本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识,脾胃与健康的关系,为什么人们容易犯脾胃病,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。
《黄帝内经》教你脾胃问题早发现/14
第一章 脾胃是后天之本,脾胃养好病难侵
此脾胃,非彼“脾、胃”/19
脾很忙,食物“加工”、水液“运输”都靠它/20
脾是人体血库,脾好气色就好/23
脾好的人,肌肉有力身体壮/24
胃虽大度,也需要小心呵护/26
脾胃好似“夫妻档”,关系和谐消化好/29
第二章 这些事,让你的脾胃变虚弱
不吃早餐的人,容易得胃溃疡/33
总是吃太饱,易被肥胖、“三高”盯上/35
偏食的人脾胃一定虚弱/37
吃饱就睡,就是在等病来/40
生、冷、硬的食物胃最怕/41
你熬夜,脾胃也跟着加班/43
烟酒无度,伤肝伤肺也伤胃/44
久坐伤脾,会让你四肢无力/47
随意吃药,先伤脾胃再伤肝肾/48
思虑过度,难有好食欲/51
第三章 脾胃问题有多种,你是哪一种
面黄肌瘦的人多是脾气虚,要益气健脾/55
腹部有坠胀感是中气下陷,要益气升阳/58
身体容易出血是脾不统血,止血更要补血/60
寒湿困脾的人大便不成形,可用艾灸祛寒湿/62
胃隐痛喜按是胃气虚,要益气养胃/64
胃隐痛一吃就胀是胃阴虚,要养胃阴去虚热/66
口干口苦喜生冷是胃热证,要清胃火、泻肠热/68
脾胃湿热的人体倦身重,要健脾祛湿除积热/71
第四章 顺天时而养,让你的脾胃动力十足
春季乍暖还寒,脾胃也要捂一捂/77
冬病夏治,脾胃虚寒的人要抓住时机/82
秋燥季节,吃点酸味让肠胃很舒服/87
冬季进补要有度,莫给脾胃加负担/92
第五章 给脾胃喜欢的食物,它们就会让你舒服
五色入五脏,脾胃最喜欢黄色食物/101
甘味食物给你好“脾气”/102
小米最适合胃不好又失眠的人/105
胃寒腹泻的人,可适当多吃糯米/107
大麦泡茶,消化不好的人可常喝/109
夏季常吃薏苡仁,让你不再身重困倦/111
牛肉补脾气,效果堪比黄芪/113
脾胃虚寒怕冷的人,可多吃羊肉/115
身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚/117
莲藕,生吃清热解毒,熟吃健脾开胃/119
白萝卜清积热、化积食,冬天更适合/121
经常腹胀便秘的人,可常食山药/123
南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效/126
主食吃土豆,远离肥胖、“三高”/128
红薯是便秘的“克星”/130
经常“反胃”,吃几颗栗子就好/133
红枣是“天然维生素C 丸”/135
第六章 用最简单的中药养好脾胃
陈皮泡水喝,打开你的胃口/141
适量吃姜,让受寒的胃暖起来/143
肉吃多了不消化,山楂来帮忙/146
神曲,消除米面积食的良药/148
鸡内金,小儿积食首选/150
厚朴帮你理气消食,可治气滞腹胀/151
胃气不足易疲劳,甘草能缓解/153
砂仁能温脾止泻,适合受寒腹泻/155
芡实,东坡居士的养生珍品/157
藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲/159
消瘦乏力,一吃就想吐,党参煮粥吃/161
湿困脾胃没食欲,白扁豆能化解/163
汤里加点儿肉豆蔻,冬天不怕胃寒留/165
第七章 经络是脾胃健康的遥控器
脾不好,脾经最先做出反应/169
养好胃经,无病一身轻/173
腹胀、胃口差,就找太白穴/176
脾虚月经不调,按三阴交穴就能解决/177
脾虚月经量少,按摩血海穴打开血库/180
长夏暑湿,阴陵泉穴让你清爽/181
胃痛、反酸,有公孙穴/183
各种脾胃问题,足三里穴都管用/18511
气舍穴专治打嗝恶心/187
常按天枢穴,轻松摆脱便秘/188
脾好不好,摸摸脾俞穴就知道/190
胃寒的人,试试艾灸胃俞穴/193
中脘穴专管消化问题/194
胃寒胃痛,艾灸神阙穴/196
第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招
3个小动作,让脾胃功能倍增/201
每天散步的人,不会有消化问题/202
没事常慢跑,不用进药房/205
动动脚趾头,坐着就能养脾胃/207
肩膀也与脾胃有关系/208
摩腹摩出好脾胃,孙思邈的长寿之道/210
叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法/212
练习“呼”字诀,呼出脾胃浊气/214
笑口常开的人脾胃好/215
第九章 三分治七分养,彻底解决脾胃疾病
胃口不好,与其吃药不如养好心情/219
四肢无力是脾虚,用四君子汤调理/222
按3个穴位,轻松缓解胃痛/224
经常胃反酸的人,要重视早餐/226
腹胀,食滞、脾虚、湿热要分清/228
4种腹泻,对症调理才有效/234
消化不良,启动人体的“健胃消食片”/238
小儿疳积,捏脊就见效/241
便秘也分证型,你调理对了吗/246
肥胖不都是吃得多,还有脾虚/252
脾胃安和,就不会再失眠/253
《足疗技术完全图解》全部采用真人照片,配合解剖示意图降解。本书分为三部分,第一部分是基础篇,介绍了足疗起源与发展、足疗作
《南京临时政府时期的新闻管理体制》内容简介:对于1912年成立的南京临时政府新闻管理问题的专项研究并不多见,本书梳理晚清社会尤
“你会喝水吗”“酸性体质是万病之源吗”“我们凭什么减肥”“把血压吃下去”“痛定思‘痛’治痛风”……知名医院十大营养专家用
《书中自有山河》内容简介:时代变革太剧烈了,其中的吉光片羽,值得悉心保存。这是一个学术出版人和近代史研究者的些许足迹。大致
《费曼经典:一个好奇者的探险人生》内容简介:本书完整收录了诺奖得主、科学顽童理查德·费曼的61篇经典自传文章,经过费曼的忘年
血虚体弱保养汤水 内容简介 本书共计159种补肾益精汤的作法以及材料、功能。大多数是健脾、补肾、强壮身体。汤水味道鲜甜、滋补有益,本书是家庭主妇的好帮手。血虚体...
《辨清体质好养生》:体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形
《水色洛丽塔》内容简介:这是一本日系洛丽塔水彩插画人物手绘教程。涵盖:水彩工具介绍、入门技法、局部教学、人物线稿、暖系人物
《你好,卵巢:养护卵巢成就女人传说》内容简介:卵巢就像女人身体里的一汪甘泉,润物细无声般沁出的是激素,一月一惊喜的“甘甜”
《我悲哀地望着我们这一代人》内容简介:观察一个时代的精神状况,最方便的方式是观察那个时代最为困惑的诗歌灵魂。《我悲哀地望着
《少先队组织教育的区域化研究》内容简介:本书以“少先队组织教育的区域化研究”为核心,对少先队工作基本理论及方法进行了积极创
最健康的十八种烹调技法100例-营养百味No.12 目录 拌虾子拌芹菜葱油青笋白果拌苦瓜冻什锦果蔬冻青豆肉皮冻茭白虾冻卤卤味千层耳川味口条酱美味酱排骨咖喱酱鸡块...
中医养生学,是研究和阐释人类生命发生发展规律,预防疾病,增强体质,益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。它的内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学的基...
《陈式太极拳拳谱·拳法·拳理》内容简介:根据陈式太极拳一代宗师陈照奎传授,由其徒马虹整理编著的传统陈式太极拳拳谱、拳法、
《更年期的智慧(最新版)》内容简介:诺斯鲁普博士的更年期研究,给女性打开了一片全新的天地:深厚的专业背景也为这部伟大作品提供
《最好的养生是睡眠》全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念,澄清了一些关于睡
《思考力:人生思维课》内容简介:独特的思考能力,决定了你的人生高度。时下信息如洪流般冲入大众视野,如果没有逻辑地思考问题,
王琼中国茶修第一人和静茶修创始人1965年出生,习茶二十年,视茶为一生的信仰!王琼夫妇二人1996年在沈阳创办东北第一家茶艺馆,
《中国舞蹈通史:秦 汉卷》内容简介:《中国舞蹈通史(秦汉卷)》是“秦汉卷”由彭松撰著。《中国舞蹈通史》以中国历史年代及其政权
《Linux内核深度解析》内容简介:本书基于4.x版本的Linux内核,介绍了Linux内核的若干关键子系统的技术原理。本书主要内容包括内核