让成熟的大脑自由-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《让成熟的大脑自由》内容简介

为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
约翰·梅迪纳（John Medina），知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。

作品目录

JOHN
MEDINA
约翰·梅迪纳
引言
第一部分
用社会活动激活大脑
定律1、保持高质量的友谊
定律2、培养积极的心态
第二部分
用思维训练重塑大脑
定律3、练习正念，避免过量压力带来的脑损伤
定律4、学一项新的技能或教别人知识
定律5、玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力
定律6、先找10个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗”
第三部分
用生活习惯优化大脑
定律7、身体活动越多，头脑越有活力
定律8、趁早培养一个好的睡眠习惯
第四部分
用未来视野规划大脑
定律9、比长寿更重要的，是让大脑健康地老去
定律10、永不退休，常常追忆
后记
致谢
译者后记