想知道如何将力度、速度和持久力提高到最大极限吗?《跑步运动系统训练》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高运动表现。
《跑步运动系统训练》为跑者介绍了50个最有效的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并附有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。
《跑步运动系统训练》带您进行实际的训练,每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。
《跑步运动系统训练》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目,无论是山地跑还是公路跑,短跑还是马拉松赛跑。此外,您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复,包括下背疼痛,膝盖疼痛和扭伤,以及肌肉和肌腱撕裂。
无论您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者,还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手,《跑步运动系统训练》都是您发挥自身最佳实力的保证。
跑步运动的演进 / 5
CHAPTER 2 心血管与心肺的构成要素 / 15
CHAPTER 3 运动中的跑者 / 24
CHAPTER 4 适应速度与地形 / 32
CHAPTER 5 上身躯体 / 41
CHAPTER 6 手臂与肩膀 / 62
CHAPTER 7 人体核心部位 / 78
CHAPTER 8 大腿 / 100
CHAPTER 9 小腿与足部 / 120
CHAPTER 10 跑步常见的运动伤害 / 136
CHAPTER 11 跑鞋之深入剖析 / 158
CHAPTER 12 身体的整体状态 / 170
运动器材 / 185
《玫瑰之吻:花的博物学》内容简介:这是一本关于花的植物学博览和知识宝库。花是衡量我们生活质量的一把标尺,一个象征。人人都喜
阴阳食物养生疗病 本书特色 生生不息的生命循环,阴阳平衡的长寿大经。北京军区中医院主任营养师、终身专家李瑞芬序,北京东方癌症研究中心主任谢文纬著。谢文纬:中国营...
日本学术文库日本人的心理结构 内容简介 《日本人的心理结构》作者土居健郎提出,依赖本来是人类普遍存在的一种心理现象,而日语里的“依赖”(amae,也译为“娇宠”...
男人精子自述 本书特色 曹开镛的《男人精子自述》是一本养生保健类图书,这是哈尔滨出版社联合男科专家精心打造的专门为男士健康保健提供科学参考的实用图书。本书作者曹...
《爱是什么》内容简介:我们都渴望生活在爱中。我们希望自己拥有爱,能够给予别人爱,而且能够得到他人的爱,在认可与肯定中幸福地
《叛逆不是孩子的错(原书第2版)》内容简介:你正在因为孩子的叛逆而抓狂吗??也许你试过唠叨、说教,也试过惩罚、打骂,但没有一
《全球实证最有效的自然怀孕法》内容简介:美国生育专家、医学博士克里斯托弗•威廉的经典著作最新修订版!每个女人孕前关心的十四
百病百问沙龙丛书--胆囊炎胆石症防治 本书特色 《百病百问沙龙丛书》为广大人民群众提供了了解健康的生活常识和指导疾病防治的大量医药学知识。本丛书共50种,就生活...
《心、脑与科学》内容简介:本书的初稿系约翰·塞尔在1984年英国广播公司举办的里思学术系列广播讲座上的演讲稿,经修改后以《心、
《焦虑你好》内容简介:你是否有过以下担忧与恐惧: “我好象永远也做不好……”“我不够好,我比不上别人……”“我值得被爱吗?”
《人的自我寻求》的主题是关于个体人格如何在孤独的时代得以重建。《人的自我寻求》从分析人的空虚、孤独与焦虑入手,解释现代人
中国心理学思想史(中国卷) 本书特色 本书讲述了中国心理学史已有丰富成果的基础上编撰的。这些成果既给本书的撰写提供了便利条件,但也给我们出了不易解决的难题,即如...
好便便,坏便便 本书特色 凤凰壹力新推养生书《好便便,坏便便》一本绝对值得珍藏的专业的大便书轻松幽默带您了解的便便的方方面面韩国医学博士、肛肠科专家特别为那些依...
医学三字经 内容简介 《医学三字经》为清代名医陈念祖所著。全书共分四卷。卷一、卷二共分二十四节,**节为医学源流,其余介绍内、外、妇、儿科常见病的症状、诊断和治...
衣食住行与血液病防治 内容简介 血液是流动在我们体内珍贵的生命之“水”,它主要由富含蛋白质的血浆及血细胞组成。同其他组织器官如脑、肺、胃肠、肝等一样,血液也会发...
祛寒、清热、安神镇惊药粥 本书特色 药粥疗法,在我国有着悠久的历史,至今已流传了两千多年,是中医中药伟大宝库中的重要组成部分,也是广大劳动人民和医药学家们长期与...
Theoristsareincreasinglyarguingthatitisfruitfultoapproachanxietyfromthecognitive...
人们常常专注在要有爱心、避免自私自利,却忘记自己的有限和界限。他们往往会问:“对别人没界限不是很自私吗?”“我要怎么回答
Best-sellingauthorMichaelLewisexamineshowaNobelPrize–winningtheoryofthemindalter...
《精神内耗自救指南》内容简介:这是一本解决精神内耗的答案之书,旨在帮助读者摆脱各种困扰,提升幸福感和自由感。作者是德国著名