这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书
几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化,因为越复杂,他们上的课就越多,赚的钱就越多。而实际上,健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事,郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”,让普通人能快速地对健身“上手”,至于“难精”,也会给你强调要点,帮助你掌握要领,退一步讲,如果你不想成为专业人士,只是想身材好的话,也没必要过于“精通”。所以,“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小时来健身就足够了,只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点,人生就能改变,就是这么简单。
这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》,究其本质,就是大道至简,因为郝鹏飞一直相信:简单的才是有效的。
以下四条就是他的极简健身主张,也是本书的主要内容:
1. 拒绝补剂,倡导纯天然的饮食方式。
2. 重量训练每次只需30分钟,每个部位只需1~2个动作即可。
3. 重新定义有氧运动,让减肥事半功倍。
4. 极简拉伸法则:让你“刚柔并济”的神奇运动。
健身,人生从此改变
第一章 你的身材就是你的人生态度
第二章 你可以实现的最理想体形
第三章 阻力训练怎么做最高效?
第四章 减脂必修课:有氧运动
第五章 我的独门健身秘密:拉伸
第六章 吃和练一样重要:最高效的饮食指南
第七章 选择和努力一样重要:如何选择健身房、健身设备、私人教练
第八章 运动保护与损伤处理
后记
◎聯合推薦安法抗衰老診所院長/王桂良無毒的家國際連鎖創辦人/王康裕台北醫學大學講座教授/謝明哲為什麼總是瘦不下來又容易生
《批判性思维(原书第12版)》内容简介:21种思维谬误 相关性谬误 1.诉诸人身的谬误——试图通过讨论立场的来源而不是针对立场来反
《乌合之众:大众心理研究(法文原版中译本)》内容简介:《乌合之众》是群体心理学的开山之作,在群体社会学方面,再也没有哪一本
《人人都该懂的心理学》内容简介:人为什么会变得好斗?人是怎样看到、听到和感觉到事物的?人为什么会有偏见?我们真的可以对人测
青春期女生档案 内容简介 在这本书中,你会发现关于青春期的各种情形,以及应付处理它们的建议。你不必一口气就把它读完。*好不要这样做,青春期是人生的一个阶段,你必...
这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你
Thinner,bigger,faster,stronger...whichsectionoftheaudiobookwillyoulistento?Isitp...
家庭典藏3-夫妻按摩保健图解 本书特色 郭长青,北京中医药大学针灸学院教授,名名人体经穴专家。特别推荐夫妻按摩方案,怀着关爱的心,为他/她强身、袪病、保健。国内...
戒了吧!焦虑症:写给年轻人的焦虑心理学 本书特色 都市每10个人中,就有4个患有不同程度的焦虑症。焦虑的种类繁多,就像是一场传播范围极广、持续时间极长的流行性感...
《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法,完美身形8周见证》是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的
生活健康囧问题-总拔白头发.会变成白毛女吗 本书特色 身心健康的细节宝典 茶余饭后的精准谈资 活跃交往的话题宝库本书荣登《纽约时报》排行榜冠军的百万级畅销书...
《创造力导向的人力资源管理研究》内容简介:王博艺的《创造力导向的人力资源管理研究》对创造力导向的人力资源管理实践内涵结构与
《人间值得》内容简介:未来岁月漫长,依旧值得期待。人如何度过一生,才不会辜负生命?面对人生的终极问题,当了70年心理医生的作
《存在的艺术》内容简介:我可以说:“如果我能得到我想要的所有快乐,我就会很幸福。”我也可以说:“如果我达到了最佳的自我完善
国医养生堂-养肾就是养命(精华版) 本书特色 肾虚了就想补,但是补错了更伤身,要怎么补才合理呢?本书作者为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招,不管你是男人、女...
本书作者是一位生态学家,更是一名癌症患者。长期以来,她孜孜以求,寻找着癌症的产生和生活环境之间的关系。在她看来,尽管各种
孟德斯鸠认为,自由是一种心境的平安状态,这种状态下一个人不惧怕另一个人。恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一
怪癖心理学-发现潜伏在你身体里的另一个你 本书特色 在大人看来千篇一律的童话故事,为什么小孩子却百听不厌?出了门总怀疑自己忘了锁门,一定要反复确认了才放心?看到...
古法艾灸治百病掌中查 本书特色 本书以艾灸为中心,首先讲解了艾灸的常用手法、艾灸的步骤、艾灸过程中的注意事项、艾灸的适应症和禁忌症。然后详细讲解了如何用艾灸的方...
《有话说》内容简介:这是一本关于谈话、梦想和人生的深度解读。高级的说话,是实话实说。当所有人愿意教授“术”的时候,我更愿意