《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法,要使你的生活发生巨大变化!如果你:失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧!人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过,但是,现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题,成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法,人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在《我能让你睡》这本书里,他让我们看到,一些轻松的练习和简单的思维及行为变化,就能对睡眠产生重大影响。这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情,就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上,阅读这本书的时候,你也许就会感到昏昏欲睡了。
第1章 欢迎来到深睡眠的美好世界 你需要的一切全都在这里了 身心放松,你马上就能入睡 这方法为何管用 如何为自己的大脑编好程序 有意识思维 无意识思维 两种思维都要用 如何使用催眠CD 会有什么样的效果呢 体格方面的问题 假如已经在服用安眠药,该怎么办呢第2章 睡眠的关键一步:定时 睡眠与人体 人体天然的睡眠机制 睡眠周期是如何起作用的 人睡觉的时候实际发生的事情 轻度睡眠 慢波睡眠 REM睡眠 全部睡眠周期 这对我有何影响呢 如何重新设定睡眠周期第3章 小小的变动可使睡眠大大不同 锻炼与睡眠的关系 如何让锻炼简单易行 睡眠窒息 饮食方式决定睡眠质量 帮助睡眠的最好食物有哪些 神奇的睡眠化学物质色氨酸 睡眠时机 咖啡因 酒精 其他药物第4章 睡眠环境 我们的睡眠环境 联想的力量 光亮与黑暗的程度如何影响睡眠 香甜的睡眠 一定要把床弄得极舒服 温度 过敏原 播放CD第5章 善用大脑 利用全部思维 你往思维里面添加什么东西 头脑里面过电影 昏昏欲睡第6章 内心的力量 内在声音的力量 嗜睡联想 利用内在声音让自己入睡 你讲什么样的一个故事第7章 消除杂念 满脑子杂点时怎么办 灵感 情绪 请无意识大脑帮助自己第8章 还是睡不好怎么办 如果还是醒着的,该怎么办 把白天的事情放下来 思维场疗法 内在图像 夜间醒着第9章 我能让你睡Q&A 睡眠金规则 方法与练习索引 保罗最后的忠告
《灵性卫士之征服心敌》内容简介:《灵性卫士之征服心敌》内容简介::我们之所以经常内心凌乱,大多是因为受到焦虑、愤怒、抑郁、上
本书为“思想与社会研究系列”之一,对自杀行为作了深入的研究。全书共分古典德性的极限追求、上帝面前的神性和罪性、现代自杀问
如何化解内心的焦虑 本书特色 著名心理学家、新弗洛伊德主义代表人物卡伦·霍妮的经典心理学著作★易懂:用通俗的语言做专业的心理分析,深入浅出,化繁为简,专业而不刻...
《大众健康养生系列:越梳越健康》教您利用每天梳头的几分钟,正常而轻松地保持健康!老中医不传的梳头养生法完全公开!用一把小小
伯恩斯新情绪疗法 内容简介 《伯恩斯新情结疗法I》和《伯恩斯新情结疗法II》在国外初版以后,伯恩斯博士获得了在多种新环境下建立“十天重建自尊”的项目机会。通过治...
百病取穴速查图册-真人彩图版 内容简介 》由病即穴,先列出治疗常见疾病*有效的穴位,再按十四经络和奇经八脉顺序列出共约702个穴位的准确定位、简便取穴法。*后还...
躺在床上一小时了,却还是睡不着?晚上不停做梦,醒来跟没睡一样?半夜醒来就再也睡不着?孩子晚上不爱睡早上不爱起?经常倒时差
自我调养保健康:一位退休医生的养生心得 本书特色 养生亦称保养身体。养生是防病科学的重要组成部分。为了身心健康地度过有限生命,人要重视养生,将养生当作生命过程中...
人类父亲的原型是史前阶段带有攻击性的雄性动物。成熟的父亲是兼有冲动与理性、刚烈与温和两种性格特质的复杂形象,这一形象在希
壮阳固精药茶 本书特色 药盒茶法是我国宝贵的文化遗产之一,既可防病于未然,又可祛病起沉疴;既可健体强身,又可延年益寿,诚属药中之瑰宝,茶中之奇葩。药茶一直受到人...
《吃的营养与保健》是唯一畅销中国大陆10年的营养健康经典,介绍了营养与健康的关系,并阐述了人体对食物的消化吸收过程。指出人
名医图解-高脂血症正确治疗与生活调养 本书特色 日本老年病专家倾情打造*具实用性的“家庭医生”养病宝典改变生活方式和饮食习惯,能让血脂异常者避免终生依赖药物有助...
Asmoreteachersfindstudentshavingdifficultyreadingandunderstandingscientificconce...
这本书应为引导人们及早认识恐惧和抑郁并进行适当的治疗作出一份贡献。本书的第一部分描述恐惧和抑郁,使它们可以让人理解。在这
由于科技的进步,使得神话逐渐消亡,人类的现代文明已经逐渐取代了神话的力量。我们对“发展的限制”的关注,反映出的远不止是对
《荣格文集(套装共9册)》以国际上权威的《荣格文集》(21卷本)为蓝本,根据中国读者的需求,精选其中的代表作,拟分9卷出版,《荣
野骆驼译丛-人类心灵的故事 内容简介 本书是汉弗莱早年所著的一本旨在帮助普通读者了解心理学的通俗读本。作者用讲故事的形式,以深入浅出的例子和比喻,向读者阐释了一...
《孤独的城市》内容简介:本书作者孤身一人居住在纽约这座玻璃牢笼般的城市中时,一种密感的缺失状态促使她不断地追问孤独的本质。
粥膳养生1008例 内容简介 本书共分为六部分,主要内容包括:粥膳养生经;养生粥膳,不老食方;一日一粥,赶走亚健康;千年粥膳,百病医方等。粥膳养生1008例 目...
百年谎言-食物和药品如何损害你的健康 本书特色 继经典绿色科普读物《寂静的春天》和畅销书《快餐国家》之后,兰德尔·菲茨杰拉德所著的《百年谎言(食物和药品...