本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识,脾胃与健康的关系,为什么人们容易犯脾胃病,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。
《黄帝内经》教你脾胃问题早发现/14
第一章 脾胃是后天之本,脾胃养好病难侵
此脾胃,非彼“脾、胃”/19
脾很忙,食物“加工”、水液“运输”都靠它/20
脾是人体血库,脾好气色就好/23
脾好的人,肌肉有力身体壮/24
胃虽大度,也需要小心呵护/26
脾胃好似“夫妻档”,关系和谐消化好/29
第二章 这些事,让你的脾胃变虚弱
不吃早餐的人,容易得胃溃疡/33
总是吃太饱,易被肥胖、“三高”盯上/35
偏食的人脾胃一定虚弱/37
吃饱就睡,就是在等病来/40
生、冷、硬的食物胃最怕/41
你熬夜,脾胃也跟着加班/43
烟酒无度,伤肝伤肺也伤胃/44
久坐伤脾,会让你四肢无力/47
随意吃药,先伤脾胃再伤肝肾/48
思虑过度,难有好食欲/51
第三章 脾胃问题有多种,你是哪一种
面黄肌瘦的人多是脾气虚,要益气健脾/55
腹部有坠胀感是中气下陷,要益气升阳/58
身体容易出血是脾不统血,止血更要补血/60
寒湿困脾的人大便不成形,可用艾灸祛寒湿/62
胃隐痛喜按是胃气虚,要益气养胃/64
胃隐痛一吃就胀是胃阴虚,要养胃阴去虚热/66
口干口苦喜生冷是胃热证,要清胃火、泻肠热/68
脾胃湿热的人体倦身重,要健脾祛湿除积热/71
第四章 顺天时而养,让你的脾胃动力十足
春季乍暖还寒,脾胃也要捂一捂/77
冬病夏治,脾胃虚寒的人要抓住时机/82
秋燥季节,吃点酸味让肠胃很舒服/87
冬季进补要有度,莫给脾胃加负担/92
第五章 给脾胃喜欢的食物,它们就会让你舒服
五色入五脏,脾胃最喜欢黄色食物/101
甘味食物给你好“脾气”/102
小米最适合胃不好又失眠的人/105
胃寒腹泻的人,可适当多吃糯米/107
大麦泡茶,消化不好的人可常喝/109
夏季常吃薏苡仁,让你不再身重困倦/111
牛肉补脾气,效果堪比黄芪/113
脾胃虚寒怕冷的人,可多吃羊肉/115
身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚/117
莲藕,生吃清热解毒,熟吃健脾开胃/119
白萝卜清积热、化积食,冬天更适合/121
经常腹胀便秘的人,可常食山药/123
南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效/126
主食吃土豆,远离肥胖、“三高”/128
红薯是便秘的“克星”/130
经常“反胃”,吃几颗栗子就好/133
红枣是“天然维生素C 丸”/135
第六章 用最简单的中药养好脾胃
陈皮泡水喝,打开你的胃口/141
适量吃姜,让受寒的胃暖起来/143
肉吃多了不消化,山楂来帮忙/146
神曲,消除米面积食的良药/148
鸡内金,小儿积食首选/150
厚朴帮你理气消食,可治气滞腹胀/151
胃气不足易疲劳,甘草能缓解/153
砂仁能温脾止泻,适合受寒腹泻/155
芡实,东坡居士的养生珍品/157
藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲/159
消瘦乏力,一吃就想吐,党参煮粥吃/161
湿困脾胃没食欲,白扁豆能化解/163
汤里加点儿肉豆蔻,冬天不怕胃寒留/165
第七章 经络是脾胃健康的遥控器
脾不好,脾经最先做出反应/169
养好胃经,无病一身轻/173
腹胀、胃口差,就找太白穴/176
脾虚月经不调,按三阴交穴就能解决/177
脾虚月经量少,按摩血海穴打开血库/180
长夏暑湿,阴陵泉穴让你清爽/181
胃痛、反酸,有公孙穴/183
各种脾胃问题,足三里穴都管用/18511
气舍穴专治打嗝恶心/187
常按天枢穴,轻松摆脱便秘/188
脾好不好,摸摸脾俞穴就知道/190
胃寒的人,试试艾灸胃俞穴/193
中脘穴专管消化问题/194
胃寒胃痛,艾灸神阙穴/196
第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招
3个小动作,让脾胃功能倍增/201
每天散步的人,不会有消化问题/202
没事常慢跑,不用进药房/205
动动脚趾头,坐着就能养脾胃/207
肩膀也与脾胃有关系/208
摩腹摩出好脾胃,孙思邈的长寿之道/210
叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法/212
练习“呼”字诀,呼出脾胃浊气/214
笑口常开的人脾胃好/215
第九章 三分治七分养,彻底解决脾胃疾病
胃口不好,与其吃药不如养好心情/219
四肢无力是脾虚,用四君子汤调理/222
按3个穴位,轻松缓解胃痛/224
经常胃反酸的人,要重视早餐/226
腹胀,食滞、脾虚、湿热要分清/228
4种腹泻,对症调理才有效/234
消化不良,启动人体的“健胃消食片”/238
小儿疳积,捏脊就见效/241
便秘也分证型,你调理对了吗/246
肥胖不都是吃得多,还有脾虚/252
脾胃安和,就不会再失眠/253
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