内容简介

歐陽靖的馬拉松哲學：第一本由年輕女性、名人談跑步的書，分享一個女生如何透過跑步，重拾健康積極的自信人生，讓每個女生都能愛上跑步！我的跑步人生告白：暢談邁向跑步的心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到如何起跑、撞牆、再生，最終體驗跑者的 愉悅感。

寫給跑步新手的入門指南：起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能的跑下去。

打造完美的跑步生活：春夏秋冬跑步四季時尚穿搭、常用配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜歡跑步的女生量身打造。

讓自己繼續跑下去：讓跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，鼓勵每位跑步新手都能持之以恆，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一位有出息的慢跑女子！

特別企劃： 、跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more！

BONUS：隋書附贈『阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫』精美手繪地圖拉頁。

作品目录

推薦序

01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家 飛小魚）

02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手 張嘉哲）

03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母 譚艾珍）

04 TO隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）

前言

PART 1 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響（WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?）

PART 2 我與我的人生馬拉松（MY RUNNING LIFE）

2-1起跑線（the starting line）

2-2撞牆期（hitting the wall）

2-3再生氣（second wind）

2-4跑者的愉悅感（runner’s high）

PART 3 打造完美的跑步生活（RUNNING IS A LIFESTYLE）

3-1跑步時尚穿搭（running apparel & gear）

3-2跑鞋與跑步之間（about running shoes）

3-3女生和運動內衣（about sports bra）

PART 4 跑步新手入門指南（A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING）

4-1起跑前暖身（warm-up exercises）

4-2跑步後收操（cool-down exercises）

4-3跑步姿勢大解析（how to start running）

PART 5 適合跑者的幸福小料理（A HEALTHY DIET FOR RUNNERS）

5-1馬拉松跑者飲食準則（eating habits of professional runners）

5-2 療癒身心的跑者飲食（food for the Runner’s soul）

PART 6 讓自己繼續跑下去（KEEP RUNNING!）

6-1讓跑步變好玩（make running fun）

6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？（run! girls run!）

BONUS

01：跑步疑難雜症（running questionnaire）

02：女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品 （marathon packing checklist ）

03：世界各地馬拉松行程表（international marathons races directory）

SPECIAL FEATURE

A. 阿靖哥的台北私房跑步路線（my running map / taipei city）

B. 別再說沒時間跑步了：建議女生的一週運動計畫（weekly exercise plan）