正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!
第一部分 正念何以重要
第一章 生活艰难,人皆如此
第二章 正念——解决之道
第三章 学习正念修行
第四章 培养正念的生活
第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
第六章 进入黑暗之地
第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章 充分经历磨难
第九章 摆脱恶习
第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章 还有什么
译者后记
资源
《向上流动》内容简介:2011年,耶鲁大学华裔法学教授蔡美儿的《虎妈战歌》一书,在中国掀起了滔天巨浪,在美国也是饱受争议和质疑
冠心病合理用药 节选 nbsp; 言 “人与动脉同寿”,故有人形象地把动脉血管比作“生命的蜡烛”。如果...
《大道理都懂,小情绪难控》内容简介:如果不懂情绪的本质来源,谈何掌控情绪? 精神科医师用科学原理,教你认清情绪的内在逻辑。4
一切心理问题都源于人与人之间的关系壹心理联合创始人黄启团19年心理疏导经验总结深度把握人与人之间的沟通本质、疏导心理焦虑教
戴安娜王妃是如何战胜神经性贪食症的?想变性的男人大脑竟然与正常女性的大脑非常相似?为什么自杀会传染?如果怀疑自己患了抑郁
《INIF超常教育法》内容简介:“INIF”是英语“Induced by non-intelligence factors”的首字母缩写,意指“诱发非智力因素”...
《李德裕年谱》内容简介:李德裕是唐代历史上的枢纽式人物,既是牛李党争的首脑,又被称为古往今来得帝眷最专者,对于中晚唐政治、
心理学与人生 本书特色 幸福是如此简单而廉价:一杯酒、一个炒栗子、一个不起眼的小火盆,还有大海的波涛声。 ——尼古斯·卡赞特扎吉斯 总是快速地做许多事意味着忽略...
《交个医生做朋友》内容简介:当自己或者家人生了病通常,我们总需要进行选择,去在医院还是社区医院?去看中医还是西医?挂专家
《我们时代的神经症人格》内容简介:◇人人都有病。焦虑的现代人病态心理直播现场! ◇心理学大师卡伦·霍妮成名代表作,标志着精神
记忆力心理学 本书特色 赫尔曼艾宾浩斯是德国著名实验心理学家,他所著的这本《记忆心理学》将告诉人们如何提高记忆知识,学习内容和学习速度之间有着怎么样的微妙关系,...
失眠的自我调养 本书特色 本书共分为四章,**章介绍了一些失眠的基本常识,通过理论上的阐述,让读者对失眠有一个初步的认识;第二章介绍了一些有防治失眠作用的食材,...
色彩治疗手册-用色彩安慰你的身体心灵 本书特色 你可能已经意识到颜色对你的影响一一可能觉得在蓝色房间里更舒服一些,或者更喜欢在黄色便笺本上写字。本书告诉我们如何...
乌合之众:大众心理研究 本书特色 《乌合之众:大众心理研究》是西方心理学经典名作,其首次对群众心理学进行了鞭辟入里、入木三分的分析。作者认为,一旦身处在群体之中...
《清醒思考的艺术》内容简介:《清醒思考的艺术》不仅指陈思考错误,更提出有效对抗妙招,预防掉入隐形思考陷阱,让你看清思考盲点
性健康咨询实录 本书特色 唐良萏、徐晓阳主编的《性健康咨询实录》共十二章:“儿童的性问题”、“青春期的性问题”、“新婚期常见性问题”、“孕期及产后性问题”、“计...
社会心理学 本书特色 以德国心理学会心理学教学建议为指导,一书入门当代社会心理学核心知识点。社会心理学 内容简介 社会心理学问题无处不在:相似的人还是互异的人更...
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势
乌合之众 本书特色古斯塔夫·勒庞*的《乌合之众》是一本当之无 愧的名*,首次出版于1985年,迄今已有一百多年的 历史,被誉为大众心理学的开山之作。本书被翻译成...
客体关系理论的转向:温尼科特研究 内容简介 本书内容主要包括:生平与思想来源、儿童精神分析理论、精神分析治疗观与游戏治疗、儿童精神分析思想的临床研究、思想进展与...