内容简介

《排便力》

你还在为“便”不出来而发愁吗？赶快来看这本劲爆又有趣的《排便力》！

一本让你全身舒“爽”的书！一本让你即刻告别老黄脸、臭口气、肠道不顺的书！

《排便力》的作者是日本专业肛肠科医生，这本书不仅能解决一般便秘，对于重度便秘，也给予了一些必要并可行的建议。

松生恒夫提出“只要7天，肠内重整计划——排便力大复活”，列出具体症状，让读者判断自己属于哪一类型的便秘。根据不同症状，从日常生活作息、饮食、药物、运动、生活习惯几方面来调整排便状态，给不同人群以不同的建议，因人而异。医学原理深入浅出，可操作性强，而且还趣味性十足，能从根本上解决便秘困扰。

本书语言轻松风趣，内容通俗易懂，操作方法简便易行，实用性强。你还在等什么？赶快一起打开《排便力》！做自己最好的肠道医生吧！

作品目录

目 录

CONTENTS

第1章 培养“排便力”，有益健康

肠道功能减退导致排便力下降__003

不要滥用泻药__003

肠蠕动减弱者增加__005

理想的大肠__007

肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官__007

结肠、直肠、肛门的协力作用__009

肠道有独立的中枢__012

专栏一 从粪便性状自检大肠的功能

专栏二 紧张与初级中枢

第2章 日益增加的重症便秘——泻药依赖性

防微杜渐，预防便秘__021

惊人的便秘发病率__021

女性容易便秘的原因__023

近半数老年人曾服用过泻药__024

便秘是不可忽视的疾病__024

便秘是肠道环境恶化的警报__027

各种原因叠加，导致便秘恶化__030

便秘程度自检__030

便秘恶化的原因__033

警惕无便意便秘__041

产生泻药依赖性的人增多__045

滥用泻药__045

预防泻药依赖性__046

泻药依赖性__048

产生泻药依赖性的人增加__050

泻药的种类__053

泻药的不良反应__057

正确使用泻药很重要__060

治疗便秘的中药方剂__063

第3章 培养排便力的生活习惯

轻微便秘可以自愈__069

改善饮食是提高排便力的第一步__069

肠道食疗必需的7种食物及营养素__071

1周便秘家庭疗法——肠内重整计划__076

调整功能紊乱的肠道__076

【第1天】服用泻药排净粪便__079

【第2天至第7天】让干净的肠道变成健康的肠道__082

肠内调整计划结束后，继续实行肠内清洁维持法__098

专栏三　肠道宜忌食物

用糙米和橄榄油配制的9种食谱提高排便力__101

提高排便力的运动与按摩__105

增强食疗效果，减少泻药用量__105

【按摩疗法1】促进排气的肠道按摩__106

【按摩疗法2】暖和身体，增强肠道功能的盆浴肠道按摩__108

【运动疗法1】增强肠道功能的竞走__110

【运动疗法2】让排便顺畅的仰卧起上体锻炼__113

第4章 摆脱泻药依赖性和泻药减量计划

断绝泻药的恶性循环__117

完全丧失排便力的状态__117

确切了解便秘的原因__118

3种药物配伍使用，使便意恢复__120

重获便意的药物__120

恢复排便力的三大关键__125

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【轻度篇】__130

轻度者可在家进行治疗__130

泻药减量计划的事前准备__131

不进行节食减肥法__134

在家进行泻药减量计划的六大步骤__139

恢复便意后的控制法__145

在家进行泻药减量计划的重点__147

病例1　在家进行泻药依赖性治疗的26岁女性__149

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【中度篇】__151

中度以上的泻药依赖性患者的治疗重点是药物疗法__151

不能减少泻药，追加中药方剂__153

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【重度篇】__155

伴有心理问题的重度依赖性患者__155

无进食障碍者的治疗方法__158

伴有进食障碍者的治疗方法__159

病例2　每天服用70粒泻药的35岁女性

专栏四　过度使用咖啡灌肠的危险性

补充　有关便秘门诊

什么是便秘门诊__169

怎么看便秘门诊__171

除了问诊还需要进行各种检查，确诊有无潜藏的疾病__172

做一次大肠内镜检查__172

大肠内镜检查并不痛苦__175

确诊无疾病后开始便秘治疗__176

结语　培养“排便力”，拥有快乐的人生