内容简介

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书！

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

李孟潮诚意推荐！

◆ 内容简介 ◆

正视问题，是修复的开始。

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去预测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

◆ 编辑推荐 ◆

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。

有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。

作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！

作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

◆ 名人推荐 ◆

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的限制，更好地过自己想要的人生。

——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang

母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！

——心理咨询师，《分手心理学》作者曹雪敏

女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。

——心理咨询师，《隐形创伤》作者王嘉悦

作品目录

第一章 母女关系的独特之处
第一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化
第二节 母女共享更紧凑的生活空间
第三节 母女共同承受时间焦虑
第四节 母职在母女之间的传承
第二章 不健康母女关系的实质：母职的缺失
第一节 母亲的六大职能及其完成度对女儿的影响
第二节 职能一：母亲是女儿的创造者
第三节 职能二：母亲是女儿的镜子
第四节 职能三：母亲是女儿的性别身份榜样
第五节 职能四：母亲是女儿的及时响应者
第六节 职能五：母亲是女儿情绪的承载者和调节者
第七节 职能六：母亲是女儿永远的大本营
第三章 九种常见的不健康母女关系
第一节 “看不见”女儿的母亲和“空心化”的女儿
第二节 实用主义母亲和学霸女儿
第三节 焦虑、控制型的母亲和备感束缚的女儿
第四节 内疚感控制型的母亲和为母亲而活的女儿
第五节 对自己人生失望的母亲和“女承母志”的女儿
第六节 自恋的母亲和自卑的女儿
第七节 坐在女儿位置上的母亲和没有童年的女儿
第八节 不适当的认同和共生关系造成母女关系孤岛
第九节 嫌弃女儿的母亲和憎恨母亲的女儿
第四章 家庭结构影响下，六种不健康的母女关系
第一节 姐妹式母女关系——亲密与排斥的混合
第二节 白雪公主和嫉妒的母亲
第三节 “爸爸是坏人”——联手抗“敌”的母女
第四节 “爸爸去哪儿了”——相依为命的母女
第五节 女承母业——大家庭中的母亲与长女
第六节 重男轻女的母亲和“扶弟魔”女儿
第五章 母亲纠缠的爱来自何处
第一节 母亲的被害妄想
第二节 母亲对被抛弃的恐惧
第三节 母亲害怕冲突和对峙
第四节 母亲为什么会没有同理心
第五节 母亲无法面对自身的匮乏和荒芜
第六节 母亲自己的需求
第六章 如何走出不健康的母女关系
第一节 充分的自我探索和了解
第二节 识别母亲的内在意象并从中独立
第三节 关注自己的感受和意愿，学会自我满足
第四节 哀悼过去，接受现实，踏实地生活在其中
第五节 了结过往恩怨：表达并化解对母亲的愤怒等负面感受
第六节 各归各位，建立并遵守人际边界
第七节 寻找母爱的替代：找机会把自己重新养育一遍
第八节 调整人际关系地图：不要和母亲生活在一个孤岛上
第九节 无畏竞争、取胜、掌权和建立新规则
尾声
后记
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作者简介

于玲娜

浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）高级组。

心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。

业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。

著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

精彩摘录

内疚感控制在母女之间很常见，父子之间却很少见。它是一种柔性的、示弱的控制手段，可以把自己放在道德高点上“绑架”别人。男性极少使用这种方式，因为他们不喜欢示弱，而更喜欢调动自己的权威和力量去压制对方。同时，男性也不太吃这一套，相比女性，他们更加自我，甚至毫不掩饰自己缺乏同情心。女性则更在意别人的感受，更愿意维持一种“善良”的外在形象。

——引自章节：第一章母女关系的独特之处

母女关系的独特之处，植根于女性独特的生活方式和心理模式。女性和男性在各方面存在不同，而这些不同在母女关系中又常常被放大，这给母女关系染上了一层不同于母子、父女、父子关系的色调。

——引自章节：第一章母女关系的独特之处