睡眠对于生命究竟有什么意义?日本睡眠科学研究第一人,“食欲肽”神经元发现者樱井武博士科学解读睡眠的秘密,本书从脑科学、神经学角度,用通俗的语言与图示解析睡眠与大脑的关系、睡眠与苏醒转换机制,探究失眠症、梦游症、嗜睡症等睡眠问题的根源,并解答了大众在睡眠问题上的误解与疑问。
前 言9
第1 章 为什么要睡觉?1
不睡觉会怎么样?4
动物实验证明了睡眠的必要性8
最长的无眠纪录10
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠12
为什么需要快速眼动睡眠期?15
快速眼动睡眠和不可思议的梦境16
“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足19
睡好了游戏就能玩得好!20
睡眠对增强“程序记忆”的显著效果22
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用26
专栏1 神经元(神经细胞)29
第2 章 最新技术探寻“睡眠的真面目”31
睡眠究竟是什么?33
脑电波观测睡眠34
专栏2 动作电位39
根据脑电波划分的睡眠阶段40
快速眼动睡眠的发现42
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异44
有规律重复的“睡眠形式”46
最新技术观测到的睡眠时的大脑情况48
清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异52
专栏3 额叶和前额叶皮质54
第3 章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构57
康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能59
专栏4 大脑的构造63
“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠65
专栏5 神经递质70
单胺能系统不是“电子邮件”,而是“全馆广播”71
胆碱能系统带来快速眼动睡眠74
跷跷板上的两极——“睡眠”和“清醒”77
引发“清醒”的脑内结构78
引发“睡眠”的脑内结构81
专栏6 大脑皮层82
双过程模型和睡眠物质83
第4 章 睡眠障碍研究中的重大发现91
食欲肽的发现93
专栏7 转基因动物97
食欲肽和嗜睡症98
相互交叉的两大发现100
嗜睡症的症状103
嗜睡症中睡眠结构的异常106
食欲肽不足引发嗜睡症107
食欲肽保持清醒状态稳定109
清醒和睡眠间的真正关系110
第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意义115
“注意力”和“行动”需要清醒117
食欲肽能神经元的机制120
“情绪”刺激食欲肽能神经元121
食欲肽治疗失眠症的可能性124
为何空腹时无法入睡?125
专栏8 单胺类神经递质和精神疾病127
巧妙的三位一体系统128
生物钟和食欲肽129
专栏9 大脑边缘系统132
控制食欲肽能神经元的重要性133
食欲肽连接摄食行为和清醒状态134
专栏10 大脑边缘系统杏仁核140
专栏11 大脑边缘系统海马体142
第6 章 人类对睡眠的控制程度145
影响睡眠和清醒的物质147
兴奋剂可怕的原因148
失眠症患者的福音?新时代的安眠药151
“不眠药”的可能性154
食欲肽能药的可能性157
光亮度与睡眠158
日常生活中的睡眠影响因素160
第7 章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题163
Q :睡几个小时合适?165
Q :为什么我们会在闹钟响之前醒?168
Q :为什么喝了咖啡会睡不着?170
Q :为什么倒时差会犯困?171
Q :真的有食物钟吗?172
Q :梦有作用吗?176
专栏12 勒维的实验——发现乙酰胆碱179
Q :梦真的能预知未来吗?180
专栏13 视觉皮层和功能柱184
Q :梦游症是怎样产生的?187
Q :睡眠可以储存吗?192
Q :为什么每个人的睡觉习惯不同?197
专栏14 多态性199
Q :动物的睡眠和人类相同吗?200
Q :睡眠随着人的成长如何变化?203
Q :为什么要睡觉?205
专栏15 生物钟208
第8 章 为什么要睡觉——我的假说209
容易混淆的两个问题212
关于非快速眼动睡眠的假说213
关于快速眼动睡眠的假说215
何种物质引发了睡意?216
这两个问题或许毫无关联217
后 记219
参考文献222
◆读客家庭健康必备书实用,有效,安全。◆小心!牙齿的病症是身体健康的警报。牙齿是守护健康的大门,一旦出现异常症状,身体其
精神分析新方向-心理治疗的基础和入门 本书特色 《精神分析的新方向:心理治疗的基础和入门》是20世纪*伟大的女性心理学家卡伦·霍妮的经典力作。精神分析新方向-心...
《青少年抗焦虑手册》内容简介:这是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的,在家、学校以及任何地方都能随学随用
潜意识的意义-精神分析心理学 目录 总序导言:精神分析运动的外部发展及其整合一、精神分析运动的外部发展二、精神分析运动的外部整合**章 社会文化学派的产生与...
心灵与境界 本书特色 本书为“中国著名经济学家讲演丛书”中的一本,选录了复旦大学和华南师范大学教授、博士生导师和国际分析心理学会(IAAP)心理分析师申荷永关于...
《互联网销售宝典》内容简介:本书由20万册畅销书《网络营销推广实战宝典》作者、推一把网创始人江礼坤用时近一年写就,是国内互联
《黑匣子思维》内容简介:“黑匣子思维”是一种记录和审视失败并从中吸取经验的积极态度。无论是开发新产品、提高运动技能还是做出
所以,一切都是童年的错吗? 本书特色 是什么决定了我们在感情中的表现?父亲在家庭中的投入,如何影响我们的一生?内向是一种性格缺陷吗?明知自律有益,为什么总是做不...
所有的人都害怕疼痛,所有人都怀疑自己是否有能力忍受疼痛,所有人都经历过疼痛并被它所困扰。在本书中,帕特里克·沃尔,疼痛领
全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一畅销29年,四次改版,销量超过60万册多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、知名心理网站(a
《让思维自由(全新修订版)》内容简介:全球知名教育家肯·罗宾逊教育创新五部曲之《让思维自由》,一本帮助你培养孩子的创新思维
三分钟面诊 本书特色 62种病症面部信息图形全解面部特征详解+对症治疗手法3分钟轻松解读藏在脸上的身体密码全面详尽地解读了面色与身体的关系手把手教你快速掌握面诊...
白内障.青光眼.糖尿病性视网膜病变-图解最新医学 本书特色 《白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变》:*新的眼科疾病治疗方法*通俗的家庭医疗百科*权威的专家推荐白...
向佛门学点养心治病之道 本书特色 本书将养心与养生相结合,用佛家的大智慧,揭示出养心治病的道理。佛家讲求因缘,无论身病还是心病,只有从自身找原因,才能得到有效地...
梦的解析:经典珍藏版 本书特色 弗洛伊德的《梦的解析》是一部改变历史的书,它与达尔文的《物种起源》、哥白尼的《天体运行论》并称为“导致人类三大思想革命的经典...
《设计心理学1(增订版):日常的设计》内容简介:如果在旅馆里弄不清楚怎么开水龙头,或者面对不熟悉的炉灶或电灯开关时,即使再聪
矿物质治病营养小百科 本书特色 海纳曼博士所著的《矿物质质治疗营养小百科》是有关矿物质营养*完整的一部,也是同类书中*全面的一本。矿物质是构成人体组织和维持正常...
《元曲三百首》内容简介:王国维先生曾指出:“凡一代有一代之文学,楚之骚,汉之赋,六代之骈语,唐之诗,宋之词,元之曲,皆所谓
我的第一本实用中医对症图典 本书特色 生动活泼的图解插画+深入浅出的中医原理+简单易行的操作方法,打造国内**本*适合年轻人读的中医健康手册!!!58个养生穴位...
图解神经病学 内容简介 该书内容精炼,重点突出,条理清晰,图文并茂,配有常见典型病例的辅助检查如影像学、病理学、电生理学图谱,旨在帮助初学者快速强化对每种疾病的...