重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!
全面解析24组关键肌肉+46式正宗瑜伽体位
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如何协调身体肌肉?怎样避免运动伤害?
来自权威外科医师的最科学瑜伽观念,让你不受伤,轻松练瑜伽!
全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;准确定位身体肌群,才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南,以基础解剖学和人体生理学为基础,阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响,用最科学的方法重塑你的瑜伽观念!教你全面认识肌肉结构,巧妙避免运动伤害;与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,开启无限的身体潜能!权威医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位,为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图!
◎内容简介
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
如何使用本书
绪论:做瑜伽之前的必要认识
Part 1 骨盆和大腿
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
第4章 阔筋膜张肌
第5章 耻骨肌
第6章 内收大肌
第7章 外旋肌
第8章 股四头肌
第9章 缝匠肌
第10章 腘旁肌群
Part 2 躯干
第11章 腹部肌肉
第12章 背部肌肉
第13章 背阔肌
第14章 斜方肌
第15章 胸大肌与胸小肌
Part 3 肩胛带与上臂
第16章 菱形肌
第17章 前锯肌
第18章 三角肌
第19章 旋转肌群
第20章 肱二头肌
第21章 肱三头肌
第22章 胸锁乳突肌
Part 4 四肢的其他部位
第23章 小腿与足部
第24章 前臂与手部
附录
出版后记
小功法防治百病 目录 **编 呼吸系统疾病感冒咳嗽慢性支气管炎肺炎肺结核肺脓肿肺心病肺癌第二编 消化系统疾病腹泻食道憩室慢性胃炎胃和十二指肠溃疡直肠脱垂胆囊炎胆...
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