歐陽靖的馬拉松哲學:第一本由年輕女性、名人談跑步的書,分享一個女生如何透過跑步,重拾健康積極的自信人生,讓每個女生都能愛上跑步!我的跑步人生告白:暢談邁向跑步的心路歷程,從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症,到如何起跑、撞牆、再生,最終體驗跑者的 愉悅感。
寫給跑步新手的入門指南:起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP,教妳如何從不會跑,不愛跑,到欲罷不能的跑下去。
打造完美的跑步生活:春夏秋冬跑步四季時尚穿搭、常用配件、跑鞋+運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜歡跑步的女生量身打造。
讓自己繼續跑下去:讓跑步變好玩+女生繼續跑下去的50個理由,鼓勵每位跑步新手都能持之以恆,作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念,教妳如何成為一位有出息的慢跑女子!
特別企劃: 、跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more!
BONUS:隋書附贈『阿靖哥的台北私房跑步路線+女生的一週運動計畫』精美手繪地圖拉頁。
推薦序
01 奔跑,讓我變勇敢了!(馬拉松作家 飛小魚)
02 人生就是一場馬拉松田徑(馬拉松國手 張嘉哲)
03 陽光勇敢快樂地向前跑吧!(歐陽靖ㄚ母 譚艾珍)
04 TO隊長 歐陽靖(路跑團體Amazing Crew成員)
前言
PART 1 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響(WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?)
PART 2 我與我的人生馬拉松(MY RUNNING LIFE)
2-1起跑線(the starting line)
2-2撞牆期(hitting the wall)
2-3再生氣(second wind)
2-4跑者的愉悅感(runner’s high)
PART 3 打造完美的跑步生活(RUNNING IS A LIFESTYLE)
3-1跑步時尚穿搭(running apparel & gear)
3-2跑鞋與跑步之間(about running shoes)
3-3女生和運動內衣(about sports bra)
PART 4 跑步新手入門指南(A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING)
4-1起跑前暖身(warm-up exercises)
4-2跑步後收操(cool-down exercises)
4-3跑步姿勢大解析(how to start running)
PART 5 適合跑者的幸福小料理(A HEALTHY DIET FOR RUNNERS)
5-1馬拉松跑者飲食準則(eating habits of professional runners)
5-2 療癒身心的跑者飲食(food for the Runner’s soul)
PART 6 讓自己繼續跑下去(KEEP RUNNING!)
6-1讓跑步變好玩(make running fun)
6-2女孩們,妳是為了什麼而跑?(run! girls run!)
BONUS
01:跑步疑難雜症(running questionnaire)
02:女生瘋路跑!–– 路跑賽前要攜帶的物品 (marathon packing checklist )
03:世界各地馬拉松行程表(international marathons races directory)
SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的台北私房跑步路線(my running map / taipei city)
B. 別再說沒時間跑步了:建議女生的一週運動計畫(weekly exercise plan)
聪明人用方格笔记本进阶图解 本书特色 "麦肯锡咨询公司 波士顿咨询公司核心工作法康奈尔大学、东京大学学生管理学家大前研一都在使用的方格笔记术全书以简单易懂的图解...
《全球产业链重塑:中国的选择》内容简介:在全球产业链重构的过程中,我国正面临前有堵截、后有追兵、中间国家摇摆、内有转型之困
《写作是最好的自我投资》内容简介:百万粉丝公众号“Spenser”创始人,亲授爆款文章写作心法。如何让你的文字更有吸引力和传播力?
FBI!危险人格识别术 本书特色 人们总是在受到伤害之后才会想起这样的问题:“为什么这种事会发生在我身上?为什么事先一点迹象都没有?”却不知几乎所有恶行都有其个...
《大地中国》内容简介:北京大学教授韩茂莉 讲给大家的历史地理通识 历史、地理爱好者必读入门书 二十六个专题,以时间为纵轴、地理
《罪与罚(化境文库)》内容简介:《罪与罚》是俄国文学的高峰,一份触目惊心的犯罪心理报告,是世所公认伟大的世界文学名著。小说
《知识图谱导论》内容简介:知识图谱的发展历史源远流长,从经典人工智能的核心命题——知识工程,到互联网时代的语义Web,再到当下
《思维模型》内容简介:•有没有因为买了电影票就看完了一部糟糕的电影?那你可能成为了“沉没成本谬误”的受害者。•你是否被太长的
格言联璧-崇文国学经典文库 本书特色 ☆品种全:本丛书将经史子集及其他学科中读者*热衷的品种全部收齐,让读者以*少的时间读*多的好书。☆设计新:本丛书的特点是编...
《逐痛之道:疼痛基因简史》内容简介:本书以科研工作者严谨和探索的笔触,如抽丝剥茧般,精彩地描绘了世界疼痛领域的转化研究先驱
《你是一桩独一无二的生意》内容简介:本书面向初入职场的新人,将笔墨集中在对职业发展最为重要的三个方面——职业心态、核心技能
《健全社会矛盾纠纷调解机制》内容简介:本书重点对我国自2003年以来构建的“大调解”工作体系的概念、定位及其在全国范围的经验实
3分钟打造识人高手 本书特色 当前的社会竞争日趋激烈,每个人都强烈地渴望着事业的成功与辉煌、生活的幸福与美满。在通往成功的道路上,有入四处碰壁,一无所获,终生默...
《RPA落地指南:基础、实操及赋能》内容简介:市面多数图书以UiPath Studio为工具,或者是讲解RPA在财会领域的应用,但本书旨在提供
美丽的结尾 内容简介 深深影响韩国四千万人的精神导师,再度启示出富足的心灵蕴含在清贫简朴中人应当简单朴素地生活,品味生命本有的纯粹与美丽。韩国高僧法顶禅师的*新...
给你自己一分钟 本书特色 《纽约时报》畅销排行第1名;41种文字全球畅销!今年北大毕业生收到的*珍贵毕业礼物!为你提供一种积极、快乐、健康的生活观。每天给自己一...
再见!朝九晚五-互联网+时代草根创业完全手册 本书特色 《再见!朝九晚五》是一本关于创业心理、创业精神及创业机会的随笔,作者从创业过程中的诸多困惑出发,详细揭示...
聪明.人帮你 愚钝.神帮你 本书特色 生命工程学揭示出的宇宙智慧聪明是人的智慧,愚钝是神的智慧与其耍小聪明,不如学着愚钝!看起来不起眼的东西才是事情的突破口!学...
《说话的技术》内容简介:怎么拒绝别人,不伤和气? 怎么夸奖别人,不会被当成客套? 怎么提醒别人,不会一开口就得罪人? 大家聊得
《亲子沟通的方法》内容简介:这是一本帮助父母解决亲子沟通中各类问题的书,是每个父母都需要的亲子育儿指南。本书内容来源于作者