《瑜伽冥想(升级版)》内容简介:冥想的最终目的,是让我们浮躁的心灵静止下来,回复纯净和澄澈,这样才能找到真正的自我。印度《瑜伽经》明确指出:冥想是瑜伽练习的终极目的。中国瑜伽正迈入全新的时代,瑜伽不仅是一种健身运动,更是一种生活方式,是一种哲学思想。《瑜伽冥想》的出版,正符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的这一新趋势,符合现时图书市场上所稀缺的更高品位、更具深度、更富内涵的瑜伽图书的定位,是一本瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士,更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。
第一章 生命和宇宙的智慧之光第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮 三脉 七轮第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印 瑜伽坐姿 简易坐 半莲花坐 全莲花坐一 全莲花坐二 金刚坐 至善坐 吉祥坐 英雄坐 成就坐 狮子坐 散盘坐 瑜伽手印 秦手印 智慧手印 能量手印 大地手印 生命手印 流提手印 结定手印 合十手印第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法 三种呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 十种调息法 展臂调息 清凉调息 火焰调息 风箱调息 圣光调息 眩晕调息 喉呼吸调息 金刚坐姿调息 单鼻孔调息 清理经络调息第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法 收颔收束法 收腹收束法 会阴收束法 大收束法 庞达三收束法 手指契合法 凝视鼻尖法 简式舌锁契合法 凝视眉心法 大契合法 乌鸦契合法 大穿契合法 提肛契合法 母胎契合法第六章 点燃潜在的能量光芒——瑜伽洁净法 水洗清鼻术 水洗洁肠术 肠胃清洁法 消化刺激术 一点凝视法第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术 练习放松术的准备工作 僵蚕式 鱼戏式 鳄鱼式 大拜式 婴儿式 动物放松功 瑜伽放松术的练习步骤 瑜伽放松引导词 瑜伽休息术引导词第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食 五大元素 三种体型 风型人 火型人 土型人 综合型体质 风火型人 风土型人 火土型人 风火土型 完全平衡型 食物的三种属性 选择善良属性的食物,终生受益 瑜伽断食 断食的时间 断食的准备工作 断食的基本原则 断食的正常反应 复食及复食的注意事项 断食的生理妙用 断食的心理妙用 断食对于修身养性的益处第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游 冥想是什么 钵颠阁利《瑜伽经》里的冥想 禅与定——静思与三摩地 制感——控制感官,为冥想做准备 总制——执持、静虑、三昧 执持:集中、专注 静虑:禅那、冥想 三昧:三麾地、定 人格冥想,打开的慧眼 非人格冥想,瑜伽的真实 噢姆唱颂冥想 噢姆唱颂冥想的练习方法 其他一些唱颂冥想 叟·哈姆 噢姆·玛妮·呗咪·吽 噢姆·纳玛·希瓦雅 哈瑞·奎师那 语音冥想 语音冥想的练习方法 常用静坐冥想引导词 几段描述景物的语音冥想引导词 思想性冥想引导词 烛光冥想与一点凝视冥想 上述两种冥想法更高级的冥想练习 烛光冥想法 一点凝视冥想法 吸冥想练习 因缘观想冥想练习 “我即是梵” 事物本质双昧冥想 舞蹈冥想 舞蹈冥想的练习方法 睡眠冥想 睡眠冥想的练习方法 心灵瑜伽冥想 物质聚散冥想 情感聚合冥想 智慧瑜伽冥想 梵,阿特曼 摩耶(幻化) 三德 智慧瑜伽练习方法 练习冥想的注意事项 有规律地练习 正确的动机 选择合适的冥想地点 选择合适的体位 选择合适的冥想方式 冥想时间的掌握 练习冥想的思想准备 视冥想为一生的课程 将冥想与生活联结第十章 关于《薄伽梵歌》 印度史诗里的《薄伽梵歌》 阿周那的忧伤瑜伽 薄伽梵的行动瑜伽 智瑜伽 信瑜伽 王瑜伽第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽第十二章 寻找真实的自我附录《瑜伽经》简洁译文第一章 静坐冥想第二章 实践锻炼第三章 禅定力量第四章 解脱自在《瑜伽经》二(修正版)第一章 静坐冥想第二章 实践锻炼第三章 禅定力量第四章 解脱自在
《大脑幸福密码》内容简介:为什么我们生活在历史上更富裕的社会,反而不幸福?为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?为什么
《不忍不逃,正面掌控情绪》内容简介:10年研究,总结为7项基本能力:基本1:识别情绪,情绪上来时,先问问自己为什么,并试着描述
爱人的葡萄籽OPC 本书特色 21世纪健康与美容的奇迹!人体健康长寿和年轻美丽的密码,它的抗氧化、抗老化能力,是维c的20、维e的50倍。爱人的葡萄籽OPC 内...
《脊椎告诉你的健康秘密:身心柔软与平衡的智慧》内容简介:如果你细心地倾听,你会听到我们的身体在用不同的语言和我们说话,这种
《病由心生》是约翰·辛德勒医生的巅峰力作,凝结了作者毕生的行医心得。在书中。作者根据自己多年的行医经验指出:人类的大多数
《如何找到理想工作》内容简介:如今的求职方式已经发生了巨大的变化,迷宫一样的网络招聘信息让人眼花缭乱。你申请了无数职位,为
生活中必知的130个心理常识 本书特色 知人者智,自知者明。人生*大的智慧就是能够读懂自己,能够洞察对方的心灵。 要想完全了解一个人,就必须要读懂他(她)的心。...
津津有味谭(食疗卷) 本书特色 这是一本关于食疗养生的经典著作。作者陈存仁师承国学大师章太炎、名中医丁甘仁、丁仲英父子;著名老中医之食疗食补全书,香港《星岛晚报...
易经养生全书 内容简介 《易经养生全书》解密了群经之首——《易经》中的传统养生智慧,使古老的《易经》焕发出了新的光彩。本书从内外调理、内病外治入手,讲述了《易经...
张晔解读《中国居民膳食指南》 本书特色 解析中国*权威膳食读本,成就全国居民的健康人生!谷豆、蔬果、肉禽、蛋奶、油盐……合理安排膳食结构,食物也是防病良药。张晔...
《魔法岁月》内容简介:塞尔玛·弗雷伯格是美国幼儿心理健康和发展精神卫生治疗领域创始人之一,著名儿童精神分析专家,《魔法岁月
神经美学是一个新兴的研究领域,旨在从神经科学的角度了解艺术与美,研究人类审美的神经基础和进化原理。《审判的脑:从演化角度
用一段段親子間的交換日記,觸摸你心靈深處的焦慮核心:父母親。18歲以前,我們被焦慮的父母養大,或許幸福,或許創傷;18歲以後
花养女人幸福一生 本书特色 北京电视台《养生堂》“花养女人幸福一生”同名热播系列节目;中央电视台“养生花”系列节目——累计十六期电视养生讲座精华!【中国保健养生...
食疗保健小验方 内容简介 本书就人类生理特点、均衡营养、四季养生、食物保健、常见病饮食调养和中医食疗等方面进行了反复斟酌、筛选,并向医学界人士求证,整理出近40...
《生命的礼物:关于爱、死亡及存在的意义》内容简介:我们都曾经、正在或将要面临所爱之人的患病离世。当鹣鲽情深、相濡以沫的伴侣
梦的解析 本书特色《梦的解析》是弗洛伊德的成名代表作,是精神分析理论体系形成的一个重要标志,被后人誉为改变人类历史的书。本书开创了“梦的解析”理论,作者称其为“...
内科医生眼中的心理障碍 内容简介 心身疾病越来越多地影响着我们的生活,内科常见病合并心理障碍的防治是内科医生和广大患者要获知的新领域。本书通过介绍临床内科常见疾...
有一天你喜怒无常,有一天你无法自控,有一天你悲观厌世,对人生突然充满绝望,你不知道自己为什么会变成这样,男友还雪上加霜地
本书介绍了哑铃、杠铃、徒手运动,不受时间场地限制的抗阻力DIY运动,雕塑完美的BODY曲线,轻松练成魅力6块肌。5分钟打造精力充沛