多篇论文，并在许多学术会议上发表过演讲。拥有25年的临床经验，在洛杉矶开设心理诊所TransHope Mediacal，并担任院长。著有畅销书《高效休息法》。

作品目录

前言Preface
先睹为快！
三大方法，让大脑不断成长，活力满满！
第一章：为何会有人“一直年轻”或“一下子变老”——“长寿遗传因子”与“衰老”的科学
第二章：大脑就是这样不断衰退的——β-淀粉样蛋白与大脑的可塑性
第三章：围绕“认知”的衰老科学知识——现代人“衰老恐惧”的真相
第四章：世界“衰老研究”的最前线——运动、饮食、睡眠、压力
第五章：让大脑保持成长最简单的方法——通过冥想来抑制“杂念的脑回路”
第六章：衰老是“大脑的一种进化”——衰老的积极面
第七章：不让大脑陷入“停滞”的最强方法集——8种日常正念疗法
第八章：克服“大脑的老化”——胆怯的杏仁核与对死亡的思考
尾声
后记