孟德斯鸠认为,自由是一种心境的平安状态,这种状态下一个人不惧怕另一个人。
恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一,它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命,但同时也会扰乱理性思考,煽起焦虑情绪,使我们裹足不敢前行,让本该有条不紊的行动变得一团糟。
富兰克林·罗斯福说:“我们唯一要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前,蒙田就说过:“我最恐惧的就是恐惧本身。”
《你内心的无能为力,来自对世界的恐惧》这本书中,哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考,让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪,从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略:
·优化与他人交流沟通的方式,从而减轻自己的恐惧情绪;
·将恐惧转化为信任;
·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应;
·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪;
·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。
学会接纳自我,自我反省,探索恐惧想法产生的根源,我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪,我们也会变得越发自信和优秀。
生物天性:微小的改变就会产生巨大的变化
>> 大脑控制我们的恐惧
>> 当我们感到害怕时,身体会做什么
>> 可以闻到的信息
>> 恐惧和厌恶触发逃避行为
>> 用恐惧提升免疫力
>> 我们的情绪能传染
>> 恐惧的遗传
>> 保护的同时也束缚了我们的行动
>> 摆脱边缘系统的掌控
>> 从本能反应到理性思考
>> 如果每个人都是最佳状态,那什么是病人
>> 从全新角度审视自己的缺陷
>> 微小的改变就会产生巨大的变化
自我认知:我们到底在恐惧什么
>> 自我认知领域
>> 心智解读和“心智理论”
>> 心智理论和自我认知
>> 融入集体可以提升价值感
>> 自我认知的力量
>> 削弱恐惧情绪——最佳状态的改变
>> 对于相同事物的不同认知
>> 使用前额皮质
>> 阅读提升心智理论能力
>> 婴儿也会感到恐惧
>> 恐惧的负面标签
>> 我们被影响着的同时也在影响着别人
家庭领域:恐惧的来源和对抗恐惧的力量
>> 请勿在家庭领域中轻易责备孩子
>> 我是不是也应该害怕?
>> 导致恐惧情绪的深层原因
>> 使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧
>> 依恋理论和家庭领域
>> 家庭领域对自我认知的影响
>> 孩子生物领域的反应折射的亲密关系
>> 家庭领域和认知易感性之间的联系
>> 恐惧的衍生力
>> 痛苦的最佳状态
>> 家庭领域和负面“最佳状态”
>> 父母自有的偏见情绪对孩子的影响
>> 减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪
>> 害怕受伤
>> 修复家庭领域:接受本来的样子
社会领域:如何平衡安全和行动
>> 对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪
>> 大众与媒体传播的恐惧
>> 恐怖分子也是最佳状态吗?
>> 是神经营销还是精神控制
>> 媒体与政治的目的
>> 眼见为实,耳听为虚
>> 传播信息还是传播恐惧?
>> 肉眼难见的危险也令人恐慌
>> 药物帮助我们抵御疾病,却无法抵抗恐慌
>> 感到恐惧并没有错,重要的是我们该如何做
>> 用规章制度规范社会行为
>> 对生命最终的恐惧
>> 恐惧与信仰
>> 神是强大的宣传
>> 进入下一阶段的最佳方法
>> 提升自己的最佳状态
共同提升:我们能做到最好
>> 生物本能:面对本能反应时的提升
>> 自我认知:相信自己,相信他人
>> 家庭领域:来自家人和给予家人的支持
>> 社会领域:安全地探索这个世界
>> 尊重、认可和信任
>> 最佳方法的挑战
>> 治疗恐惧的良药是信任
>> 我们已经做到最好
致谢
《行为设计学:打造峰值体验》内容简介:体验经济时代,除了产品和服务,人们更关注情感体验和自我实现。据诺贝尔经济学奖得主丹尼
社交尴尬症 本书特色 心理学家和人际关系专家泰•田代博士深谙尴尬为何物,《社交尴尬症》一书梳理了来自人类智力、神经科学、人格和社会学领域几十年来的相关...
心理学与人际沟通 本书特色 沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。而良好的沟通离不开心理学,掌握人际沟通中的...
每天都会用到的婚姻心理学 内容简介 本书告诉你:要改装,而不是改造他。婚姻中,女人总想按照自己心目中“白马王子”的样子去磨平他身上的棱角。要知道,你每下去的“一...
过度紧张-国民精神分析导论 本书特色 继《纠结的中国人》之后,作者臧一民再度推出国民性分析力作,聚焦中国人当前的心理症状:过度紧张和焦虑。本书以心理学为支撑,从...
高血压高血脂诊治-国家名老中医用药特辑 本书特色 高血压病、高脂血症属冠心病、脑梗死、肾脏疾病等疾病的重要危险因素,而预防和控制高血压、高血脂被认为是...
心理卫生概论 本书特色 民国十九年的秋季,著者在国立暨南大学首先开设了“心理卫生”的课程,当时国内对于心理卫生的认识,还很淡薄,没有适当的课本可以采用。因此由自...
《静坐洗心500问:祛病延年疗效神奇》内容简介:从大量的历史记载来看,历史上一些人能享高寿,都与他们修习静坐法有很大的关系。
《野性的呼唤:读客三个圈经典文库》内容简介:写给世间每一个孤独的灵魂!在人类共同的精神世界,《野性的呼唤》用锋利的文字,展
《让孩子成为自主学习者》内容简介:孩子是天生的学习者,他们想要学习并且可以组织和管理自己的学习。然而今天的孩子们对他们在学
意象对话临床技术汇总 本书特色 意象对话心理疗法是由中国心理学家朱建军创立的一种心理咨询与治疗方法,已有二十多年的发展历程。本书是意象对话心理疗法的阶段性成果,...
《孩子:挑战》内容简介:如何在尊重孩子、给孩子平等自由的同时,让孩子尊重规则、承担责任、赢得合作,这是现代教育的基础课题,
不生病的101个健身小妙招 本书特色 《不生病的101个健身小妙招》以健康长寿为宗旨,主要从运动这个角度来告诉人们如何预防生病,治疗顽疾,帮助人们树立健康理念和...
懒妞食计 本书特色 现在的都市生活,深陷在喧嚣、忙碌、压力中的人们,有多少人会在乎自己,会想到调整节奏,放慢脚步。垃圾食品、过度加工食品、超量使用的调味品、...
中华养生药茶 本书特色 1.主编为广州中医药大学教授。所收录的药茶方,选药准确、制作简单、饮用方便、对“证”治疗。2.疾病是以中医病名命名,并附上相对应的西医病...
牙齿真要命! 本书特色 身体歪斜、头痛、腰痛、生理痛是牙齿的问题!牙齿关乎你全身健康!矫正牙齿可以治愈这些病症:颜面歪斜、脸部松弛、头痛、手脚麻痹和冰冷、全身无...
《大众健康养生系列:越梳越健康》教您利用每天梳头的几分钟,正常而轻松地保持健康!老中医不传的梳头养生法完全公开!用一把小小
《好奇心》内容简介:为何要拥抱不确定性?如何在职业和人生道路上实现突破?如何激发对生活和事业更大的幸福感?怎样留住爱情,走
《摆脱精神内耗》内容简介:在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人
养生家常药膳 内容简介 正在走红的药膳是否很难烹制呢?药材的取得是否不易呢?药膳是否跟美味并不相容呢?答案就在书中。本书精选了67款药膳佳肴,从主菜、主食、汤品...