《情绪及情绪相关障碍的自我管理手册》内容简介

本书是一部为解决心理治疗资源有限问题的科普工具书，旨在促进情绪和情绪相关障碍患者和家属对疾病和症状的认识，了解在接受医学治疗外，如何通过自我调整，尤其是从人际关系、饮食、睡眠、运动等日常生活方式中进行调整，加强自我管理，既有助于疾病的治疗，减少复发，更有助于生活、社交和社会功能的康复，降低社会经济负担。本书通过传统媒介和新媒体结合的方式，帮助患者和大众如何加强自身的调整，提高自我心理弹性，加强面对疾病和困境时的适应能力。本书不仅适用于抑郁症、双相障碍、焦虑障碍等疾病患者，其他疾病的患者和普通民众也将从中获益。
洪武，博士，主任医师，上海交通大学医学院硕士生导师，上海市精神卫生中心临床科主任。兼任上海市医师协会精神科医师分会委员兼秘书、上海市医学会精神卫生分会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国神经科学学会精神病学基础与临床分会青年委员兼抑郁障碍研究联盟委员、中华医学会精神医学分会抑郁障碍研究协作组等学术团体。主要擅长并致力于抑郁症、双相障碍、焦虑障碍、精神病性障碍、失眠等疾病的临床诊治和研究。
吴志国，博士，副主任医师，青岛大学医学院硕士生导师，哈佛大学访问学者，上海德济医院神经心理科主任。兼任上海市医师协会精神科医师分会委员、上海市心理卫生服务行业协会教育培训与考核委员会委员、上海市疫情防控社会心理疏导专家团队专家。专长难治性抑郁症和双相障碍焦虑障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的的诊治。研究方向为抑郁障碍和双相障碍的临床现象学、优化治疗和电子化精神卫生。

作品目录

序
前言
第一章：认识情绪
第一节
认识常见的情绪相关症状
第二节
情绪和情绪相关疾病的治疗方法
第三节
容易引起情绪症状的疾病和状况
第四节
不良情绪的自我识别与自主评估
第五节
认知与情绪
第六节
情绪疾病也会觉得“痛”
第二章：应对不同环境和处理人际关系
第一节
如何应对逆境
第二节
怎么和你在一起
第三节
建立人际关系清单
第四节
重建社会支持系统，促进心灵愈合
第五节
情绪问题的心理支持及家庭支持
第三章：对抗情绪问题，管理情绪
第一节
情绪管理
第二节
医生，我能不能不吃药
第三节
正念一生的修行
第四节
中医与情志
第五节
压力之下给自己“放个假”
第六节
光照与情绪
第七节
健康饮食与情绪
第八节
动起来，甩掉“情绪垃圾”
第九节
打造井然有序的规律生活
第十节
健康睡眠与情绪
第四章：情绪调节的特殊方法
第一节
色彩与情绪
第二节
音乐是生活中最美好的一面
第三节
抒情惬意田园风
第四节
园艺疗法与抑郁症康复
第五节
芳香疗法的应用
第六节
让心灵在身体中栖息
参考文献