重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!
全面解析24组关键肌肉+46式正宗瑜伽体位
◎编辑推荐
如何协调身体肌肉?怎样避免运动伤害?
来自权威外科医师的最科学瑜伽观念,让你不受伤,轻松练瑜伽!
全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;准确定位身体肌群,才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南,以基础解剖学和人体生理学为基础,阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响,用最科学的方法重塑你的瑜伽观念!教你全面认识肌肉结构,巧妙避免运动伤害;与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,开启无限的身体潜能!权威医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位,为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图!
◎内容简介
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
如何使用本书
绪论:做瑜伽之前的必要认识
Part 1 骨盆和大腿
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
第4章 阔筋膜张肌
第5章 耻骨肌
第6章 内收大肌
第7章 外旋肌
第8章 股四头肌
第9章 缝匠肌
第10章 腘旁肌群
Part 2 躯干
第11章 腹部肌肉
第12章 背部肌肉
第13章 背阔肌
第14章 斜方肌
第15章 胸大肌与胸小肌
Part 3 肩胛带与上臂
第16章 菱形肌
第17章 前锯肌
第18章 三角肌
第19章 旋转肌群
第20章 肱二头肌
第21章 肱三头肌
第22章 胸锁乳突肌
Part 4 四肢的其他部位
第23章 小腿与足部
第24章 前臂与手部
附录
出版后记
“想白发变黑发,想唤回年轻活力,跟着王教授的太极饮食法就对了!”——台湾《人间福报》“王博士的太极饮食法结合了现代营养学
图解千金方-速查国学经典-2-全图解 本书特色 ★ 16开平装,武汉出版社出版★ 《千金要方》系唐代医学家孙思邈所著的一本医学巨作★ 本书收录约150余幅金陵古...
为什么受伤的总是我-墨菲定律的科学 本书特色 无处不在的墨菲定律我排的队总是*慢的当我双手拿满东西时,鼻子开始发痒了当我着急时,红绿灯总是红的我们总是忘了快乐却...
改善你的视力-跟眼镜说再见(赠送一套分级的视力测试表) 内容简介 贝茨方法:真正能帮助你改善视力的实用指导!如果戴眼镜,那你就面临度数越来越深的危险。但是,你知...
个性心理学:自卑与超越 本书特色 本书的作者阿德勒是个体心理学的创始人,人本主义心理学先驱,现代自我心理学之父。他是弗洛伊德的学生之一,同时也是精神分析学派内部...
Problemsareacentralpartofhumanlife.ThePsychologyofProblemSolvingorganizesinonevo...
那些有害物质的“安全标准”是怎么来的?为何不禁卖“可能有害”的食品?某些所谓“防辐射”食物真的能防辐射吗?食品监管最终会
中小学心理辅导实用理论与技巧(新版) 本书特色 《中小学心理辅导:实用理论与技巧》以浅显精练的语言介绍了中小学生心理辅导的基本概念、原则与操作技巧,并列...
粥膳养生1008例 内容简介 本书共分为六部分,主要内容包括:粥膳养生经;养生粥膳,不老食方;一日一粥,赶走亚健康;千年粥膳,百病医方等。粥膳养生1008例 目...
《跟动物交换身体》内容简介:本书是日本人气插画师、古生物研究者川崎悟司创作的一本以人体作为参照的“体感型”动物图鉴。全书用
你是否说话过于直白不讲情面?你是否说话过于委婉达不到目标?你又是否因为不善沟通备感挫折?从三个层面教你养成既有效又适当的
《忧伤的时候,到厨房去(2020版)》内容简介:莉莉娅某天醒来发现,她的婚姻可能并不是看上去那么美好;马克仍然无法面对挚爱的妻
艾灸祛病保健图解 内容简介 艾灸疗法是古代中医祛病疗疾,保健延年的主要治疗手段,是中华传统医学的精髓,郎中用艾灸疗法治疗疾病,百姓也用艾灸来保健养生。因为艾灸祛...
本书记录了蒋甲为战胜拒绝恐惧所付出的努力,文字风趣幽默、鼓舞人心。蒋甲从中国到美国,胸怀成为第二个比尔·盖茨的梦想,他最
忧郁的解剖(增译本) 本书特色 有一定学术基础的人也可以对某些人或书推究一番,如英国十七世纪文家蒲顿(Robert Burton,即罗伯特·伯顿)的《解愁论》(...
实验心理学概论-心理与行为科学研究方法入门 本书特色 《实验心理学概论:心理与行为科学研究方法入门》是由首都经济贸易大学出版社出版的。实验心理学概论-心理与行为...
《反对完美》内容简介:《反对完美:科技与人性的正义之战》是哈佛大学教授桑德尔继《公正》、《金钱不能买什么》之后,又一次从社
癌症防治300问 内容简介 本书采用问答的形式,以简洁明快的语言、通俗易懂的方式,从癌症的一般知识到常见癌症的成因、发病、早期征兆、临床表现、预后情况及防治方法...
人格心理学/21世纪高校心理学教材 内容简介 作者力求突出其科学性与理论系统性,反映本学科的历史发展与新成果,且要求理论联系实际,具有一定的应用操作性。因此,本...
超实用商业动物个性心理学-你是哪种动物-2 本书特色 颠覆传统心理学的惊世之作,直接引爆个性心理学研究热潮。它将人的个性代入动物角色进行分析,使心理学通俗易懂、...