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战胜焦虑的极简训练法

作者：[英] 唐·麦克弗森（Don MacPherson）

出版社：中国纺织

出版年：2022年11月

ISBN：9787518099146

所属分类：心理健康

书刊介绍

《战胜焦虑的极简训练法》内容简介

这套方法将帮助你： •改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
•用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
•学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
•改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
•树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
•通过大脑调控，增强免疫力。
•改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。
唐·麦克弗森（Don MacPherson），英国知名心理教练，他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态，包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛冠军、斯诺克冠军、莱德杯高尔夫球手等。
麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识，致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年，麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷，实现人生目标。
他秉持“事情应该力求简单”的理念，始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众，不论何种背景的人都能从他的方法中获益。

作品目录

测一测
你了解如何轻松化解焦虑吗？
赞誉
『焦虑克星』音频
前言
增强信心，重新掌控你的生活
第一章：当我们的内心越来越杂乱与躁动
与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时
用更简单的方式理解焦虑
第二章：战胜焦虑的10大方法
方法1、禅式呼吸法：如何保持冷静和放松
方法2、心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态
方法3、持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈
方法4、好莱坞电影法：如何变得更自信
方法5、跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注
方法6、慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制
方法7、大脑锻炼法：如何培养更多的脑力
方法8、免疫增强法：如何“把自己想得很好”
方法9、睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽
方法10、“焦虑克星”音频：如何把焦虑控制在合理的范围内
第三章：成为掌控生活的勇士
做自己的心理教练
迈向崭新的世界
致谢