内容简介

一切心理问题都源于人与人之间的关系

壹心理联合创始人黄启团19年心理疏导经验总结

深度把握人与人之间的沟通本质、疏导心理焦虑

教你学会透过事情看到人，

建立生命的链接，缓解焦虑与孤独，学会爱、真实和亲密

用心理学建立更好的人际关系

《为何家会伤人》《巨婴国》作者武志红、资深情感节目主持人、CCTV特约心理专家青音强烈推荐

白天应对工作，晚上应对家人，你并非不努力，你已经尽了自己所有努力，处理生活抛给你的一个又一个难题。但是，为何你这么忙碌了，仍然达不到预期效果？我们学习生存的技能，这些技能并不能让我们活得幸福，因为幸福跟人有关。我们一生都在跟人打交道，却很少会花精力去学习一些跟人有关的学问。

我希望这本书可以变成一本关于人的“说明书”，在你阅读完这本书之后，你就知道，如果处理问题，能够 “先对人后对事”，你也可以和我一样，开始真正主宰自己的生活，真正过上幸福的生活。

——黄启团

特别声明：

本书从心理学角度出发，特制竖排版本，从阅读就开始治愈心理困惑！

一本浮躁社会中的人际关系说明书

一本焦虑时代中的心理疏导训练册

阅读本书，团长希望和你一起：

·变成人人都爱的发光体——能透过事情看到人，焦点会放在一个人能做到的事情上，而不是这个人做不到的事情上。

·抛掉固有的人生模式——重温创伤给你带来的伤痛，利用情绪觉察模式背后的思想病毒，重新建立一个新的强而有力的信念。

·消除自己的限制性概念——认清无望、无助和无价值信念背后的形成机制，认清它们只是自我的信念而非事实。

·打理好自己的情感银行——每个人心里都有个情感账户，给予别人真正需要的东西，学会在自己和别人的情感银行中恰当地“存钱”。

·破解冰山下的行为密码——找到行为背后隐含的一个人的渴望、期待、观点和感受，真正看见长期压抑并被我们忽略的“内在”。

·合理运用情绪的力量——接纳、收下情绪带给我们的礼物，创造自己、他人、情境三者的一致性表达，让情绪流动起来。

·提升人生的维度——打破固化的习惯框架，善于从对方角度、抽离自身看问题，以时间为节点，从不同层面理解事物。

专家推荐

团长人如其名，他是合作高手，也是高情商、高智商的 “双高”。他入世的才华，特别是经营和为人方面，让我佩服。他的书，正像他的人一样入世实在，没有多余的理论，都是应用于管理、婚姻、亲子以及个人成长方面的实操方法。总想问该怎么做的人，可以从他的书中学到很多有效办法。

——《为何家会伤人》《巨婴国》作者 武志红

一个人有智商和情商不难，难的是同时还具有情怀，团长就是这样的人。学习爱应该跟谁学？应该跟一个既懂得把事业打理得很成功，又知道把家庭经营得很幸福的人学，团长就是这样的人。相信团长的新书能够给迷茫的心灵更多智慧的启迪！

——资深情感节目主持人、CCTV特约心理专家 青 音

作品目录

第一章　对事还是对人

第一节　对事不对人　0 0 2

第二节　黑洞　0 0 5

员工为什么要离职　0 0 5

一位女领导的困境　0 0 7

具有“黑洞”特质的人　0 1 1

你为什么会成为“黑洞”　0 1 2

“黑洞”们的痛苦　0 1 3

第三节 发光体　0 1 6

人人都爱“发光体”　0 1 6

具有“发光体”特质的人　0 1 9

如何成为“发光体”　0 2 0

从“黑洞”到“发光体”　0 2 1

第四节　人生缺失的重要一课　0 2 3

第五节　每个人都想证明自己是对的　0 2 6

事情，也许有对错，而人生，却很难

分对错　0 2 6

焦点在“事”，看不到对方的“人”　0 2

情感与理智　0 3 2

为什么人们总是争论“对”与“错”　0 3 7

第六节 有效果比有道理更重要　0 3 9

你需要的是达到效果，而不是证明道理　039

让效果与道理共存　0 4 4

“对错”背后是一颗脆弱的心　0 4 6

第二章　人生模式

第一节　你的模式决定你的命运　0 5 0

穷太久就是你的错　0 5 1

生病也是一种模式　0 5 9

害怕也是一种模式　0 6 3

为什么她总是吸引暴力男　0 6 9

第二节　你的模式，决定你的人生　0 7 8

什么是模式　0 7 8

模式是如何形成的　0 7 9

如何改变模式　0 8 2

第三节　改变并不容易，但是值得拥有　0 8 4

第三章　限制性信念

第一节　信念决定结果　0 8 8

从行政人员到资深经理　0 8 9

小司机如何逆袭成为大老板　0 9 3

白富美的苦恼　1 0 1

第二节　什么是限制性信念　1 0 8

什么是信念　1 0 9

什么是限制性信念　1 1 0

限制性信念的种类　1 1 2

第三节　限制性信念的来源　1 2 0

第四节　怎样消除限制性信念　1 2 6

结语　1 2 9

第四章　情感银行

第一节　别以为钱可以解决任何事情　1 3 4

钱也买不到的班长　1 3 5

如何挽留想要离职的高管　1 4 1

第二节　什么是情感银行　1 4 6

如何在“情感银行”中存款　1 5 1

第三节　情感债务　1 5 8

什么是情感债务　1 5 8

如何消除情感债务对我们的影响　1 6 3

助人时如何避免造成情感债务　1 6 5

第四节　情感银行现实案例　1 6 8

一个让丈夫抛弃自己的女人　1 6 8

为什么孩子亲近爸爸却疏远妈妈　1 8 0

第五节　关系的秘密　1 8 4

情感银行与关系的关系　1 8 4

心理营养　1 8 6

第五章　冰山原理

第一节　“冰山原理”让你了解人心最深的渴望　1 9 0

将不可能的谈判变成可能　1 9 2

美女为什么爱野兽　1 9 9

第二节　什么是冰山原理　2 0 6

行为　2 0 7

应对方式　2 0 8

感受　2 1 1

观点　2 1 3

期待　2 1 5

渴望　2 1 6

自我　2 1 7

第三节　冰山原理的运用　2 2 1

结语 　2 2 8

第六章　决定你生命品质的情绪

第一节　 情商与情绪的关系　2 3 1

情绪管理的代价　2 3 6

第二节　情绪究竟是什么　2 4 0

其他负面情绪有什么用　2 4 5

第三节　 面对情绪我们该怎么办　2 5 0

对感受的感受，决定你生命的品质　2 5 8

第七章　人生的维度

第一节　千差万别的人生　2 6 2

什么样的人能成大事　2 6 5

成败之间　2 6 8

第二节　人生的维度　2 7 4

位置感知法　2 7 4

时间线　2 7 8

理解层次　2 8 2

格局与境界　2 9 1

第三节　如何提升人生的维度　2 9 4

第四节　对事不如对人　2 9 8

第八章　人与工具　3 0 1

感谢　3 0 6