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阿德勒的生活法则

作者：[日] 岩井俊宪

出版社：浙江人民

出版年：2023年1月

ISBN：9787213108082

所属分类：心理健康

书刊介绍

《阿德勒的生活法则》内容简介

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论（自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论），从心出发，养成8个心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。
岩井俊宪，日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本最大的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

作品目录

前言
阿德勒心理学基础
阿德勒心理学适用于上班族
行为由自身决定
——阿德勒心理学基础①：“自我决定性”
行为都有“目的”
——阿德勒心理学基础②：“目的论”
对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发
——阿德勒心理学基础③：“整体论”
人们透过不同的“眼镜”感知现实
——阿德勒心理学基础④：“认知论”
行为一定存在对象
——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论”
只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状
习惯1、接受“真实的自己”
即便现状再糟，也要肯定自己
接受“过去的自己”
为内心提供营养
多说正能量的话
调整早晚的作息
坚守“自身的品格”
习惯2、了解自己
着眼自身的长处
把短处说成长处
了解内心的真实想法
习惯3、把失败和缺点转化为财富
巧妙利用挫折和逆境
把厄运转为好运
不以“职场环境”为借口
客观反省失败
习惯4、善于面对负面情绪
负面情绪反映自身
正视“不悦的真正原因”
不以“恶意”度人
所谓“大家”真能代表全部？
杜绝“一厢情愿”
顺应周围的常识
假设“××会怎么做”
相对于“请求”，更重视“建议”
习惯5、思考要具有“建设性”
“建设性”和“非建设性”的判断标准
心怀乐观，做当前力所能及的事
及时调整心态，“没有最糟的情况”
着眼好的一面
少问“为什么”
假设“即使遇到困难”
习惯6、从大局着眼
转换视角，抓住“根本”
搁置眼前的问题
纠正错误时先从整体予以肯定
学以致用
与他人保持共情
区分“小问题”和“本质问题”
从更多人的“常识”去想
习惯7、保持共情
从对方的角度考虑
交换“眼镜”
合作
习惯8、鼓起勇气
坚信“可以克服困难”
帮助他人获得勇气
每天给3、个人打气
尽早、尽可能多地信任对方
区分自己的问题和对方的问题
“改变的勇气”和“接受的勇气”
后记