全家人的蔬果养生手册 内容简介

《全家人的蔬果养生手册》在介绍每种蔬果时，都能集科学性、实用性、知识性、趣味性于一体，将这桌“满汉全席”呈现给读者。通过本书，读者可以因时制宜、因人制宜，科学食用蔬果，达到保健养生治病的目的。

全家人的蔬果养生手册 本书特色

赵庆新编*的这本《全家人的蔬果养生手册》以《黄帝内经》中提出的春季养“生”、夏季养“长” 、秋季养“收”、冬季养“藏”为基础，结合传统中医及现代营养学研究，“寓医于食”，根据天然蔬果谷物的营养成分、属性，巧妙搭配成养生保健的营养食谱，绿色、健康、安全、有效。
分为五章，**章至第四章分别介绍了春、夏、秋、冬四个季节的96种蔬果谷物，基本涵盖了生活中的常见蔬果。内容丰富全面。第五章介绍了常见蔬果的属性表、常见病症宜食和忌食的蔬果、富含维生素的蔬果以及特定人群的饮食宜忌，指导全家人科学食用蔬果。
本书以简洁、实用、方便为原则，把每种蔬果的养生保健知识以及各种蔬果营养功效通过设置营养档案、疗效特征、选购小窍门、饮食宜忌、中医课堂、古代名医论等版块，分门别类详细讲解，方便读者随查随用。

全家人的蔬果养生手册 目录

绪论揭示食物营养密码，打开健康养生之门**章春季篇春季水果木瓜健脾消食·清热祛风香蕉清热解毒·润肺止咳苹果生津润肺·除烦解暑梨润肺清心·消痰止咳樱桃补中益气·健脾和胃梅子止咳调中·除热下痢菠萝健脾解渴·消肿祛湿桃补中益气·润肠通便草莓润肺生津·利尿止渴桑葚补血滋阴·生津润燥栗子滋阴补肾·消除疲劳开心果调中顺气·补益肺肾春季菜·谷韭菜健胃整肠·保温内脏胡萝卜益肝明目·利膈宽肠茭白解毒利便·健壮机体菠菜补血润肠·滋阴平肝洋葱理气和胃·发散风寒菜花健脑壮骨·补肾填精油菜活血化淤·宽肠通便马铃薯和胃健中·解毒消肿香菇补肝益肾·益智安神金针菇补肝益肠·益智防癌小米滋阴养血·除热解毒燕麦益肝和胃·护肤美容春季蔬果一览春季养生饮食宜忌第二章夏季篇夏季水果杧果益胃止呕·解渴利尿西瓜清热除烦·清热解暑荔枝理气补血·补心安神龙眼益气补血·养血安神柠檬化痰止咳·生津健脾杏清热去毒·止咳平喘橄榄生津止渴·清热解酒椰子补虚强壮·益气祛风莲子养心安神·益肾涩精夏季菜·谷豌豆清凉解暑·利尿止泻黄瓜解毒消肿·清热利尿苦瓜解毒明目·补气益精莲藕散淤解渴·改善肠胃冬瓜利水消炎·除烦止渴丝瓜凉血解毒·通经活络苋菜清肝明目·凉血解毒生菜清热爽神·清肝利胆空心菜解毒利尿·降脂减肥蕨菜清热解毒·止血降压蒜薹温中下气·调和脏腑蚕豆益脾健胃·通便消肿绿豆清热解毒·保肝护肾薏苡仁健脾补肺叫匕湿抗癌小麦养心除烦·健脾益肾夏季蔬果一览夏季养生饮食宜忌第三章狄季篇秋季水果葡萄补血美肤·强健筋骨橙子生津止渴·开胃下气柿子清热润肺·健脾化痰猕猴桃健脾止泻·止渴利尿无花果健胃整肠·解毒消肿李子生津润喉·清热解毒哈密瓜利便益气·清热止咳山楂健胃消食·活血化淤石榴生津止渴·止泻止血袖子健脾解酒·补血利便松子滋阴养液·补益气血花生温肺补脾·和胃强肝秋季菜·谷木耳温肺止血·补气清肠金针菜健脑养血·平肝利尿扁豆健脾益气·化湿消暑南瓜补中益气·降糖止渴百合养阴清热·滋补精血芋头整肠利便·补中益气青椒温中散寒·开胃消食茄子散血止疼·解毒消肿黄豆解热润肺·宽中下气豇豆健脾补肾·散血消肿玉米益肺宁心·健脾开胃芝麻补血明目·益肝养发秋季蔬果一览秋季养生饮食宜忌第四章冬季篇冬季水果大枣养胃止咳·益气生津甘蔗清热生津·下气润燥榴莲壮阳助火·杀虫止痒核桃润肠通便·延迟衰老葵花子降低血脂·安定情绪冬季菜·谷芹菜平肝凉血·利水消肿芥菜解毒消肿·利气温申姜解毒除臭·温中止呕萝卜化痰清热·下气宽中番茄健胃消食·凉血平肝茼萬养心降压·温肺清痰葱发汗解表·解毒散凝蒜清热解毒·杀菌防癌白菜解渴利尿·通利肠胃竹荪益气补脑·宁神健体银耳养胃和血·延年益寿香菜消食开胃·止痛解毒荸荠消渴痹热·温中益气红小豆解毒排脓·健脾止泻黑豆温肺祛燥·补血安神芡实固肾涩精·补脾止泻糯米补申益气·暖胃止泻大米健脾养胃·止咳除烦黍米除热止泻·益气补中冬季蔬果一览冬季养生饮食宜忌第五章蔬果营养功效面面观常见蔬菜、水果属性速查表常见病症适宜食用的蔬果及应忌食、少食的东西富含维生素的蔬菜富含维生素的水果家庭特定人群饮食宜忌特定时期的人群特定年龄的人群特定职业的人群附录附录一：人体中各种营养素的功用附录二：自制蔬果汁十大要诀制作蔬果汁好用工具大集合附录三：蔬果的五色与五味附录四：均衡营养、补充体力的12大蔬果

全家人的蔬果养生手册 作者简介

赵庆新，著名中医内科主任医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。