自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。但是,“精神愉快”并不是一件复杂的事情,要实现这一点是我们每个人力所能及的。一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身,他便可以真正地生活。本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法,每一章都像一次心理询诊,详细论述了一个误区,即一种自我挫败行为,同时对这种行为的事例加以研究。在初步了解每个误区的行为之后,接着分析有些人之所以坚持使自己精神不愉快的原因。一旦消除了这些原因,你也就根除了自己的误区。每章结尾都论述到如何消除这些自我贬低行为的简易方法。.
本书自始至终都强调做出选择和生活于现在这两点。即先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活;以及从现在做起,这是消除误区、创造幸福的重要步骤。仔细阅读之后,你会很快给自己提出某些过去从未想过的问题:“我现在为什么要自寻烦恼?”“我怎样才能更为有效地利用现在的时光?”从而成为逐步摆脱误区、走向自我依靠和幸福的人。
第1章 主宰自己
幸福与智力
选择自己的情感
学会摆脱不愉快——并非轻易之法
选择——你的根本自由
选择健康 消除疾病
避免惰性
现时生活的重要性
以发展还是以不足为动力
第2章 首先要爱
爱的初步定义
转向自我接受
喜欢你的身体
选择更为积极的自我形象
不加抱怨地接受自己
自爱与自负
不爱自己的“好处”
一些简单的自爱练习
第3章 你无需得到别人的赞许
需要赞许心理的历史发展
幼年家庭教育中的寻求赞许信息
来自学校的寻求赞许信息
来自其他方面的寻求赞许信息
将寻求赞许“一步一步地哄出去”
寻求赞许行为的一些典型事例
寻求赞许的“好处”
寻求赞许行为的荒谬之处
消除需要赞许心理的一些办法
第4章 摆脱旧的自我
“我怎么怎么”的来源
典型的自我描述词语及其“好处”
“我怎么怎么”的循环
摆脱旧我,消除标签的一些方法
几句结束语
第5章 无益的情绪:悔恨与忧虑
第6章 探索未知
第7章 冲破习俗的束缚
第8章 强求公正——陷阱
第9章 不要再拖延时间——从现在做起
第10章 宣布你的独立
第11章 永别了,愤怒
第12章 一个消除了所有误区的人
外科 内容简介 本册包括了外科常见病、多发病95种,对各种疾病的临床表现、诊断和治疗进行了深入浅出的描述,尤其治疗部分,以临床处方的形式,兼顾到中西医结合治疗方...
积极心理学于1998年由《积极心理学》作者同事,美国前心理学会主席马丁·塞里格曼提出,并逐渐发展。自二战以来,心理学主要致力
《新糖类革命·低GI食品实现减肥12周行动计划》主要内容:你想减轻体重吗?你希望膳食健康但不节食吗?你尝试的饮食方式是否让你
《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽练习书,由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。在这本漫画瑜伽练习读本中,作者提倡练瑜伽与其
如何迈出戒酒第一步 本书特色 你是否曾经问过自己,酒喝到什么程度才算是出现了酗酒问题?无论你是*次意识到这个问题,还是它已经成为了你的问题,本书对你而言都将有所...
全文目录:前言注释说明脾胃论卷上脾胃虚实传变论脾胃胜衰论补脾胃泻阴火升阳汤肺之脾胃虚论升阳益胃汤君臣佐使法分经随病制方通
素食精品——豆类的营养 本书特色 《餐桌上的营养学》系列丛书所介绍的食物,都是人们一日三餐所离不开的。全套书共12册,内容涉及粮谷、蔬菜、水果、豆类、肉类、蛋类...
AStoryofLifeandAdventureintheHudsonBayWilds.Firstpublishedin1912
手指操大全 本书特色我们的手上布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,精巧的手指运动既能消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪,提高大脑效力,又能刺激相应反射区,有效...
《寻找爽点》内容简介:我们为什么会感到快乐?为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾,
家庭急救和自救随身查 本书特色 在日常家庭生活中,各种意外情况总是不可避免 。面对各种突发疾病和意外情况,人们往往束手无策 。很多人因为缺乏自救和急救知识而惊慌...
《温故(之七)》内容简介:人类始终生活在历史的投影里。历史的投影有远有近,远的如原始祖先迈向文明的渺然足迹,近的如昨天刚刚
《儿童的人格教育》内容简介:在《儿童的人格教育》一书中,阿尔弗雷德·阿德勒认为,一个人的人格结构形成于童年期,要解决一个人
《我最想要的快乐心理学》内容简介:约瑟夫•查斯特罗博士是美国著名的心理学大师,他曾经持续多年写作了“保持心理健康”的系列专
白内障.青光眼.糖尿病性视网膜病变-图解最新医学 本书特色 《白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变》:*新的眼科疾病治疗方法*通俗的家庭医疗百科*权威的专家推荐白...
医易养生保健学 内容简介 中国*神秘的文化莫过于《周易》和中医,一个代表中国宇宙哲学体系,一个代表中国人体科学体系,两者都以中华文化的主干——天人合一观为主导思...
《情绪,请开门》内容简介:以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人
欲念心理学-抓住人们行为里的逻辑 本书特色 弗洛伊德曾说:“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”的确,我们每个人都有欲望,虽然它们深藏在...
话语和社会心理学:超越态度与行为 目录 致谢前言三个说明性的例子话语分析的定义第1章 话语分析的基石乔姆斯基与心理学作为行为的言语:言语行为理论做事情的谈话:常...
衣食住行与血液病防治 内容简介 血液是流动在我们体内珍贵的生命之“水”,它主要由富含蛋白质的血浆及血细胞组成。同其他组织器官如脑、肺、胃肠、肝等一样,血液也会发...