《我战胜了坏情绪》内容简介

成年人应该理性一些，告别情绪？情绪会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？ 那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。
但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。
本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。
作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。
莫妮卡·布里永（Monique Brillon），心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

作品目录

导言
第一章：奇妙的情绪世界
情绪如何影响我们
情绪的作用
情绪：是敌是友
第二章：情绪和感觉
情绪脑
情绪的产生
对情绪的意识：感觉
处理情绪
第三章：处理消极情绪
何谓“积极思维”
情绪可以被控制吗
想象思维
第四章：疗愈性思维：感觉和记忆
感觉：身体和心灵之间的纽带
情绪的记忆过程
信息的流动性
第五章：睡眠、梦和情绪
睡眠与健康
梦与情绪整合
噩梦
做梦的能力
第六章：应对消极情绪的策略
防御机制
见诸行动
最具适应性的防御机制
第七章：从痛苦中找到意义
人是追求意义的动物
痛苦
创伤
不被理解的痛苦
第八章：悲伤的权利
抑郁症：是痛苦还是疾病
被流放的自我
抑郁症的心理治疗
第九章：应对疲劳的策略
疲劳：医学界的挑战
难以想象的痛苦
是疲劳还是抑郁
慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观
第十章：身体会记住一切
何谓疼痛
疼痛闸门
疼痛：对爱的渴望
第十一章：更好地处理情绪
自助型心理疗法
关系疗愈
结语
附录