![[美] Joseph J·Luciani《自我训练》](http://oss.shudanhao.com/caiji/chazidian/2023/41089.jpg)
[美] Joseph J·Luciani《自我训练》
书刊介绍
内容简介
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法
自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。
自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。
自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。
目录
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
作品目录
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
相关推荐
-
孩子如何思考
《孩子如何思考》内容简介：做一个小宝宝是什么感受？他们看似神秘的大脑是如何思考的？他们有同理心吗？又如何得知关于道德的复杂
-
工作断舍离
工作断舍离 本书特色 堆积成山的文件、排得满满的日程、剑拔弩张的人际关系……全球畅销1000万册《断舍离》原作者*新力作用减法破解职场困局身心灵作家张德芬深度认...
-
大道理都懂，小情绪难控
《大道理都懂，小情绪难控》内容简介：如果不懂情绪的本质来源，谈何掌控情绪？ 精神科医师用科学原理，教你认清情绪的内在逻辑。4
-
深度学习与目标检测
《深度学习与目标检测》内容简介：随着深度学习技术的发展、计算能力的提升和视觉数据的增加，计算机视觉技术在图像搜索、智能相册
-
人体不可缺少的4%-你了解身体必需的矿物质吗?
人体不可缺少的4%-你了解身体必需的矿物质吗? 本书特色 在《人体不可缺少的4%(你了解身体必需的矿物质吗)》中，作者野口哲典将介绍以金属元素为代表的矿物质，用...
-
图解健康法——脊柱体操健康法
图解健康法——脊柱体操健康法 本书特色 很多人都认为生病只有靠吃药、打针才能好，实际上，治愈疾病的是人体本来就具备的“自然治愈力”。吃的药、打的针只不过起帮助作...
-
网页制作与维护实训
《网页制作与维护实训》内容简介：内容主要包含：网页平台规划布局、色彩调整、新闻制作、促销宣传、Flash在网页中的应用、JavaScr
-
自我与本我（专家伴读版）
《自我与本我（专家伴读版）》内容简介：本书初版于1920年代，是精神分析之父弗洛伊德人格结构理论代表作，收录了《超越愉悦原则》
-
运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书
运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书 本书特色本书通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动详实地展...
-
![[德] 艾迪特·施泰因《论移情问题》](http://oss.shudanhao.com/caiji/chazidian/2023/40810.jpg)
[德] 艾迪特·施泰因《论移情问题》
《论移情问题》作者艾迪特•施泰因是德国著名现象学家胡塞尔生前最得意的女弟子。《论移情问题》是施泰因在胡塞尔指导下完成的博士
-
倒数你的年龄-越活越年轻的黄金法则
倒数你的年龄-越活越年轻的黄金法则 内容简介 这是我所读过的*实用、*综合、*令人振奋的大众健康类图书了，它跟市场上各类的饮食疗法和运动健身等图书真是大不一样！...
-
特效穴位治百病速查宝典
特效穴位治百病速查宝典 本书特色 赵建新老师带你认识小穴位中的健康养生法◎快速找穴，一用就灵的按摩要领穴位是随身药囊，懂得了经络养生，就掌握了延年益寿*根本的方...
-
剑胆琴心是中医:铁杆中医是怎样炼成的
剑胆琴心是中医:铁杆中医是怎样炼成的 本书特色 食物没错吃会错:食物禁忌指南书 有错必纠--中医养生黑白书：点评热门养生书 游历身体的江湖：从五脏...
-
约翰·罗宾斯《食物革命》
食物革命》:约翰•罗宾斯，畅销书《新世纪饮食》的作者，是当今全球最大的“美国三一”冰淇淋公司的继承人，但他却放弃了这条千万
-
第五项修炼：心灵篇
《第五项修炼：心灵篇》内容简介：《第五项修炼：心灵篇》是对学习与变革的理论新进展的一次深入探索。彼得·圣吉、奥托·夏莫、约
-
基础篇-漫画中医-第壹册
基础篇-漫画中医-第壹册 本书特色 中医是中国的传统医学，它承载着中国人民同疾病作斗争的经验和理论。在疾病治疗中，中医运用整体的理念，进行辨证分析，有着自己独特...
-
韩东河《只有医生知道的血管健康书》
也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖
-
我该如何停下来
我该如何停下来 本书特色 **本全面阐述冲动控制障碍的经典著作，美国知名专家的权威解读，冲动控制障碍患者的自我帮助指南！很多人碰到这样的问题：男人受赌博欲望的驱...
-
松树是最好的药
松树是最好的药 内容简介 简介在我国中医文献中，松树全身各部位均可入药，治疗范围更是涉及内、外、五官、皮肤、妇、儿各科。编者在广泛查阅古今医学典籍的基础上，本着...
-
不生病的健康细节
不生病的健康细节 内容简介 本书归纳出600多个与人们健康密切相关的生活常识，或重于饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理方面的，还有心理...
