内容简介

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。

生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。

石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。

现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。

在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

★ 作品畅销100万册，日本自然医学权威石原结实博士力作。

1天6杯生姜红茶，轻松瘦身10kg！

★ 符合以下三个条件的人，通过“温暖减肥”，体重和体内脂肪率就会马上下降哟！

 正常体温偏低，低于36.5度

 有黑眼圈

 下半身肥胖

 手掌发红

 肚脐以下发冷

★ 风靡日本的温暖美人减肥法：不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦！ 体温保持36.5度以上，加快脂肪代谢，就能立即变瘦不反弹！向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

★ 温暖减肥5大招：早上“短期禁食”，只喝生姜红茶；多吃些让身体变暖的暖色调食物；半身浴和全身浴来变瘦；走路是最好的运动；轻松锻炼下半身的膝盖伸缩运动。

作品目录

前言

只需把身体彻底保温！

用保温减肥法，你一定会瘦的！2

易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4

“保温减肥”成功的五个条件 6

Part 1 制作身体简历

了解现状，制定目标！

首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14

基本数据 16

检查身体的“寒度” 17

测量身体尺码 18

检查体内的水分 19

检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20

检查自身“排出”状况 21

检查摄入体内物质 22

检查自己的体型 23

设定减肥目标 24

Part 2 基本理论和方法

为什么之前的减肥都不成功呢？ 26

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28

饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30

饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32

饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34

洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36

运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40

运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 五个实战计划

终于到了实战计划 48

对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49

保温减肥产品　50

减肥计划 ① 短期断食减肥 52

减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56

减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60

减肥计划 ④ 半日断食减肥 66

减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法集

在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72

升高体温饮料的做法 73

洗澡变奏曲 76

额外奉送的保温对策 79

保温减肥体验记 ① 80

保温减肥体验记 ② 83

保温减肥体验记 ③ 86

保温减肥体验记 ④ 87

保温减肥记录表格 88

体重和体温变化曲线图 92

结果记录！ 95