摆脱内心的白熊-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《摆脱内心的白熊》内容简介

强迫观念和强迫行为是人们生活中的常客，比如怀疑和害怕自己犯下不可挽回的大错、总是担心自己要为诱发某件可怕的事而负责，或者持续感受到那种要做到完美的强烈渴求，从而影响着我们的工作、学习、人际关系及精神生活等重要领域。
在和强迫症患者共同开展的医疗或科研工作中，本书作者认为克服强迫症最好的办法是由认知行为疗法（CBT）演变而来的暴露与反应阻断技术，由此在书中提出了一个基于CBT的循序渐进的十步方案，配以大量生动的案例和实用工具，患有强迫症的读者可以依照每一个设计好的步骤进行练习，通过掌握的策略和技巧挑战并解决自己与强迫症有关的问题，一步步搭建起消除强迫观念和行为的成功感受，跟随作者这“十步之旅”走向健康、自由和更快乐的生活。
乔纳森·S.阿布拉莫维茨，博士，美国专业心理学委员会（ABPP）成员，心理学和神经科学教授，美国行为与认知治疗学会前主席，北卡罗来纳大学教堂山分校焦虑和应激障碍中心主任。
因在焦虑和压力相关障碍研究方面所做出的杰出贡献，曾获美国心理学会12分会、国际强迫症基金会（International OCD Foundation）以及梅奥诊所（the Mayo Clinic）颁发的包括大卫·沙科夫早期成就奖（the David Shakow Early Career Award）在内的诸多奖项。
陈楠，北京大学回龙观临床医学院助理研究员，中国心理卫生协会青年委员，北京医学伦理学会医学技术研究分会秘书。在国内外专业学术期刊上发表数篇论著，专业译著数本。

作品目录

推荐序
译者序
前言
第一部分
了解强迫症
第1步
了解强迫症的症状、诱因及治疗方法
第2步
分析自己的强迫症状
第3步
了解强迫症的病理机制
第二部分
做好准备
第4步
量身定制治疗方案
第5步
坚定前进的决心
第三部分
你的治疗方案
第6步
挑战认知偏差
第7步
用情境暴露阻断回避行为
第8步
直面强迫思维、怀疑和表象
第9步
抗拒自己的强迫冲动
第10步
结束治疗，保持健康