女人,應當如是--讓自己擁有自信、快樂、美麗,以陽光般的活力讓全世界活潑、和諧、更健康。
女孩生理期-懵懂無知、手忙腳亂、驚惶失措,綣縮在落寞的角落;女人生理期-情緒低落、脾氣暴燥、坐立難安,自己默默承受經痛折磨。
莊淑旂博士以數十年來潛心研究、臨床實驗及其專業的理論,基於〝疼惜自己女兒〞的呵護立場,叮嚀天底下所有的女性朋友,正視生理期的困擾,徹底瞭解它,運用身心合一的整體條理,讓妳的生活『活力四射、完美亮采、散發女人新魅力....』。
自序
序
摘錄
Part 1 認識自己的身體
為何有生理
長相廝守的生理
賀爾蒙與女性生理
排卵
媽媽是家庭教師
建立坦白的家庭環境
爸爸的責任很重要
初潮的前一年就決定一生
虛弱兒轉好的良機就在眼前
梨蜜薑的飲用法
讓量基礎體溫成為習慣
基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態
什麼是高溫期和低溫期
基礎體溫的量法
體溫是身體調節的指針
有關體內的脹氣
脹氣是萬病之源
脹氣為何排不出去
脹氣與家庭暴戾
一診:清晨的壓診和打診
脹氣的對策
福康的食用方法
二診:中午的指壓
三診:黃昏的溫診
四診:入浴(就寢)前的指壓
Part 2 生理
女性的一個月─以生理為中心的生活方式
寧為女人
掌握自己的週期
生理前應注意家庭氣氛
在桌上擺一朵紅花
正確的知道那一天排卵
抓住最美的那一天
如何度過生理日
為了保持青春的風采
嚴禁洗頭
身體要保溫
不拿笨重物品
避免激烈運動與勞動
洗澡的方法
生理中的食物
紅糖福康片做法
有關避孕
為了避免墮胎
基礎體溫表是避孕良方
性教育不可忽視
人工墮胎
不知墮胎可怕的女生們
懷孕之後妳就不再長高
不要誤會優生保健法的美意
墮胎、流產也要坐月子四十天
要跟媽媽商量
性教育的普及推展刻不容緩
Part 3 消除生理所帶來的疾病
生理不順一定會痊癒
不順的生理週期
生理不順是危險訊號
時常早來的人
時常遲來的人
新婚期間應注意事項
為什麼有生理痛
心事誰人知
生理痛是可以避免的
女寶的食用方法
洗澡的方法
生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係
不要忽視感冒
三度戰勝腦腫瘤開刀的個案
所有的器官都互為關連的
肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的
預防感冒的呼吸法與按摩法
夜:就寢前的按摩
早晨的呼吸法
生理中易患的疾病
防止給患處營養
冷氣房病
為何有冷氣房病
冷氣房病的對策
青春痘
腸弱者易長春青痘
蛋白敷臉效果大
Part 4 健康的一天是一生幸福的基準
體型、症狀都是可以改善的
早:把握一天的開始
治便秘的排泄習慣
散步消除頭部疲勞
早餐要吃一天食物的精華
咀嚼的方法
食不語
悠閒看報
午:中餐以前就疲倦了嗎?
耳朵的指壓
消除疲勞的按摩與指壓
疲勞所造成的五種傷害
不會導致疲勞的三段式坐姿
女性的大敵:冷氣房與暖氣房
晚:今天的疲勞今天消除
晚餐不要吃太多
睡前入浴與出浴的方法
腳的體操
清心浴
如何洗腳
溫水好還是熱水好
浴中唱唱歌吧!
入浴的次數
涼枕當枕頭
榻榻米對背脊好
寢室內應有綠意
十二點以前就寢讓妳更美
夜生活的食物
不要用日光燈
失眠也不要用藥
睡前的柔軟體操
睡五個小時已足夠
給永遠也睡不飽的人
安排假日休閒
Part 5 附錄:
腹內大掃除─減肥的方法
Part 6 附錄:
福康∕女寶∕梨蜜薑
《重新思考》内容简介:智力通常被视为思考和学习过程中最重要的一种能力,但在如今瞬息万变的世界中,重新思考和忘却已知可能才是
丢开你的罪恶感!勇敢找回你自己!这本书将告诉你,在他人给你添加额外的"负担"时,如何抵制压力、避免出于过分的礼貌或责任感而
大蒜书 本书特色世界卫生组织公布的全球十大健康食品之一 美国抗癌协会、日本卫生部 评选的公认健康食品 张柏芝用大蒜面膜瘦脸,吴敏霞、张含韵用大蒜粥减肥 刘璇、齐...
ThisnewbookintroducesanewgenerationtotheimportantinsightsofPaulMeehl.Inadditiont...
"Thisbookwilleducateyouinthecareofyourspouse,"explainsDrWillardHarley."Onceyouha...
高敏感是种天赋.情绪管理篇 本书特色 ★编辑推荐1:高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激? 你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑? 你是...
中学生心里健康100问 本书特色 《儿童青少年心理健康100问系列:中学生心理健康100问》内容涵盖广,涉及了中学生日常生活里可能遇到的方方面面的心理问题,如学...
国医大师的养生茶 本书特色 本书是国医大师路志正的养生茶方汇总,包含了其本人数十年来养生祛病所用茶方。本书在阐述中医茶饮养生理论、茶饮养生经验及主要茶材功效的基...
在这个地球上,没有污染的地方已经找不到了。但是,就在同一个世界上,有人身体臃肿,早早身患慢性疾病,而有人能够活力十足,健
《假性亲密关系》内容简介:每个人都身处亲密关系的网络,却鲜有人知道,亲密也有假象。你生气,他逃避,你抓狂,他更沉默……明明
懒妞食计 本书特色 现在的都市生活,深陷在喧嚣、忙碌、压力中的人们,有多少人会在乎自己,会想到调整节奏,放慢脚步。垃圾食品、过度加工食品、超量使用的调味品、...
《会计主管业务实战演练(实训版)》内容简介:本书以完全仿真的资料为基础,按照实际工作中的业务流程和操作步骤,分别介绍了财务
《剑型脑和盾型脑》内容简介:☆哈佛医学院儿科副教授哈兰·温特博士、临床心理学家玛丽·马西森、《洛杉矶时报》前执行主编诺曼·
《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介:美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女
《国家职业资格培训教程:公共营养师(基础知识)(第2版)(用于国家职业技能鉴定)》由中国就业培训技术指导中心按照标准、教材、题库
常见病症主证效方应用 本书特色 程学生编著的《常见病症主证效方应用》以内科、儿科、妇科、皮肤科、外科、五官科、男科的常见病症,辨证、辨病选择效方342首。其中1...
本书作者罗伯特·K·雷斯勒,身为FBI行为科学调查组创始人,首个在刑侦过程中运用罪犯心理侧写。《FBI心理分析术——我在FBI的20
《思维版图》内容简介:在本书中,尼斯贝特教授帮我们解开了这道悖论题。他为我们精心准备并生动呈现了多堂实验课,涉及工作、教育
认知心理学-(重排本) 本书特色 本书介绍了认知心理学的基本原理和方法,以及对各种重要认知过程的研究,包括知觉、注意、记忆、表象、思维和言语等。对记忆过程分章阐...
Researchincognitivepsychologyhascontributedmuchtoourunderstandingofreadingandspe...