《排便力》
你还在为“便”不出来而发愁吗?赶快来看这本劲爆又有趣的《排便力》!
一本让你全身舒“爽”的书!一本让你即刻告别老黄脸、臭口气、肠道不顺的书!
《排便力》的作者是日本专业肛肠科医生,这本书不仅能解决一般便秘,对于重度便秘,也给予了一些必要并可行的建议。
松生恒夫提出“只要7天,肠内重整计划——排便力大复活”,列出具体症状,让读者判断自己属于哪一类型的便秘。根据不同症状,从日常生活作息、饮食、药物、运动、生活习惯几方面来调整排便状态,给不同人群以不同的建议,因人而异。医学原理深入浅出,可操作性强,而且还趣味性十足,能从根本上解决便秘困扰。
本书语言轻松风趣,内容通俗易懂,操作方法简便易行,实用性强。你还在等什么?赶快一起打开《排便力》!做自己最好的肠道医生吧!
目 录
CONTENTS
第1章 培养“排便力”,有益健康
肠道功能减退导致排便力下降__003
不要滥用泻药__003
肠蠕动减弱者增加__005
理想的大肠__007
肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官__007
结肠、直肠、肛门的协力作用__009
肠道有独立的中枢__012
专栏一 从粪便性状自检大肠的功能
专栏二 紧张与初级中枢
第2章 日益增加的重症便秘——泻药依赖性
防微杜渐,预防便秘__021
惊人的便秘发病率__021
女性容易便秘的原因__023
近半数老年人曾服用过泻药__024
便秘是不可忽视的疾病__024
便秘是肠道环境恶化的警报__027
各种原因叠加,导致便秘恶化__030
便秘程度自检__030
便秘恶化的原因__033
警惕无便意便秘__041
产生泻药依赖性的人增多__045
滥用泻药__045
预防泻药依赖性__046
泻药依赖性__048
产生泻药依赖性的人增加__050
泻药的种类__053
泻药的不良反应__057
正确使用泻药很重要__060
治疗便秘的中药方剂__063
第3章 培养排便力的生活习惯
轻微便秘可以自愈__069
改善饮食是提高排便力的第一步__069
肠道食疗必需的7种食物及营养素__071
1周便秘家庭疗法——肠内重整计划__076
调整功能紊乱的肠道__076
【第1天】服用泻药排净粪便__079
【第2天至第7天】让干净的肠道变成健康的肠道__082
肠内调整计划结束后,继续实行肠内清洁维持法__098
专栏三 肠道宜忌食物
用糙米和橄榄油配制的9种食谱提高排便力__101
提高排便力的运动与按摩__105
增强食疗效果,减少泻药用量__105
【按摩疗法1】促进排气的肠道按摩__106
【按摩疗法2】暖和身体,增强肠道功能的盆浴肠道按摩__108
【运动疗法1】增强肠道功能的竞走__110
【运动疗法2】让排便顺畅的仰卧起上体锻炼__113
第4章 摆脱泻药依赖性和泻药减量计划
断绝泻药的恶性循环__117
完全丧失排便力的状态__117
确切了解便秘的原因__118
3种药物配伍使用,使便意恢复__120
重获便意的药物__120
恢复排便力的三大关键__125
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【轻度篇】__130
轻度者可在家进行治疗__130
泻药减量计划的事前准备__131
不进行节食减肥法__134
在家进行泻药减量计划的六大步骤__139
恢复便意后的控制法__145
在家进行泻药减量计划的重点__147
病例1 在家进行泻药依赖性治疗的26岁女性__149
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【中度篇】__151
中度以上的泻药依赖性患者的治疗重点是药物疗法__151
不能减少泻药,追加中药方剂__153
摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【重度篇】__155
伴有心理问题的重度依赖性患者__155
无进食障碍者的治疗方法__158
伴有进食障碍者的治疗方法__159
病例2 每天服用70粒泻药的35岁女性
专栏四 过度使用咖啡灌肠的危险性
补充 有关便秘门诊
什么是便秘门诊__169
怎么看便秘门诊__171
除了问诊还需要进行各种检查,确诊有无潜藏的疾病__172
做一次大肠内镜检查__172
大肠内镜检查并不痛苦__175
确诊无疾病后开始便秘治疗__176
结语 培养“排便力”,拥有快乐的人生
《政治素养读本:知识与技能》内容简介:本教材围绕践行社会主义核心价值观构建内容体系,主要从知识篇、技能篇与价值篇分别阐明大
《想睡就睡》内容简介:良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的
《小学生必赏古诗词》内容简介:本书结合“小学生必背古诗词75首”及部编版教材古诗词篇目,按动物植物、自然风光、田园生活、风景
《黄帝内经》由《素问》和《灵枢》组成,为我国现存最早的医学典籍,大约成书于战国至西汉时期,它集中反映了我国古代的医学成就
《糖尿病就得这么治》作者牧田善二教授是日本著名的糖尿病专家,曾在美国研究导致糖尿病并发症的主要原因AGEs长达5年,他关于糖尿
《脑洞大开》内容简介:机关玩具,自古有之,不仅出现在日常生活中,更出现在工程建设、军事制造等各种试验、演练场景中。现在,纸
《生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定》特色:1:只要3分钟,不费力、不依靠器材,不受时间、空间限制,就能改善身体不适与各
从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师,LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完,没有讲到的更有效的方法,在这本书里一次教给你!
《图说工厂安全管理(实战升级版)》内容简介:本书在《图说工厂安全管理》第一版的基础上对工作内容、板块设置、实景图片进行了适
《图解黄帝内经全集(白话全译图解本)》以通俗易懂的白话形式向您呈现这部中华巨典,并配以艺术性的图解方式,使《图解黄帝内经全
《禹域鸿爪》内容简介:日本东洋史京都学派开山人内藤湖南,晚清民初与中国文化学界要人名流的往来实录。·生于儒学世家、自幼熟读
《超级软件》内容简介:如果我们只看当下,互联网的格局似已基本定型。但如果我们将眼光投向未来,未来的互联网怎么可能如此“割裂
《以客户为中心》内容简介:《以客户为中心:服务重塑酒店竞争力》以服务的认知和实践为两条主线,从感性和理性两个视角,相对系统
《你的自信,决定你的未来》内容简介:自信到底是什么? 有的人认为自信是一种与生俱来的性格,一种照亮全场的气质,一种自己变得更
《朱自清散文精选》内容简介:朱自清散文是中国现代散文的典范。本书精选能代表作者艺术水平的散文,其中《匆匆》《背影》《荷塘月
生活坊025-本草纲目蔬果排行金榜 内容简介 医食同源,源自《本草纲目》的蔬果食疗养生法。本书为你提供本草纲目蔬果排行金榜,是一部具有100种蔬果食疗养生的事典...
《经络松筋法》介绍了“经络松筋健康美容术”。这种“美容术”最精湛奥秘之所在:它可通过筋结硬块疏通,达到筋膜重整,解除压力
《濒湖脉学》为明代李时珍为纠正五代高阳生《脉诀》之误,汲取其父李言闻《四诊发明》中有关脉学内容,并参以诸家学说及自己的临
女性养颜食谱500款 内容简介 女性的美不仅靠外在的打扮,更需要对内在的调理,只有健康的美才能持久。本书是一本专为女性编著的饮食指引,书中精选了500款菜式、汤...
《微信公众平台企业号开发揭秘》内容简介:本书主要介绍关于微信公众平台企业号的开发意义、开发目的及开发过程等,分11章内容详细