体温每上升1℃,新城代谢就加快12%~13%,身体自然就瘦了。
生活中我们常常可以看到,很多人吃的并不少,却能保持良好的身材,原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取,并与热量消耗达成了平衡状态。所以,如果想有效地减肥,除了控制热量摄取这一种方法外,更重要的是加快身体的热量消耗。
石原结实是日本家喻户晓的养生专家,他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃,新陈代谢就加快12%~13%,脂肪燃烧周期就会缩短,体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了!这种减肥方法的过程中,痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以,即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人,这种减肥方法也是很有效的。
现在很多女性都是“虚寒体质”,体温偏低,因此,帮助女性升高体温,是成功减肥的第一步。
在寒冷的冬日,遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶,轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧!
★ 作品畅销100万册,日本自然医学权威石原结实博士力作。
1天6杯生姜红茶,轻松瘦身10kg!
★ 符合以下三个条件的人,通过“温暖减肥”,体重和体内脂肪率就会马上下降哟!
正常体温偏低,低于36.5度
有黑眼圈
下半身肥胖
手掌发红
肚脐以下发冷
★ 风靡日本的温暖美人减肥法:不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关,想瘦就能瘦! 体温保持36.5度以上,加快脂肪代谢,就能立即变瘦不反弹!向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧!
★ 温暖减肥5大招:早上“短期禁食”,只喝生姜红茶;多吃些让身体变暖的暖色调食物;半身浴和全身浴来变瘦;走路是最好的运动;轻松锻炼下半身的膝盖伸缩运动。
前言
只需把身体彻底保温!
用保温减肥法,你一定会瘦的!2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态!4
“保温减肥”成功的五个条件 6
Part 1 制作身体简历
了解现状,制定目标!
首先要彻底检查下“现在的自己”! 14
基本数据 16
检查身体的“寒度” 17
测量身体尺码 18
检查体内的水分 19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
检查自身“排出”状况 21
检查摄入体内物质 22
检查自己的体型 23
设定减肥目标 24
Part 2 基本理论和方法
为什么之前的减肥都不成功呢? 26
体温每上升1℃,新城代谢就加快12%~13% ! 28
饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”,只喝生姜红茶 30
饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物! 34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦! 36
运动的基本秘诀 ① 效果惊人!走路是最好的运动。 40
运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42
Part 3 五个实战计划
终于到了实战计划 48
对所有计划通用的必须要答应的4个承诺 49
保温减肥产品 50
减肥计划 ① 短期断食减肥 52
减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56
减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60
减肥计划 ④ 半日断食减肥 66
减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68
Part 4 预防挫折方法集
在方法上采取变化,预防腻烦性挫折! 72
升高体温饮料的做法 73
洗澡变奏曲 76
额外奉送的保温对策 79
保温减肥体验记 ① 80
保温减肥体验记 ② 83
保温减肥体验记 ③ 86
保温减肥体验记 ④ 87
保温减肥记录表格 88
体重和体温变化曲线图 92
结果记录! 95
《自我》内容简介:自我本质的讨论是自古就一直存在并延续至今的,永远充满魅力的谜题。当你思考“我是什么?”的时候,到底想期望
专念创造力:学学艺术家的减法创意 本书特色 ★2012年积极心理学*重要概念“专念”在艺术领域的重新解读,解开创意密码,用专念创造力踢开创意的绊脚石。★积极心理...
不会管理自己身体的人,就无资格管理好他人和组织。经营不好自己健康的人,又如何经营好他的事业?本书是中国企业家健康工程首推
自闭症儿童社交游戏训练-给父母及训练师的指南 本书特色 1、虽然市场有现在有很多介绍自闭症的书,但大部分都停留在理论和介绍层次,即告诉家长们什么是自闭症、如何判...
奇效5:2轻断食 本书特色 轻断食,习惯养成更迅速,根本停不下来!方法十分简单:1. 每周任选2天轻断食(不是完全不吃,而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果);2. 其...
心灵导航教子有方/师说系列丛书 本书特色 父母是一个无法选择却会影响孩子终生的职业,基于1500余人次青少年心理咨询辅导的经验,联合国儿童基金会青少年心理专家任...
穴位治病古法全书-古籍经典版 本书特色 肩颈麻木酸疼时,轻轻的敲打加上力道合适的按揉就会让人如释重负;小腹疼痛时,一根点燃的艾条就会让疼痛烟消云散;失眠多梦,可...
让生命超越平凡 本书特色 1920年前后,阿德勒就声名远播了。然后,便周游各国,到处讲学:1926年初抵美国;1927年受聘哥伦比亚大学讲学;1932年受聘为长...
白内障.青光眼.糖尿病性视网膜病变-图解最新医学 本书特色 《白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变》:*新的眼科疾病治疗方法*通俗的家庭医疗百科*权威的专家推荐白...
《写作即疗愈:用文字改写人生》内容简介:我们都可能有隐秘的忧郁、伤痛、焦灼、黑暗与困惑,或许不足为外人道,只是在或云淡风轻
《心理学(第13版)》内容简介:本书作为一本畅销30余年、广受赞誉的经典心理学教材,以通俗易懂和内容全面闻名,集结了社会心理学
图解穴位按摩除百病 本书特色 《图解穴位按摩除百病》台湾网上书店“博客来、”“金石堂”、“诚品”年度*佳畅销书图文并茂详述60种常见疾病的穴位的疗法享誉国际的医...
孩子从出生到长大,是一个漫长而又短暂的过程。在这个过程中,每个孩子,每个家庭,每个教师甚至学校都会经历成长的欢欣与烦恼,
家庭医学全书-超值白金版 本书特色《家庭医学全书(超值白金版)》全面介绍了医学常识、常见疾病防治、家庭护理、自我保健、急救措施等方面的知识,融合了中医和西医诊疗...
一个女人是不是有魅力,绝不仅仅看容貌,更要看言行举止。其中,“言”是排在第一位的。它不仅是你增加自身人格魅力的筹码,更是
《高效人士四小时熟睡法》简介:“timeismoney”过于片面,“timeislife”才是正确的认识!《高效人士四小时熟睡法》教您“一边睡
Overallthisbothisaccessibleanduseful!averyreadablebook-TheJournalofCriticalPsych...
《情商》内容简介:《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论,更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。
壮阳固精药茶 本书特色 药盒茶法是我国宝贵的文化遗产之一,既可防病于未然,又可祛病起沉疴;既可健体强身,又可延年益寿,诚属药中之瑰宝,茶中之奇葩。药茶一直受到人...
《异类:不一样的成功启示录(新版)》内容简介:《异类》带我们走进了成功人士的世界,意外揭开一连串令人惊异的统计结果:英超联