张其成《张其成讲读《黄帝内经》养生大道》-保健养生-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注我们生命——生命至重，生命至贵。我们自己的健康、快乐、长寿的问题是生命最根本问题。

《黄帝内经》的养生之道是什么？其实就是八个字——“法于阴阳，和于术数”。

“年轻的时候用身体换钱，年老的时候用钱换身体。”真能用钱换身体吗？我想这是不太可能的。

《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病，更重要的是教我们怎么不得病。书中还作了一个比喻：“斗而铸兵，渴而掘井，不亦晚乎。是”临去打仗的时候才去铸造兵器，到渴了的时候，才去挖井打水，这样也就太晚了。对于事物的发展我们要“防患于未然”，对于健康我们要“治未病”。“治未病”的核心就是养生，也是一种防御的思想。

作品目录

第一章走进《黄帝内经》的神妙世界中国的“三大奇书”之一：《黄帝内经》中华养生文化的开创者：黄帝完美人生的美丽过程：黄帝的一生生命掌握在自己的手里：内求对生命追问的经典：《黄帝内经》第二章《黄帝内经》养生总原则养生总原则：法于阴阳，和于术数养生就是一种健康的生活习惯天人合一的养生思想：法于阴阳符合天道的产生方法：和于术数故宫文化解读：太和·中和·保和《黄帝内经》中的中国式养生先进的保健思想：“治未病” 第一个法则，“治未病” 第二个法则，辨证求本第三个法则，整体调和第三章人身三宝——精气神上药三品，精与气神精，构成生命最基本的物质肾精，生命的原动力养精的三个方面：节欲保精、经络按摩、合理饮食第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀” 第二，经络按摩，不让精外泄第三，合理饮食，维持生命的健康气，维持生命省略的能量气有五大作用人体各种各样的气慢呼吸，长寿命：五十营呼吸法慢呼吸的四个要求我国古代的呼吸吐纳功法神，生命活力的表现究竟什么是“神” “五心养神法”：解决当代人的心理困惑当代人面临的心理困惑心态平和心情快乐心地善良心胸开阔心灵纯净动功的“五心养生法” 静功的“五心养生法” 从太极图看精气神三者的关系《老子》：精气神最旺盛的是婴儿第四章情志养生调节情志法——防治“七情”内伤怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾心病还需心药治思虑过度，愤怒来治恐惧过度，思虑来治大喜过望，惊恐来治忧愁悲伤，喜可以疗愤怒过度，忧愁来治神秘的“祝由” 学会移情的方法音乐移情法琴棋书画移情法导引运动移情法排解情绪、延缓衰老的“捶胸法” 情绪的克制与宣泄快乐越分享越多，痛苦越分担越少第五章阶段养生生命的同期从五脏六腑气血的盛衰观察人的生命周期孔子的生命周期以及孔子的养生之道生命强盛、繁衍的原动力：天癸女子以“七岁”为一周期男子以“八岁”为一周期 “魔鬼时间”——七岁、八岁一天之中的“魔鬼时间” 一周之中的“魔鬼时间” 一月之中的“魔鬼时间” 一年之中的“魔鬼时间” 一生之中的“魔鬼时间” 男女周期划分的规律：适应天道男女不同阶段的养生要点青春期养生壮年养生中年养生老年养生生命的寿限：人究竟能活多少久预测人的寿命有方法第六章顺时养生春季养生：夜卧早起，心情平静春天起居保养要点春天精神调养夏季养长：夜卧早起，最忌发怒夏天起居保养要点夏天精神调养秋季养收：早卧早起，安逸宁静秋天起居保养要点秋天精神调养冬天养藏：早卧晚起，收敛精神冬季起居保养要点冬天精神调养一年养生的关键时刻：春分、夏至、秋分、冬至四季养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴在一个月中应该怎么养生在一天中应该怎么养生第七章体质养生学中医首先要学会辨阴阳不罕自己辨阴阳体质偏阳体质偏有体质阴阳平和质五态人和五行人用五行认识自己的体质与人格五种动物与五种领导风格形象认识阴阳和五行不同体质人的养生方法适当药补，调和阴阳第八章脏腑养生身体就是一个国家进入人体的好风水故宫的建筑与五脏中医为什么称“左肝右肺” 人体是一个小宇宙心——“君主之官” 心主神明，主血脉养心的四种方法——养神、按摩、食补、午休肝——“将军之官” 肝主疏泄，主藏血，主筋膜养肝的四个方面——情志、睡眠、饮食、劳作肺——“相傅之官” 肺主气，主肃降，主皮毛养肺的三个坚持——坚持情绪开朗、坚持节奏呼吸、坚持饮食调养脾——“仓廪之官” 脾主运化，主升清，主统血、主肌肉养脾先养胃——饭吃七分饱，夏天重养脾肾——“作强之官” 肾藏精，主纳气，主骨生髓养肾有三个基本方法——节欲、按摩、食补六腑养生——传而不藏，保持通畅第九章经络养生经络与生命树经络是什么——一直长期存在争议的问题经络的奇妙作用只要内求就能感觉到经络人体全身满布经络十二经脉是经脉的大道肺经大肠经胃经脾经心经小肠经膀胱经肾经心包经三焦经胆经肝经不同时间的经脉养生奇经八脉任督二脉任督二脉的重要穴位道教开创的内丹功——小周天的修炼附录中医的“三个代表”