开启人体内的药库:76种实用自愈疗法 节选

不少人生病了，往往会不假思索地求助于医药。殊不知，当我们来到这个
世界的时候，便带来了一个*好的医生，即自愈力。没有了它，即使一粒小小
的灰尘也足以致人命。可以这么说，任何有效的治疗都不过是为人体自愈创造
了条件或者缓解了病情，为机体自愈争得了时间。疾病的痊愈归根结底依靠身
体的自愈能力。
事实上，只有疗效而无任何副作用的药物几乎是不存在的，药能治病也能
致病。另外，有些药物只不过是暂时性的控制疾病症状而已，不仅不能把病灶彻
底清除掉，反而进一步把身体的自然痊愈机制破坏掉。因此，对于疾病患者而
言，要克服掉那种无论大病小病都把药奉为祛病神灵的传统思维模式，从药物崇
拜的迷雾中解脱出来，因为你身体的自愈力才是这个世界上*强有力的医药。
从长远来看，利用身体的自愈力强身健体、祛病健身比起现代医学的对
症疗法更经济实惠，也更为安全有效。做出一种明智的选择，*大限度的利用
你的身体资源吧。如果有更多的人坚信并应用起自己体内的“神医”——自愈
力，自然康复的人数会越来越多，而且将引动医疗体制的巨大变革。
再有，人不是一个由简单零部件组合而成的机器，而是一个身、心、灵
相统一的生命有机体，身体、心灵和情绪并非单独存在而老死不相往来的。
心理状况(或心态)会反映在身体上，也会反映在情绪上。没有单独的身体疾
病，也没有纯粹的心理疾病。所有的疾病都是身与心的：心理疾病会与身体疾
病相呼应，身体疾病也会与情绪或心理方面有所交集。尽管我们不能说疾病都
是人想像出来的，但一个人如果能拥有一颗“真正健康的心”，它所起到的防
病、治病能力，往往胜过千万种所谓的“灵丹妙药”、千万个所谓的“妙手神
医”。至于什么是“真正健康的心”，你不妨翻卷一睹为快，读罢掩卷沉思：
自己是否拥有了它? ．
圈
本书内容新颖，用深入浅出的语言阐述了极具实用性的健康方略。
文章的前两部分主要是从身体的自我免疫、自我防御、自我保护以及自我
修复等方面入手，重点说明了我们的身体内部便潜藏着一个“神医”——自愈
力。但自愈力也有打盹、出错的时候，这种情况下，身体便会展开自我攻击，
外在表现为自身免疫性疾病。
第三部分的内容主要介绍了一些唤醒自愈力的方法与养心术，并提醒人们
平日里要防微杜渐、注重细节修养，以便尊重身体的自愈力，让自愈力成为我
们健康的守护神。
第四部分意在说明身体失衡、自愈力受到损伤是疾病的源头。“平衡激发
潜能，潜能自愈疾病”，讲究动静平衡、精神平衡以及饮食平衡等平衡养生策
略，是优化身体自愈系统，维持并促进身体健康的必经之路。
第五部分主要介绍一些利用身体的自愈力祛病健身的实用性方法，让你了
解到并非只有吃药、打针、手术、理疗，还有自愈力!事实上，任何一种能治
疗疾病，阻止病情进一步蔓延和恶化或改善身体不适症状的方法，都应该视为
治疗手段。
如果你的健康状况良好，此书会让你的健康更上一层楼。如果你以及你周
围的亲朋好友处于亚健康状态或疾病状态，书中的内容将为你们提供恢复健康
的*佳手段。总之，它是追寻健康一族们值得一读的上乘之作!

被偷走的自愈力--自愈力的损伤乃百病之源
身体的力量非常奇妙，它总会在自愈系统的促使下，以*快的速度和*
佳的效率追求并维持机体的健康。但如果你对自己的身体疏于照顾，甚至糟蹋
它。久而久之，你体内的垃圾与毒素便会越积越多，体液偏酸，自由基数量也
会过多等等。这些因素会打破机体固有的平衡，从而大大降低机体的防病、抗
病能力(自愈力)。机体健康失去保证，疾病自然如蓄势待发的在弦之箭，甚
至一发不可收拾，给你的健康带来强烈的冲击波。
体液酸化，腐蚀你的自愈力
人体体液的酸碱度通常用pH值来表示的。如果等于7．0说明体液为中性，
如果小于7．0说明体液为酸性，如果大于7．0说明体液为碱性。现代医学研究
表明，体液过酸，会腐蚀身体的自愈力。因为在酸性环境中，氧气量降低，有
害的病毒和细菌会疯狂的生长(恶性细胞生长繁殖所需的氧气量明显小于正常
细胞)，机体内正常细胞的功能也会因氧供应不足而被削弱，导致新陈代谢减
慢。从而影响到脏器功能的发挥。
1．酸性体质，疾病的产床
人体过酸而引起的疾病大致分为以下四种：
胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛、胃酸过多导致烧
心、反酸、胃溃疡等。
强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结
石、关节炎、痛风等疾病。
强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，导致骨折疏松等疾病。
酸性废弃物堆积，使血液循环不畅、导致糖尿病、肾炎以及各种癌症。
另外，如果身体的pH值变成了酸性，身体从食物和草本植物中吸收其他
营养素。如微量元素、维生素和植物营养素的能力也会降低。身体为了获取自
身必须的营养素，就不得不经历一番搏斗，久而久之，身体的力量就会越变越
弱。这种情景就好比是你在强大的逆风中骑自行车的情景。你必须用力的蹬脚
踏板，。才能保证自行车的向前行驶。如果让你一直持续这个动作，*终你会因
为力量衰竭而变得奄奄一息。正所谓“覆巢之下，焉有完卵”，乏力甚至疲惫
不堪的身体必将导致机体自愈力的降低。机体自愈力的降低也就意味着身体的
防病、抗病能力受到了损伤，疾病自然容易找上门。
2．是谁让你变“酸”了
医学研究证明，人体内环境的酸碱度应该在pH值7．35～7．45之间(主要指
的是血液)，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功
能和物质代谢。如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。
那么酸性体质是由于什么原因而引起的呢?
(1)自然规律决定体液必定耍变酸
不论人体的吸收和代谢多么复杂，但有一点很清楚，就是人类的代谢过程
是产生酸性物质的过程，人类所有的代谢活动都依赖生命的基本单位——细胞
将体内营养物，经氧化分解反应获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，无
一例外。
(2)食物是影响体液酸碱水平的*重要因素之一
造成酸性体质*直接的原因就是人体过多的摄入酸性食品，如肉类、家
禽类、鱼类、乳制品类、谷类等，它们被消化分解后，在体内留下氯、硫、磷
等酸性元素。而蔬菜、水果属碱性食物，它们被消化分解后，在体内留下钠、
钾、钙、镁、铁等碱性矿物质。*简单的一个原理就是碱性食品可以中和掉酸
性食物。维持人体的酸碱平衡。然而，很多蔬菜采取大棚种植，缩短了生长时
间，使之不能充分吸取土壤中的养分和进行光合作用。这样，其矿物质及其它
营养成分的含量大打折扣。再者，农药、化肥、生长素、保鲜剂等，也破坏了
它们的营养结构。使之不能起到足够的中和酸性物质的作用。
(3)偏酸性饮用水不利于维持体液酸碱的平衡
近期一项对国内饮用水品牌pH值的调查显示： 纯净水的pH值一般在
5．0～7．0之间，偏酸性。而大多数矿物质水的pH值竟也呈酸性 ，甚至有可能比
纯净水更酸。我们都知道，水的酸碱度和人体酸碱度有着密切联系，人们若经
常饮用这些偏酸性的水，自然容易形成酸性体质。为此，我们建议人长期喝弱
碱性的水，以起到维护体液平衡、保证身体健康的作用。
(4)不良嗜好和不规律作息容易引起人体酸碱失衡
烟、酒其实都是典型的酸性食品，人若毫无节制的抽烟、酗酒，便极易导
致人体的酸性化。另外，不规律作息的行为，如过多用眼、彻夜唱卡拉OK、打
麻将、玩牌、通宵上网、玩网络游戏等都会在短时间内大量消耗人体氨基酸和
脂肪，增加代谢产物中的酸性物质，影响人体酸碱度。因此，养成良好的生活
和作息习惯对维持身体健康有着至关重要的作用。
(5)心理负担过重也容易导致体质酸性化
随着科技和社会的飞速发展，现代生活节奏明显加快，个体在日常生活、
工作和感情上不可避免地承担着更为繁多的压力。一旦这种压力得不到释放，
便会对身体造成不利影响，进而导致体质的酸性化。
(6)运动不足是形成酸性体质不容忽视的因素
据研究表明，个体在阳光下、户外、健身房等场所多多进行体育运动，多
排汗，对排除体内多余的酸性物质十分有帮助。问题是，现代人尤其是居住在
城市里的人，以车代步的现象愈演愈烈，从而导致个体运动量大大减少，久而
久之，酸性代谢物便容易长期滞留在体内，体质的酸性化自然亦在情理之中。
3．给变酸了的身体来个大扫除
让你的体质呈现弱碱性(血液酸碱度在7．35～7．45之间)，是优化你身体
的自愈系统的源泉之一。这是因为当你身体的pH值大大提高时，有害病菌就无
法生存。当你进入“感觉良好”的平衡状态内，你会感觉到精力特别旺盛，你
需要的睡眠时间将大大减少，你的身体也会感觉特别灵活，有了足够的氧供应
后，你的思维也会变得异常敏捷。
下面我们介绍几种有效改善酸性体质的*简单、*有效的方法：
(1)合理饮食
现代医学研究表明，人体体液的酸碱度与人们的日常饮食习惯关系密切。
如果你变酸了，可以适当吃一些蔬菜水果等碱性食物，如葡萄、海带、藻类、
萝卜、大豆、草莓、柠檬、菠菜等。

开启人体内的药库:76种实用自愈疗法 本书特色

只有疗效而无任何副作用的药物几乎是不存在的，药能治
病也能致病。有些药物只不过是暂时性的控制疾病症状而已，不
仅不能把病灶彻底清除掉，反而进一步把身体的自然痊愈机制
破坏掉…
克服掉那种无论大病小病，都把药奉为祛病神灵的传统思
维模式，从药物崇拜的迷雾中解脱出来，因为你身体的自愈力
才是这个世界上*强有力的医药。

开启人体内的药库:76种实用自愈疗法 作者简介

作者简介
唐志鹏．江西省吉安县人．医学博士，
主任医师。上海中医药大学脾胃病研究所副
所长．上海中医药大学附属龙华医院消化内
科主任。先后在上海中医药大学、北京中医
药大学和广州中医药大学获得医学学士、硕
士和博士学位。兼任中华中医药学会脾胃病
急诊分会副主任委员，中国中西医结合消化
系统专业委员会常务委员，上海市中医药学
会脾